by Sara Broden | Oct 11, 2019 | Resor, Träning
En oförglömlig träningsresa
Ungefär en vecka har gått sedan vi lämnat ön efter en oförglömlig träningsresa. Det är svårt att hitta någon mer avlägsen och vacker plats än Lost Villa på ön Hvar i Kroatien. Det är hit vi gärna återvänder för våra träningsresor tillsammans med Fitnesstravel. Här finns lugnet, det kristallklara vattnet, den magiska utsikten, den grymma träningen i det enastående gymmet.
Träningsvärken, verkligheten och hösten har kommit i kapp, men med denna resa i minnet känner vi oss laddade för mörkret och kylan. När det känns tungt eller trist kommer vi att plocka fram skratten, svetten och träningsglädjen vi skapade tillsammans. Solhälsningarna innan frukosten, maten som smakade extra gott efter hård träning, den värmande solen, de svalkande baden, de supergoda mellanmålen i fitnessbaren och det iskalla bubblet i kvällssolen efter vacker löpning – det är minnen vi sent kommer att glömma.
Vi kommer att blunda och tänka på alla stjärnorna som bara syns på den kolsvarta kroatiska himlen men inte här hemma. Tanken på det helt galna åskvädret, på den kräkjobbiga WOD:en BERT, på den sjukt goda ölen på toppen efter vandringen uppför berget, på spretandet med tårna, på den alldeles underbara dansen i solen och under stjärnorna gör mig stark och glad.
Med fantastiska deltagare, outstanding Lost Villa-personal, proffsiga kollegor med unika skills och en massör utöver det vanliga kan det inte bli bättre. Som sagt, att få tillbringa en vecka tillsammans med precis allt som får en att må bra är något som jag gärna gör om.
Vill du också skapa minnen för livet och ta hand om både kropp och själ tillsammans med oss i Rootcamp och Vetenskapshälsan?
Boka in 19.e till 26.e september 2020 i kalendern och säkra din plats NU!
by Sara Broden | Sep 25, 2019 | Caroline, Kost, Löpning, Träning
Hej! Jag heter Caroline Gröndahl och startar i november upp Vetenskapshälsan i Torslanda. Det känns fantastiskt kul att få möjligheten att tillsammans med Louise och Sara starta min resa som coach på Vetenskapshälsan. Jag är licensierad personlig tränare-, kostrådgivare-och hälsocoach och jag längtar efter att få coacha dig som vill och behöver hjälp att uppnå en mer hälsosam livsstil. (Läs mer om mig och min bakgrund här)
För att kicka igång hösten och min verksamhet tänkte vi fira rejält och därför tävla ut två 3-månaders abonnemang till ett värde av 4500 kronor styck. Kanske är det just du som läser det här inlägget som behöver motivationen och hjälpen att komma igång? Eller är det någon vän, familjemedlem eller kollega? I så fall tycker jag att du ska skynda dig att ansöka eller tipsa personen i fråga.
TÄVLING!
Vi söker alltså två personer som vill uppnå en mer hälsosam livsstil tillsammans med mig Caroline. Är du den vi söker?
Vinn ett 3 månaders gratis abonnemang med personligt kost- och styrkeprogram.
Gilla och dela inlägget och skicka mail till: [email protected] och berätta varför du är rätt person. Mer info: www.vetenskapshalsan.se
Vi söker personer som är redo och motiverade att gratis testa på Vetenskapshälsans abonnemang för att uppnå en hälsosammare livsstil med hjälp av rätt kost och individanpassad träning. Det som ingår är ett 3 månaders abonnemang med fokus på kost och träning där coachning, funktions- och rörelseanalyser, konditions- och styrketester, individuell kostrådgivning och individanpassat träningsprogram ingår.
Det som krävs av dig som söker är följande:
- Du är frisk och skadefri.
- Du har tid och motivation att träna 3-4 ggr/v.
- Du har möjlighet att ta dig till Kungsbacka vid uppstart av abonnemang samt till Kungsbacka eller Torslanda efter 3 månader. Där emellan har vi mail och telefonkontakt.
- Du godkänner att delta på foton och video som kommer delas på blogg och sociala medier.
- Du skriver om dina träningsinsatser och din utveckling och skickar in till coachen 1 ggr i månaden under träningsperioden.
- Du följer de kostråd som Vetenskapshälsan förespråkar.
- Du tränar enbart utefter det upplägget som vi gemensamt planerar.
TA CHANSEN att låta oss hjälpa DIG att skapa en hälsosammare livsstil!
Du kan ansöka t.o.m den 6 oktober och vinnaren presenteras därefter på bloggen. Abonnemanget påbörjas vecka 42 i oktober och avslutas efter 3 månader om du själv inte vill förlänga och stå för kostnaden på egen hand. Dela och gilla detta inlägg och mejla mig och berätta vem du är, ålder, träningsbakgrund och ge mig din motivation till varför du vill delta. Skicka ditt mejl till [email protected]. Besök gärna hemsidan för mer information, www.vetenskapshalsan.se.
Välkommen på din resa mot en hälsosammare livsstil!
/Caroline
by Sara Broden | Sep 22, 2019 | Löpning, Sara
Wow- vilken lycka att få arrangera ett så fint välgörenhetslopp. Hela jag ler när jag tänker på vilken fantastisk dag vi hade igår. Hela arrangemanget levde verkligen upp till namnet “12 timmar löparglädje”. Löpare från både Sverige och Polen kämpade tillsammans för att springa ihop så många kilometer och kronor som möjligt till Barncancerfonden och stiftelsen Ellas hjältar. Vågade nog aldrig hoppas på att vi skulle samla in så mycket pengar och engagera så pass många människor. Jag vill verkligen tacka alla som både sponsrat, deltagit, peppat och stöttat loppet- Ni är fantastiska!
Från 07.00-19.00 hängde jag och mitt crew i Kungsbacka vid samlingsplatsen. Strålande sol och mycket folk hela dagen! Det såldes armband, lotter, fika och delades ut frukt och saft till alla löpare. Vi hade flera omgångar med “Burpee challenge” där barn och vuxna slet som djur. Här kommer lite blandade bilder från såväl Kungsbacka som från andra platser med löpare in action.
Vinnarna i Run of hope- 12 timmar löparglädje!
Här nedan presenteras vinnarna i respektive grupp. Vill verkligen poängtera att det var jättemånga löpare som sprang utan att registrera sina resultat. I mina ögon är alla vinnare!!! Är det något jag verkligen tagit med mig under alla dessa åren så är det att delad glädje är dubbel glädje och att bidra och engagera sig i välgörenhetsprojekt ger så otroligt mycket kärlek och glädje tillbaks.
Alla vinnarna blir kontaktade under kvällen med gratulationer och ett litet pris!
Det finns några löpare och eldsjälar jag skulle vilja lyfta lite extra.
Shahin Hassanvan. En löpare som kammade hem den individuella segern och sprang sitt livs längst lopp någonsin. Tidigare hade han sprungit 1-2 mil som längst. Inte nog med det. Han engagerade en stor mängd människor i sin närhet och fick folk att skänka pengar för varje kilometer han lyckades springa under dessa tolv timmarna. Det ryktas om att siffran blev ca 10 000 kr från Team Shaggy och hand vänner- HURRA!!!!!!!!!!!!!!!! Gå gärna in på hans instagram och klicka på höjdpunkterna “Run of hope” från stories för att följa hans resa. Jag är så galet imponerad!!!
Noel Jönsson och Philip Brodén var två av vinnarna i 4-mannagruppen. Dessa två 11-åringarna sprang sina livs längsta distanser och kom upp i mer än en halvmara individuellt. Fantastiskt jobbat. Alice sprang även hon men körde sitt eget race med en enorm drivkraft och kämpaglöd. Både kompisar och familj peppade henne att utmana sig själv.
Syskonparet Magdalena och Tomasz från Polen anmälde hela 8 stycken lag varav ett av lagen kammade hem en finfin förstaplats. De samlade in flera tusentals kronor som skänkts till insamlingen och har med alla sina bilder, uppdateringar och kärlek gjort den här dagen till något extra. Tack Magda och alla på FG Nordic Group som deltog.
Insamlingsrekord
Insamlingen till Barncancerfonden kan ni följa via länken här: I skrivandes stund så har vi tillsammans samlat in hela 23 486 kronor!!! Helt fantastiskt. Det ryktas även om att det kommer rulla in ytterligare bidrag under veckan- TACK TACK TACK! Vill även berätta att många skänkte pengar för armband och fikaförsäljningen till stiftelsen Ellas hjältar. Supertack för alla dessa bidrag.
Tack till alla sponsorer som gjorde att vi i Kungsbacka drog in 5000 kronor på ett lotteri under dagen. Magiskt!!!
Varma hälsningar Sara!
by Sara Broden | Sep 20, 2019 | Löpning, Sara
Om jag bara fick välja en podd som jag skulle lyssna på resten av mitt liv på alla mina löprundor så hade jag tveklöst svarat “Maratonpodden” med Petra Månström. Jag överdriver inte om jag säger att jag är en av de mest trogna lyssnarna och fullkomligt ääääälskar den här podden. Så ni förstår nog hur nervös och glad jag blev när jag fick fick ett meddelande från Petra efter att hon efterfrågat starka berättelser där löpningen haft en central roll i livet som läkning och terapi. Jag är oerhört glad och tacksam att jag får dela med mig av min berättelse till Maratonpoddens alla lyssnare- TACK!
I det här avsnittet och intervjun berättar jag om vår resa som började för snart 8 år sedan, på golvet i ett litet rum, när allt blev svart och jag föll ihop av chockbeskedet. Sen den dagen blev inget sig likt. Flera cancerbesked, både min dotter och min mamma. Trots att dessa år kantats av sorg, förtvivlan, ilska och rädsla så har livet samtidigt fyllts av glädje och passion. Jag hoppas att ni vill lyssna till min berättelse och att den kan ge er nya tankar och insikter och förhoppningsvis modet att våga leva lite mer…
/Kram Sara
Maratonpodden är Sveriges största podd om uthållighetssporter ledd av journalisten, författaren och influencern Petra Månström.
by Louise | Sep 11, 2019 | Företag
Ibland blir det inte som man tänkt sig :-). För sex år sedan sa jag upp mig ifrån universitet och tanken var att jag skulle driva Vetenskapshälsan helt på egen hand. Jag ville vara själv, bestämma själv och ta ansvar för enbart mig själv. För fem år sedan träffade jag Sara och vi insåg snabbat att allt blir roligare om man är två, man delar både glädje och sorg, framgång och motgång. Tillsammans blev vi starkare och kunde bygga företaget större. Nu är det dags för nästa stora steg. Nu tänker vi växa rejält!
Vi kommer nu starta upp Vetenskapshälsokontor och coacher runt om i landet. Vi vill att fler ska få ta del av vårt koncept, hjälpa fler att nå sina mål och få en hälsosammare livsstil.
Vi kommer redan nu börja leta efter våra nya Vetenskapshälsocoacher, är du den vi söker?
Hos oss kommer du vara en del av ett starkt varumärke med stort hjärta där man kommer sina kunder väldigt nära och verkligen känner och märker att man gör oerhört stor skillnad i folks liv. Hos oss får du även en tydlig karriär och utbildningsstege och tillgång till allt vårat väl utarbetade material. Vetenskapshälsan står för kvalité och hållbarhet inom området kost, träning och hälsa. Personligt bemötande och trygghet är något vi och våra klienter värdesätter och eftersträvar. Som coach har du därför ett ansvar och förväntan på dig att leverera en femstjärnig tjänst. Som coach hos Vetenskapshälsan måste du ha en licensiering som personlig tränare och kostrådgivare. I enskilda fall kan dessa krav frångås om likvärdig kompetens och arbetslivserfarenhet finns.
Sänd din ansökan till [email protected]
Ha det gott
Louise och Sara
by Sara Broden | Aug 29, 2019 | Kost, Löpning, Sara, Träning, Vetenskapshälsoresan
Det är få människor som ens tänker tanken, som verkligen vågar tro på sig själva och faktiskt gör slag i saken och genomför den här resan som Linda har gjort. Vi på Vetenskapshälsan är galet stolta och imponerade av hennes prestation och mod. Tack för att du tagit oss med på det här äventyret. Följ Lindas resa och “race report” av Ultravasan 90 km, här nedan bjuder hon på den tredje och sista delen som gästbloggare.
En heldag i skogen i Dalarna
Det är dags för mig att knyta ihop säcken och sammanfatta min resa till fots under Ultravasan. En resa som ni har fått följa från sidan om men som jag har fått uppleva live.
Hur ska jag kunna sammanfatta vad det var jag fick uppleva för 11 dagar sedan?
Hur ska jag få er att känna de där rysningarna som kröp längs ryggraden när det var en minut kvar till start och sedan när starten gick och de spelade Vasaloppshymnen. Hur ska jag med ord kunna beskriva hur ofattbart jobbigt det var och hur fruktansvärt trött jag var? Hur ska jag kunna få er och alla andra runtomkring mig att förstå att det är ju jättelänge tills nästa Ultravasan och jag längtar redan?
Jag kan åtminstone försöka.
Sälen – rättare sagt Berga By
Klockan är 03.50 och det är hög tid att krypa upp från den där sköna sängen, dra på kläderna, smörja in benen med liniment och äta gröten. Känner mig lugn, nu finns det inte så mycket mer att göra.
04.45: Tar den där obligatoriska bilden när man ska se sprallig ut innan start. In i startfållan bland alla fasansfullt förväntansfulla medlöpare. Nedräkning, fem minuter kvar. En minut kvar, känner mig sammanbiten och glad.
05.00: Det är så mäktigt när de spelar Vasaloppslåten och alla börjar att röra på sig, all publik (bara sådana där som varit tvungna att gå upp för att köra löpare till start) och de röda fyrverkerierna.
Berga By – Smågan
Det går ett lämmeltåg uppför och uppför. Förvånansvärt många pratar. Jag har bestämt mig för att fokusera på mig själv och inte prata så mycket – för prata, det är jag bra på. Den första biten går lätt, det är mycket grusväg och jag passerar Smågan efter 51 minuter.
Smågan – Mångsbodarna
Det är nu det börjar inser jag, denna sträcka bjuder på teknisk löpning på mycket stigar och hur många spänger som helst. Hamnar i ett led av löpare och det är bara att gilla läget, lägger mig så att jag inte har något direkt framför mig utan jag kan hålla mitt tempo och har fri sikt framåt och inte bara glo in i en rygg. Hamnar ändå titt som tätt inpå andra löpare och då får jag direkt anstränga mig igen för att fokusera på stigen. Doften av skog är fantastisk, det doftar jord, tall, kottar, gran, svamp, liniment, myggmedel och prutt – väldigt många med övertryck i magen speciellt i början.
Mångsbodarna – Risberg
Efter 24 km löpning möter jag familjen första gången i Mångsbodarna. Klockan är 07.20 och jag står och halsar Coca Cola. Hur ofta gör man det en lördagsmorgon? Har även hunnit få i mig sportdryck, energibar, nötkräm och energitabletter. Här bjuds det på blåbärssoppa och en massa annat. Känslan i kroppen är fortfarande bra när jag lämnar Mångsbodarna med siktet inställt på Risberg 10,8 km bort.
Någonstans här, bara någon km bortanför Mångsbodarna blir jag sur, vilken jäkla stig. Vem kom på att dra loppet genom bockstensterräng som lutar lätt utför – är det någon som vet hur fruktansvärt svårt det var där och att det är värsta lårdödaren. Om inte så kan jag med meddela att så är det.
Risberg – Evertsberg
Här händer något, jag har inte så mycket minnen från Risberg eller sträckan till Evertsberg. Jag vet i alla fall att här börjar min kropp att protestera. Jag har ont i låren och svårt att få i mig den energi jag behöver. Mellan Risberg och Evertsberg är det många partier längs med Vasaloppsvägen där det är enkelt för åskådare att följa alla som springer. En sak minns jag. Det där härliga norska pensionärsparet som jag såg och som hejade på mig flera gånger längs med spåret. De hade nog någon som de följde som var i närheten av mig – jag blev glad varje gång de såg mig och viftade lite extra med den norska flaggan och ropade till mig. Här och där plingar det intensivt bak i västen – peppgruppen har fullt sjå att hålla koll på mig, peppa och få uppdateringar från maken. När jag hör Messenger plinget, då känner jag lite extra stöd och vet att jag har många som är med mig denna lördag.
Evertsberg – Oxberg
Evertsberg är en stor knutpunkt, precis som på Vasaloppet och Cykelvasan. Här kan man om man vill göra kläd- och skobyte, de börjar även att servera mera mat här. Pannkakor, vetebullar, korvbitar, ost, saltgurka, blåbärssoppa, pasta, buljong, energibars, sportdryck mm. Hur kan alla andra äta så mycket? Pannkakor – de måste ju lägga sig som en klump i magen. Jag knaprar Snickers, byter till en torr tröja och plockar fram mobilen. I med mer Cola och på med peppmusiken. Orkar inte springa med hörlurar utan låter de andra höra det jag spelar – det kan jag bjuda på. Lämnar Evertsberg med Icona Pops I Love It. Då går det lite lättare – i typ 500 meter.
Sedan dör jag tokdöden tre gånger om. Bestämmer mig för att gå och det blev en hel del av den varan. Magen gör uppror, jag mår illa och får inte i mig något förutom vatten och lite sportdryck. Som tur var klarade jag av att få i mig Enervit gel och liquids.
Oxberg – Hökberg – Eldris
Passerar Oxberg irriterad och trött och fortsätter till Hökberg. Familjens samlade mening från Hökberg är att jag verkar piggare. Har fått i mig lite mer energi och familjen har chipsen redo och de smakar bra. Här hittar jag även geléhallon och jösses, de smakar ljuvligt. Har även mina Mentos mint som är uppfriskande.
Men, backar! Hur jobbigt som helst med utförsbackar! Det går bara inte att kontrollera benen. Ärligt, jag som älskar att cykla fort utför och glida nedför på skidorna. Lårmusklerna skriker och jag gör det enda vettiga, jag går utför och uppför och på platten. Sedan skiter jag i allt och börjar springa igen. De vid sidan om ser nog en lufsande anka. Men som tur är så är det många lufsande ankor i spåret. Är inte ensam!
Eldris – Mora
Nu är jag i Eldris och regnet strilar ned. Ett sista besök på bajamajan, tömmer västen på allt onödigt och påbörjar den sista biten mot Mora. 9 km – det är ju ingenting. 9 km – det var ett helvete! Skönt med kepsen på huvudet.
Den sista biten på Vasaloppsspåret kan jag. Här har jag har åkt Vasaloppet på skidor 5 gånger och jag cyklade här bara en vecka tidigare. Där är kurvan där jag vet att det är 4 km kvar, sedan 3 och 2. Börjar inse att nu är det nära, jag tar mig framåt steg för steg och kommer till Moraparken.
1 km kvar! Det är bara en kilometer kvar! Där på slutet när en kvinna passerar mig kommer den där djävulen äntligen ikapp mig – som jag saknat honom! Jag spurtar! Jag passerar kvinnan och det känns som att jag flyger fram.
Efter 11 timmar 27 minuter och ett gäng sekunder är jag i mål.
Jag klarade det!
Jag gråter. Tårarna bara rinner och kroppen skakar. Jag är så trött och kan inte styra känslorna. Mitt stora mål, Ultravasan 90 km har jag precis klarat av. Ofattbart. Stapplar fram mot staketet där familjen möter mig, jag bara hänger över staketet och gråter och gråter. Barnen undrar vad som händer. Men mamma…här får du en medalj från oss. Ett fint dalahästhuvud med mitt namn och Ultravasan 90 km 2019. Jag gråter ännu mer.
Det var 11agar sedan. Jag samlade mig efter målgång, jag fick mina Finishertröjor, en för Ultravasan och en för att jag genomfört en Vasaloppstrippel.
Och vet ni vad – självklart står jag där igen den 22 augusti 2020!
Kram Linda
by Sara Broden | Aug 20, 2019 | Löpning, Sara, Träning
Mitt namn är Sara Brodén och jag arbetar som löpcoach och personlig tränare på Vetenskapshälsan. Jag springer för att jag älskar det, för att det är tidseffektiv träning och för att jag ska känna mig både fysiskt och mentalt stark. Jag gillar att springa trail och känna friheten i naturen där varken tid eller tempo blir viktigt. Jag brinner för löpning och för att inspirera andra. Jag har själv använt mig av löpning som terapi när livet varit extra tufft…Jag vet att det fungerar och att alla får lov att kalla sig löpare oavsett tid och distans man springer.
Idag tänkte jag berätta lite mer om mitt jobb som löpcoach och hur vår verksamhet fungerar. Jag är jätteglad att många nya kunder valt att fokusera lite extra på löpning nu i sommar och insett fördelarna med den flexibla träningsformen. Jag har fått en del frågor om hur tjänsten och upplägget med löpcoachning fungerar och det är många som vill komma igång efter semestern. Jag tänkte därför ge exempel på hur ett individuellt upplägg fungerar.
Uppstartsmöte
Vi träffas på ett första uppstartsmöte som tar ca 1,5 timme i vår lokal på Energigatan 9 i Varla. Innan mötet begär jag in en kostdagbok för tre dagar som jag analyserar och tittar lite närmre på. På mötet går vi igenom bakgrund, livssituation, ev. skador eller begränsningar, målsättningar etc. När vi lärt känna varandra lite bättre så går vi över till del två som innebär tester av olika slag. Jag gör då rörelseanalyser, styrketester och ett konditionstest. Jag filmar personens löpsteg för att kunna ge feedback på löpteknik inför kommande träningsupplägg. Som avslutning pratar vi kost och går igenom grundläggande näringslära samt specifika frågor och utmaningar. 
Individuell träning och kostplan
Därefter är det dags för mig att sammanställa alla delar och väga in kundens egna mål för att lägga upp en långsiktig och hållbar plan. Alla mina kunder tränar styrketräning och löpning men med lite olika upplägg. Bägge delarna är viktiga för att få en långsiktig hållbar strategi. Alla kunder får ett privat konto och inlogg till en träningsapp. Inom några dagar skickar jag ut ett träningsschema digitalt med en interaktiv träningsdagbok i appen som gör det enkelt att följa sitt upplägg vart man än befinner sig. Jag ser då all träning som kunden registrerar och kan ge feedback och stötta personen i frågor och funderingar. Jag återkopplar till alla kunder och håller koll på att träningen blir gjord. Vi har även löpande telefonmöten och besök inplanerade för att kunna säkerställa att allt flyter på och planen fungerar. Att ha en coach i fickan 24/7 är något som de flesta värdesätter enormt. Att veta att någon kan svara på frågor och faktiskt ge än den där extra peppen man behöver periodvis och någon att dela sina framgångar men även motgångar med.
Springa till bussen eller ett maraton?
Varje kund är unik och har sina individuella mål. Jag träffar personer som aldrig sprungit tidigare förutom till bussen, men även personer med en hårdsatsande träningsplan som siktar på maraton och andra tuffare ultralopp. Så vad vill jag säga med det? Jo att alla är välkomna att kontakta mig om de vill komma igång med löpning och styrketräning på ett hållbart och skonsamt sätt. Oavsett om du har ett viktmål, prestationsmål eller bara vill springa för njutning så sätter vi upp en plan för just dig och dina mål.
Är du nyfiken och vill boka ett möte för att starta upp en träningsplan? Tveka inte att höra av dig till mig!
[email protected]
Varma hälsningar Sara!
by Sara Broden | Aug 15, 2019 | Löpning, Sara, Träning, Vetenskapshälsoresan
På lördag står hon på startlinjen till Ultravasan 90 km. Herre min tid vad stolt, glad och pirrig jag är. Linda har gjort en fenomenal resa under det här året. Som jag nämnt tidigare så är det här en kvinna med driv och pannben tjockare än de flesta av oss. Jag, Sara har fått äran att coacha Linda mot sitt livs lopp. Det här är en tjej som har vad som krävs och som också bevisat det vecka efter vecka. Inte bara för sig själv, utan även för oss… Mycket hårt jobb ligger bakom en sån här satsning som Linda gör, den är helt klart inte för alla. Följ hennes resa och tankar så här dagarna innan loppet, här nedan bjuder hon på den andra delen som gästbloggare.
Det har gått 10 månader sedan jag bestämde mig, då tyckte jag att det var lång tid och jag har hunnit med många mils löpning under dessa månader. Vad var det jag bestämde mig för? Jo, jag ville testa och se om jag skulle klara av att genomföra Ultravasan.
Idag är det två dagar kvar och på lördag står jag på startlinjen i Berga By. Klockan 05.00 går startskottet och jag har då 90 km löpning framför mig i det klassiska Vasaloppspåret innan jag passerar den välkända målportalen i Mora som jag faktiskt redan har passerat två gånger sedan i lördags.
Hur känns det nu? Hur har mina tankar varit? Hur gör man, en fot framför den andra! Vad behöver jag ha med mig? Kommer jag att klara det?
“90 km, det kommer göra ont, men jag klarar det”
En sak är jag helt säker på och har så alltid varit – självklart kommer jag att klara det. Finns inget annat alternativ, jag har hela tiden haft målbilden framför mig. Upploppet i Mora, de sista 400 metrarna och sedan passerar jag målportalen med ett stort leende. Kommer nog fälla en tår eller två med. För sådan är jag. Jag har bestämt mig för att göra det, så då gör jag det. Ja, det kommer att vara jobbigt och det kommer säkerligen att göra ont både här och där. Men, jag klarar det.
Jag har tränat i snöstorm, en massa terräng, snubblat runt bland rötter, i decimeterdjup tung snö, flera mil i ösregn, stormiga pass i våras när jag nästan blåste av cykelbanan mellan Landvetter och Härryda. Jag har sprungit långa och korta intervaller, upp och ned i backar och slalombackar, långa pass och ännu längre pass.
Som rundan för tre veckor sedan, på en av de varmaste dagarna. 50 km stod på schemat och 50 km blev det. Det var varmt och svettigt, jag sprang själv och hade bilen som energipåfyllningsstation. Då klarade jag det själv – då klarar jag 90 km Ultravasa. 90 km då jag får full service, endorfiner och familjen som peppar och hjälper mig fram längs spåret. Plus att jag har min egen personliga Peppgrupp – de där vännerna som inte har ifrågasatt utan snarare lyft mig framåt i min träning, visat intresse och brytt sig. Den Peppgruppen kommer att hjälpa mig framåt, de kommer få uppdateringar längs vägen och jag kommer känna deras stöd :)
Vasaloppstrippeln
Hur kan det komma sig att jag redan har passerat målportalen i Mora två gånger den senaste veckan? Jo, jag älskar ju utmaningar så i våras bestämde jag mig för att även genomföra Vasaloppstrippeln.
Vasaloppstrippeln, då gör man all tre lopp under ett år, dvs Vasaloppet på skidor, Cykelvasan och Ultravasan. Vasaloppet på skidor klarade jag av i mars, i lördags cyklade – nej, jag krigade mig genom 94 km lervälling och nu på lördag slutför jag Vasaloppstrippeln genom att springa sträckan. Andra gången jag passerade målportalen i Mora var i söndags så jag tillsammans med resten av familjen cyklade Cykelvasan 30 km – skönt lugn runda för ben och muskler.
Jag skrev i mitt första blogginlägg att jag ville springa och springa har jag fått göra – massor! Sara har gett mig rejält med utmaningar och det har blivit många mil in på löparkontot. I november började Sara och jag vår gemensamma resa mot mitt mål. I torsdags gjorde jag det sista riktiga passet, denna veckan gäller bara korta
“hålla-igång-benen” pass. Sara har coachat och peppat. Jag har sprungit, svettats, svurit och kämpat.
Jag är redo för Ultravasan – är ni redo att följa mig?
/Linda
by Sara Broden | Aug 13, 2019 | Löpning, Träning
Foto: Anna-Lena Lundqvist
Gör er redo för årets viktigaste och kanske längsta lopp! Den 21 september arrangeras ett välgörenhetslopp (Run of hope) med syfte att samla in mer pengar till Barncancerfonden och våra vänner i stiftelsen Ellas hjältar. Under 12 timmar så springer vi för livet och för alla små hjältar runt om i landet. Den här dagen vänder sig både till dig som vill tävla men även till dig som bara vill skänka en slant och njuta av en skön löprunda helt i ditt eget tempo.
(Tryck sen på “Anmäl dig” inne på hemsidan.)
För att vara med och TÄVLA, anmäl dig på hemsidan genom att klicka här ovanför samt i Googledokumentet nedan.
Eftersom loppet pågår under 12 timmar så gäller det alltså att samla ihop så många kilometer man kan mellan 07.00-19.00. Man kan springa samtidigt som sina lagmedlemmar eller dela upp sig i olika konstellationer. Man kan även springa t.ex en timme på förmiddagen och sen vila för att sen springa igen senare på dagen. Det viktiga är att distanserna loggas. Anmäl ett lag och stöd Barncancerfonden och Ellas hjältar. Det här loppet kan springas överallt i landet, det enda som krävs är att du anmäler dig och ditt lag här nedan. Välj att delta enskilt eller som lag (3-5 personer). Gå, jogga, spring tillsammans! Alla kan vara med.
För er som bor i Kungsbacka eller vill ta er hit så har vi en uppsamlingsplats utanför Skolan på Björkrisvägen 21. Här kommer det under hela dagen finnas någon på plats som hjälper till och säljer fika.
Lagtävling
Anmäl er som lag, ni kan vara 3-5 personer. Varje lagmedlem måste registrera sig. Anmäler er via googledokumentet genom att klicka HÄR!
Alla i laget får mellan 07.00-19.00 den 21 september på sig att samla så många kilometer man kan. Efter kl. 19.00 ska en person i varje lag skicka ett mejl till [email protected] med sitt lagnamn samt den totala distansen i kilometer och även bifoga “bevis” (printscreen på distans och datum+tid från t.ex runkeeper, garmin eller liknande app). Man har fram till 24.00 den 21 september på sig att skicka mejlet med distans och bevis innan sammanräkningen görs. Lag som ej rapporterat in distans med bevis från samtliga deltagare före kl. 24.00 den 21 september kommer ej att delta i tävlingen.
Tävla individuellt
Vill du tävla individuellt? I så fall anmäler du dig via samma dokument som du hittar HÄR!
Du får springa mellan 07.00-19.00 den 21 september och samla ihop så många kilometer du kan. Efter kl. 19.00 ska du personligen skicka ett mejl till [email protected] med ditt namn samt den totala distansen i kilometer och även bifoga “bevis” (printscreen på distans och datum+tid från t.ex runkeeper, garmin eller liknande app). Du har fram till 24.00 den 21 september på dig att skicka mejlet med distans och bevis innan sammanräkningen görs. Personer som ej rapporterat in distans med bevis före kl. 24.00 den 21 september kommer ej att delta i tävlingen.
Förutom äran så kommer vinnande deltagare och lag att få en fin överraskning.
Delta utan att tävla
Kom och gå, jogga eller spring och skänk en slant till Barncancerfonden och Ellas hjältar. Vi finns på plats mellan 07.00-19.00 i Björkris i Kungsbacka. Du behöver bara anmäla dig på Barncancerfonden och loppets egen hemsida. Direktlänken till Run of hope finns längst upp.
Arrangör
Loppet arrangeras av mig Sara Brodén som arbetar som löpcoach och personlig tränare i Kungsbacka på Vetenskapshälsan. Som förälder till ett cancerdrabbat barn med flera funktionshinder så vet jag hur viktigt det är att hitta glädje och styrka i vardagen. För mig har löpningen varit en räddning och något jag idag arbetar med och vill inspirera andra till att hitta. Min dotter Alice 9 år har genom stiftelsen “Ellas hjältar” fått en fantastisk gåva och överraskning, något vi önskar att fler svårt sjuka barn som behöver uppmuntras kan få. Så den här dagen springer vi och kämpar lite extra för alla våra hjältar ute i landet. Varje krona är viktig, tillsammans är vi starka!
För att skänka en extra slant och stödja Ellas hjältar så swischa valfritt belopp till: 0738 53 90 90
TACK!
/Sara och Louise
Foto: Anna-Lena Lundqvist
by Louise | Aug 6, 2019 | Träning
Vad som får just dig motiverad är svårt att säga. Vad som får dig att välja en hälsosam livsstil, vet bara du. Jag kan bara ge dig verktygen och en yttre motivation, men den inre den kan du bara plocka fram och ge dig själv.
När jag sitter i samtal med mina klienter, så märks det att det för väldigt många är barnen som är den största motivatorn. Vilket jag kan förstå. För om man väl satt barn till jorden tycker jag att det är ens skyldighet att försöka öka chanserna att leva så länge som möjligt- håller du med?.
Så om inte för din egen skull, så för dina barns skull, gå till gymmet, välj lite mer grönsaker, lyft lite tyngre vikter, tacka nej till saker du vet inte är bra för dig.
Att som förälder prioritera och boka in sin egen träning i familjekalendern skulle jag säga är det mest oegoistiska man kan göra. Att visa för sina barn att det är en naturlig del av livet att man tränar är viktigt och kommer öka chanserna till att även barnen längre fram i sitt liv själva kommer träna.
Det vi investerar i nuläget i bra kost och träning kommer ge oss friska år efter pension, även om det är lång tid kvar tills dess så kommer det göra skillnad. Och vem vill inte vara en pigg mor/farförälder? En som orkar leka med barnbarnen. En som orkar putta gunga, sparka boll och bära barnbarnet på axlarna? Det vill iallafall jag!
Så bort med alla känslor och tankar att det är egoistiskt att prioritera sin egen träning, den är minst lika viktig som barnens alla sporter, aktiviteter och träningar. Så om du inte redan gör det så börja prioritera dig själv och din egen hälsa. Sätt upp en plan och boka in dina träningspass och planera in dina måltider- nu siktar vi på ett långt och hälsosamt liv!
Behöver du hjälp så finns vi här för dig!
Kram Sara och Louise
