Vegoworkshop- Mer grönt i vardagen

Känner du att du saknar kunskap och inspiration men har en önskan att äta mer grönt och vegetariskt i din vardag? Att laga vegomat behöver varken vara dyrare, svårare eller speciellt tidskrävande om du lär dig grunden och får mer kunskap. Hur får man till smakerna och hur kan man introducera just vegetariska alternativ i familjen? Allt detta och mycket mer kommer vår vegoworkshop handla om.

5-års jubileum

Vi på Vetenskapshälsan firar 5 år i mars och kommer under 2019 fokusera ännu mer på hållbarhet i så väl kosten som träningen. Ett steg i rätt riktning är att börja äta mer vegetariskt, äta mer närodlat och minska på köttkonsumtionen. Vi är grymt stolta och glada att vi den 2 mars kan erbjuda ännu en heldag på fantastiska Skårs Gård tillsammans med Rawfood-kocken Cecilia Urbanke. För er som är nyfikna så ta er en titt på hennes hemsida HÄR!

Vegetarisk vardagsmat

Den här workshopen vänder sig till dig som vill lära dig laga mer vardagsmat med vegetariskt fokus. Kanske har du testat och experimenterat lite hemma men vill lära dig mer och få en ny kickstart i köket. Cecilia har drivit egen restaurang under flera år (Berit & Elvy) och brinner för just det vegetariska köket. I dagsläget arbetar hon på Skårs Gård men driver även eget företag med vego-catering mm.

Utöver all ny kunskap kommer varje deltagare även få med sig förslag på en veckomeny med hållbarhetssyfte. En inköpslista på bra saker att alltid ha hemma. Lite tips och trix om t.ex redskap och annat att tänka på. Samt recept på det vi lagar.

Dagens program:

  • 10.00 Välkomna!
  • 10.15-11.15 Föreläsning Louise och Sara, kostföreläsning med fokus på vegetariskt
  • 11.15-11.45 Föreläsning Cecilia, inspiration och tips om vegomat.
  • Kaffe/te/Mellispaus
  • 12.15-14.00 Workshop samtliga deltagare. Vi lagar en vegetarisk måltid
  • 14.00-15.00 Dags att äta och provsmaka på allt som tillagats
  • 15.00-16.00 Workshop/frågor/Uppgift
  • 16.00-17.00 Fartfyllt träningspass utomhus som passar alla nivåer (frivilligt, går bra att hoppa över det här momentet om man önskar avsluta 16.00)

Följande ingår i priset:

  • Två föreläsningar inom kost och vegetarisk matlagning med Louise, Sara och Cecilia
  • Vegoworkshop med Cecilia
  • Mellanmål samt kaffe och te
  • Vegetarisk måltid inkl. vatten, kaffe och te
  • Träningspass med två coacher
  • Råvaror, recept, inköpslistor och materiallista

Pris: 1395 kronor inkl. moms

Tid: 10.00-17.00

Plats: Skårs Gård, Fjärås

Bokning: Skicka ett mejl till info@vetenskapshalsan.se

Ta chansen att boosta dig själv med en heldag i hälsans tecken. Ta med dig en vän, kollega, syster eller bror och boka idag! Begränsat antal platser, först till kvarn. Vid ev. frågor eller funderingar, skicka ett mejl till info@vetenskapshalsan.se

Hoppas vi ses!

Varma hälsningar Sara, Louise och Cecilia!

OBS! Bokningen är bindande och så snart betalningen är gjord återfås inga pengar vid avbokning eller sjukdom. Man ansvarar själv för att hitta en ersättare eller “sälja” sin plats till en annan person. Ev. allergier.

Hälsoboosten Energikicken- 4 veckor

Hälsoboosten Energikicken- 4 veckor

Ju fler desto billigare, Hälsoboosten från 195 kr!

Den 9 januari drar vi återigen vår populära satsning med en riktig kickstart på det nya året.

FÖR VEM ÄR HÄLSOBOOSTEN?

Hälsoboosten är för dig som vill gå ner i vikt, bli starkare, må bättre och få mer energi, känner att du löser att träna självständigt och som vill ha en kickstart med kosten och träningen.

VAD INGÅR?

I Hälsoboostens medlemskap START så ingår följande:
* Coachning i en sluten Facebookgrupp där vi peppar, svarar på frågor och hjälper dig att nå dina mål.
* Tre olika program (30-45 min långa) med styrketräning som passar både för hemmet och gymmet.
* Möjligheten att registrera dina steg du tar varje dag för att hålla koll på vardagsmotionen.
* Personlig interaktiv träningsdagbok.
* Inköpslistor med vilken mat vi rekommenderar dig att äta.
* Kunskap kring hur du ska planera dina måltider, hur ofta du ska äta och vad du ska äta.
* Hälsochecken som gör det enklare att mäta dina resultat och framsteg.
* Kostråd och fakta kring de olika näringsämnena.
* Tips som kommer få dig att lyckas att nå dina mål.
* Nyttiga recept både för frukost, mellanmål och middag.
* Mental träning och motivation.

JU FLER VI BLIR JU BILLIGARE

Pris för 1 månad: (obs! ord. pris för 1 månad är 595:-)
Om vi blir:
minst 10 personer 495:-
minst 20 personer 455:-
minst 30 personer 395:-
minst 50 personer 355:-
minst 100 personer 295:-
minst 200 personer 195:-

ANMÄL DIG REDAN NU- Klicka här

Kram Sara och Louise

Vad var det som hände egentligen?

Gott nytt slut, ja det har verkligen varit en helt fantastisk avslutning på det gångna året för oss. Vi skulle aldrig kunna drömma om hur mycket kul som skulle hända. Det är med stor ödmjukhet, tacksamhet och glädje vi vänder blad och laddar för ett nytt år.

Men vad var det som hände egentligen? Vi tittade snabbt igenom våra Instagramflöden idag för att plocka ut några godbitar från varje månad. Extra roligt när man är aktiv på sociala medier att faktiskt kunna följa resan i bilder. Många av händelserna inkluderar just ER som läser den här bloggen. Och utan just er så hade vi inte heller fått lov att jobba med vår dröm. Vi hoppas att även ni fått fina minnen tillsammans med oss på ett eller annat sätt. TACK!

Januari


Vi började året med en sockerfri månad.
Vi inledde ett samarbeta med Miljonlotteriet.
Vi  åkte till Spanien och Fuerteventura för att träna, sola, bada.
Vi lanserade vår träningsresa till Kroatien och släppte platserna.
Vi öppnade vår träningsstudio och startade upp workshops i handstående, bänk, mark, böj och löpteknik.

Februari


Vi släppte den nya föreläsningen ”Hur kosten påverkar våra barn”.
Vi gjorde #semlepushups och utmanade varandra.
VABruari fick även oss att ligga platt fall med feber och förkylning.

Mars


Vi startade en Bootychallenge. Jädrans vad det brände i baken efter några omgångar.
Vi drog igång löpargrupper med ÅF inför Göteborgsvarvet.

April


Sara skrev i tidningen Må Bra en artikel om hur du maxar din löpträning med smarta övningar.
Sara åkte på träningshelg och höll pass och föreläsning på Kärringön. Premiär för föreläsningen: “Hur hittar man motivationen när allt blir svart”.

Maj


Vi hade den stora äran att föreläsa på ÅFs inspirationskväll tillsammans med Susanna Kallur och Mustafa Mohammed.
Vi åkte till Kroatien och Lost Villa för att reka inför höstens träningsresa.

Juni

Vi hejade och firade blågula vinster en efter en.
Vi lanserade vår powerweekend till Skårs Gård och platserna hade en rykande åtgång.
Louise släppte en ny föreläsning: “Skillnaden mellan att vilja presentera bra och vara livrädd att prestera dåligt”.

Juli

Vi stängde kontoret och tog lite välbehövlig semester.
Sara åkte till Spanien med familjen och Louise semestrade både på landet och med cykeln.

Augusti

Sara startade upp löpargruppen “Från nybörjare till milen på 10 veckor”.
Vi åkte till Skårs Gård på en riktig Powerweekend med 20 st fantastiska deltagare.
Vi hade kö in för att starta upp individuell coachning med både styrka, viktminksning och löpkunder.

September

Louise åkte till Teneriffa på träningsresa och rekade nya platser för framtida resor.
Vi genomförde en helt magisk vecka och träningsresa på ön Hvar i Kroatien.
Vi startade upp ytterligare 10 veckor med löpcoachning på ÅF.
Vi inledde även ett stort samarbete med företaget FG Nordic där vi höll träningspass, föreläsningar och startade upp individuell coachning med personalen.

Oktober

Vi inleder ett samarbete med Wimab och lanserar vår “feelgooddag” på Falkenberg Strandbad; “Bli STARK på in och utsidan”.
Vi startar upp fler och fler PT-kunder i vår träningsstudio.
Vi släppte platserna till nästa års resa till Lost Villa och de bokades snabbt på.

November

Vi hade ett härligt Juleventet på Skårs Gård tillsammans med 30 st deltagare och rawfoodkocken Cecilia Urbanke. Vi tränade, bakade nyttigt julgodis, föreläste och åt gott.
Vi inledde ett samarbete och började arbeta med appen Twiik. Kunder flyttades successivt över till vårt nya verktyg för individuell coachning.

December

Vi åt grönt julbord och firade av slutet av året.
Vi signade nytt avtal med ÅF även 2019.
Vi slog ihop Hälsoboosten och Vetenskapshälsan som nu blev ett gemensamt instagramkonto.
Vi lanserar NU vår nya hemsida/layout på www.vetenskapshalsan.se

Tusen tack för ALLT! Nu ser vi till att göra 2019 till ett ännu bättre år <3
Kramar Sara och Louise

Milen på 10 veckor

Från nybörjare till milen på 10 veckor!

_DSF1180

Vi söker nu en grupp med personer i Kungsbacka som vill träna målinriktat och komma igång med löpning under 10 veckor i höst (start v. 35). Träningsupplägget vänder sig till dig som är nybörjare eller som tidigare löptränat regelbundet men av olika anledningar haft ett längre uppehåll. Du ska i dagsläget klara av att springa 10 minuter i sträck i ett lugnt tempo.

Du har kanske försökt komma igång med löpträningen tidigare men aldrig kommit in i ett flyt eller fått rätt rutin för att se alla dess positiva effekter med träningen. Många gör felet att de börjar med för långa och tuffa pass, kanske från 0 till flera dagar i veckan. Det är då vanligt att man får olika typer av skador, tappar motivationen och ger upp…Känner du igen dig?

Målet med löpgruppen är att du som nybörjare ska komma igång med löpningen och efter 10 veckor fixa milen på din individuella tid och nivå. Träningen kommer ske både i grupp (5 tillfällen) samt på egen hand med olika pass som ska genomföras varje vecka. Fördelen är att du kan planera in dina pass i kalendern när de passar dig och att du enbart behöver infinna dig och träna 5 ledarledda pass under dessa 10 veckor.

Följande ingår:

  • 5 träffar och träningspass med certifierad och utbildad löpcoach. Vi ses varannan onsdag 17.30-18.30 i Björkris Kungsbacka med start 29e augusti.
  • Mängder med tekniktips och konkreta övningar för att springa så effektivt och ekonomiskt som möjligt.
  • 10 veckors träningsprogram med 3-4 pass i veckan.
  • Personlig inloggning till en app där du enkelt registrerar och följer ditt träningsupplägg.
  • Sluten Facebookgrupp med möjlighet till coachning och pepp från såväl deltagare som löpcoach.

Förutom bättre kondition och styrka kan du även förvänta dig flera positiva effekter så som mer energi, bättre sömn, ev viktnedgång och ny motivation och gemenskap.

Pris: 1995 kr.

Skicka ett mejl och ansök idag! 
sara@vetenskapshalsan.se

OBS! Begränsat antal platser.

_DSF1197

Workshop med Marie Ahlsten- Europamästare i knäböj

Workshop med Marie Ahlsten- Europamästare i knäböj

 

Vi strävar alltid efter att bli bättre, att utvecklas och utbilda oss. Vi söker ständigt ny kunskap. Detta för att alltid kunna erbjuda våra kunder den höga kunskapsnivån som vi eftersträvar och som är Vetenskapshälsans signum.

Vi kontaktade därför Marie Ahlsten för en workshop. Hon har Europarekordet i knäböj på 135 kilo. SM- guld i styrkelyft och ett SM-silver i bänkpress. Innehavare av alla svenska rekord i klassen Master 2 —84 kilo. Hon är helt enkelt förbannat bra på att lyfta tungt :-)

IMG_4714

Marie är även utbildad coach och lärare, vilket verkligen märks av när hon lär ut. Hon är superpedagogiskt och delade med sig av sin kunskap och gav oss massa matnyttiga tips.
Hennes energi och personlighet smittar av sig, så vi lämnade workshopen både klokare och gladare.

Nu ser vi fram emot att gör våra egna workshops ännu bättre. Till hösten drar vi igång igen så håll ögonen öppna :-).

IMG_4715 (2)

Den 6 juni tävlar Marie för Sverige i VeteranVM i Calgary Canada- då kommer vi hålla tummar för att det ska bli ytterligare några medaljer på hennes meritlista.

Kram Louise

Lost villa crew

Vi vill börja med att säga TACK till alla som kom igår på informationsmötet om träningsresan till Kroatien. Jättekul att intresset är så stort och att platserna bokas på för fullt- Wiiiiiii!

Bjuder på lite mingelbilder och vår finfina goodibag som alla får som bokar resan fram till lördag den 10/2. Inte nog med det, man får även 500 kr rabatt på resan totala pris.

_DSF9258Vi är kittade med snyggaste kepsarna till resan- Lost Villa <3 Namnet på vårt ställe som goa Linn och Per driver nere i Kroatien. Vi är väldigt glada att det är med just Per och Linn vi ska träna, umgås och spendera en hel vecka tillsammans med våra gäster. Det här paret har ägnat sitt större liv åt att arrangera resor till olika delar av världen. Nu har de investerat i sitt eget drömställe med allt vad man kan önska sig i träningsväg. Vi är oerhört glada att vi ska åka till just deras lilla pärla i det adriatiska havet._DSF9226

_DSF9229Stort tack även till våra generösa sponsorer som gjort det möjligt att bjuda på en riktigt lyxiga goodiebag bestående av följande:

_DSF9233Det bjöds på underbara supersmoothies från Innocent till alla besökare. Mums!!!_DSF9235Vill du ha mer info om resan men inte kunde delta på vårt möte? Vi skickar i så fall gärna en digital folder på mejl med schema och all information du behöver. Kommentera eller hör av dig till oss! info@vetenskapshalsan.se_DSF9241

_DSF9246

_DSF9259

_DSF9248

Hoppas vi ses!
Kram Sara och Louise