Personlig träning och kostrådgivning

Vill du komma igång med träningen, få bättre resultat eller bara bibehålla kondition och styrka?

Individanpassat träningsupplägg

Vetenskapshälsan skräddarsyr träningsprogram utefter dina förutsättningar och mål. Du får en långsiktig plan samt träningsprogram för varje vecka. Vill du träna hemma, på gym eller utomhus? Träningsprogrammen byggs efter dina önskemål.

Mätbara resultat

I tjänsten ingår testpaket för att visa på mätbara resultat på både kondition och styrka. Varje individ genomgår rörelse och funktionsanalyser som videobearbetas för att skapa individanpassade träningsprogram. Vetenskapshälsan erbjuder säker och effektiv träning.

Kostrådgivning

Vill du ha hjälp med att öva in en hälsosam kosthållning; lära dig hur mycket du ska äta; vilka råvaror du ska välja och hur ofta du ska äta? Vi utgår ifrån din personliga kostdagbok. Med små delmål och förändringar med fokus på rena råvaror påbörjar vi tillsammans din resa mot en hälsosammare kosthållning.

 

Pris 60 min pass:

10 tillfällen: 700:- /pass
 5 tillfällen:   800:- /pass
 1 tillfällen:   895 :- /pass

Vi lämnar inget åt slumpen

På Vetenskapshälsan har vi tre stycken fokusområde, viktminskning, löpning och styrka. Alla inriktningarna har samma grundläggande bas av styrketräning och kostrådgivning. Du väljer fokusområde baserat på ditt mål. 

I alla tjänster ingår:

  • Licencierad personlig tränare som bygger träningsprogram utefter varje individs förutsättningar och mål
  • Årsplanering och träningsprogram för varje vecka
  • Webbaserat interaktivt träningsprogram så att du lätt kan registrera din träning och få feedback av din personliga tränare
  • Kostdagbok
  • Individuellt anpassad kostrådgivning
  • Videoanalyser som används som underlag för träningsprogrammen
  • Funktionsanalyser
  • Rörelseanalyser
  • Styrketester
  • Konditionstest

Kontakten med din coach sker genom personliga möten, via mail och telefon.

Viktminskning

Tjänsten för dig som av olika skäl vill gå ner till en hälsosam vikt och samtidigt bygga en stark kropp och få sunda kostvanor.

Inga pekpinnar eller förbud

Hos oss på Vetenskapshälsan utgår vi ifrån dina mål och förutsättningar och hittar sätt du kan äta och träna på resten av ditt liv. Målet är att hitta en ny och hållbar livsstil.

Kost som fungerar för hela familjen  

Vill du ha hjälp med att öva in en hälsosam kosthållning som fungerar för hela familjen; lära dig hur mycket du ska äta; vilka råvaror du ska välja och hur ofta du ska äta? Vi utgår ifrån din personliga kostdagbok. Med små delmål och förändringar med fokus på rena råvaror påbörjar vi tillsammans din resa mot en hälsosammare kosthållning.

Bra kost kombinerar vi med effektiv styrketräning. Detta för att lättare kunna bibehålla viktminskningen över tid och för att du ska få en stark och hållbar kropp.

 

 

 

 

Löpning

Tjänsten för dig som vill börja springa eller redan springer regelbundet och vill bli en bättre löpare.

Alla kan springa

Vi kombinerar styrketräning anpassad för löpare och jobbar med individanpassade löparprogram. Den här tjänsten passar dig som är nybörjare men även dig med erfarenhet som satsar på längre distanser och olika lopp. Tjänsten är uppbyggd och anpassad efter dina förutsättningar. Vårt mål är att alla som vill ska kunna springa, bara man tränar upp kroppen och förbereder den på bästa sätt.

Löpanalys

För samtliga löpare så arbetar vi med teknik för att kunna springa säkert och skadefritt. Vi strävar efter att hitta ett så ekonomisk sätt som möjligt att springa. 

Möjlighet finns att göra en mer djupgående löpanalys vid uppstart. Kontakta oss eller din coach för mer information.

Styrka

Tjänsten för dig som vill fokusera på lite tyngre styrketräning och kanske redan har en viss erfarenhet. Den här tjänsten passar dig som vill bli fastare i kroppen, öka muskelmassan och bygga en stark kropp och få sunda kostvanor.

Skräddarsydda program

Din coach skräddarsyr träningsprogram utefter dina förutsättningar och mål. Du får en årsplanering samt träningsprogram för varje vecka. Vill du träna hemma, på gym eller utomhus? Träningsprogrammen byggs efter dina önskemål och förutsättningar. Vi utgår ifrån dina styrkor och svagheter. 

Mätbara resultat

Vi kommer regelbundet testa av din styrkeutveckling och visa på mätbara resultat.

Onlineträning med Hälsoboosten

Hälsoboosten är en onlinetjänst som passar perfekt för dig som vill träna helt på egen hand. Programmen är inte individanpassade men passar dig som vill starta ett mer hälsosamt liv med ren mat och styrketräning.
I båda programmen START+ POWER ingår följande:

-3-4 styrketräningsprogram (30-45 min långa) som passar både för hemmet och gymmet
-Personlig interaktiv träningsdagbok där du även kan följa din styrkeutveckling
-Kostupplägg samt inköpslistor med vilken mat vi rekommenderar dig att äta
-Kunskap kring hur du ska planera dina måltider, hur ofta du ska äta och vad du ska äta
-Kostråd och fakta kring de olika näringsämnena
-Tips som kommer få dig att lyckas att nå dina mål
-Nyttiga recept både för frukost, mellanmål och middag
-Mental träning och motivation
-Inspiration, tävlingar och utmaningar
-Medlemskap i vår slutna facebookgrupp där du kan få coachning och tips

För mer info om tjänsten klicka HÄR!

Personlig träning och kostrådgivning

Vill du komma igång med träningen, få bättre resultat eller bara bibehålla kondition och styrka?

Individanpassat träningsupplägg

Vetenskapshälsan skräddarsyr träningsprogram utefter dina förutsättningar och mål. Du får en långsiktig plan samt träningsprogram för varje vecka. Vill du träna hemma, på gym eller utomhus? Träningsprogrammen byggs efter dina önskemål.

Mätbara resultat

I tjänsten ingår testpaket för att visa på mätbara resultat på både kondition och styrka. Varje individ genomgår rörelse och funktionsanalyser som videobearbetas för att skapa individanpassade träningsprogram. Vetenskapshälsan erbjuder säker och effektiv träning.

Kostrådgivning

Vill du ha hjälp med att öva in en hälsosam kosthållning; lära dig hur mycket du ska äta; vilka råvaror du ska välja och hur ofta du ska äta? Vi utgår ifrån din personliga kostdagbok. Med små delmål och förändringar med fokus på rena råvaror påbörjar vi tillsammans din resa mot en hälsosammare kosthållning.

Vi lämnar inget åt slumpen

På Vetenskapshälsan har vi tre stycken fokusområde, viktminskning, löpning och styrka. Alla inriktningarna har samma grundläggande bas av styrketräning och kostrådgivning. Du väljer fokusområde baserat på ditt mål. 

I alla tjänster ingår:

  • Licencierad personlig tränare som bygger träningsprogram utefter varje individs förutsättningar och mål
  • Årsplanering och träningsprogram för varje vecka
  • Webbaserat interaktivt träningsprogram så att du lätt kan registrera din träning och få feedback av din personliga tränare
  • Kostdagbok
  • Individuellt anpassad kostrådgivning
  • Videoanalyser som används som underlag för träningsprogrammen
  • Funktionsanalyser
  • Rörelseanalyser
  • Styrketester
  • Konditionstest

Kontakten med din coach sker genom personliga möten, via mail och telefon.

Viktminskning

Tjänsten för dig som av olika skäl vill gå ner till en hälsosam vikt och samtidigt bygga en stark kropp och få sunda kostvanor.

Inga pekpinnar eller förbud

Hos oss på Vetenskapshälsan utgår vi ifrån dina mål och förutsättningar och hittar sätt du kan äta och träna på resten av ditt liv. Målet är att hitta en ny och hållbar livsstil.

Kost som fungerar för hela familjen  

Vill du ha hjälp med att öva in en hälsosam kosthållning som fungerar för hela familjen; lära dig hur mycket du ska äta; vilka råvaror du ska välja och hur ofta du ska äta? Vi utgår ifrån din personliga kostdagbok. Med små delmål och förändringar med fokus på rena råvaror påbörjar vi tillsammans din resa mot en hälsosammare kosthållning.

Bra kost kombinerar vi med effektiv styrketräning. Detta för att lättare kunna bibehålla viktminskningen över tid och för att du ska få en stark och hållbar kropp.

Löpning

Tjänsten för dig som vill börja springa eller redan springer regelbundet och vill bli en bättre löpare.

Alla kan springa

Vi kombinerar styrketräning anpassad för löpare och jobbar med individanpassade löparprogram. Den här tjänsten passar dig som är nybörjare men även dig med erfarenhet som satsar på längre distanser och olika lopp. Tjänsten är uppbyggd och anpassad efter dina förutsättningar. Vårt mål är att alla som vill ska kunna springa, bara man tränar upp kroppen och förbereder den på bästa sätt.

Löpanalys

För samtliga löpare så arbetar vi med teknik för att kunna springa säkert och skadefritt. Vi strävar efter att hitta ett så ekonomisk sätt som möjligt att springa. 

Möjlighet finns att göra en mer djupgående löpanalys vid uppstart. Kontakta oss eller din coach för mer information.

Styrka

Tjänsten för dig som vill fokusera på lite tyngre styrketräning och kanske redan har en viss erfarenhet. Den här tjänsten passar dig som vill bli fastare i kroppen, öka muskelmassan och bygga en stark kropp och få sunda kostvanor.

Skräddarsydda program

Din coach skräddarsyr träningsprogram utefter dina förutsättningar och mål. Du får en årsplanering samt träningsprogram för varje vecka. Vill du träna hemma, på gym eller utomhus? Träningsprogrammen byggs efter dina önskemål och förutsättningar. Vi utgår ifrån dina styrkor och svagheter. 

Mätbara resultat

Vi kommer regelbundet testa av din styrkeutveckling och visa på mätbara resultat.

Onlineträning med Hälsoboosten

Hälsoboosten är en onlinetjänst som passar perfekt för dig som vill träna helt på egen hand. Programmen är inte individanpassade men passar dig som vill starta ett mer hälsosamt liv med ren mat och styrketräning.
I båda programmen START+ POWER ingår följande:

-3-4 styrketräningsprogram (30-45 min långa) som passar både för hemmet och gymmet
-Personlig interaktiv träningsdagbok där du även kan följa din styrkeutveckling
-Kostupplägg samt inköpslistor med vilken mat vi rekommenderar dig att äta
-Kunskap kring hur du ska planera dina måltider, hur ofta du ska äta och vad du ska äta
-Kostråd och fakta kring de olika näringsämnena
-Tips som kommer få dig att lyckas att nå dina mål
-Nyttiga recept både för frukost, mellanmål och middag
-Mental träning och motivation
-Inspiration, tävlingar och utmaningar
-Medlemskap i vår slutna facebookgrupp där du kan få coachning och tips

För mer info om tjänsten klicka HÄR!