fbpx

Designa ditt drömliv

Board Yoga Sweden

Foto: Maria Cerboni & Pontus Ny @Board Yoga Sweden

Vi står inför ännu ett årsskifte och för många så handlar det om att summera, avsluta och se tillbaks på det gånga året. Vad har varit bra, vad har hänt och vad kunde jag kanske gjort annorlunda? Många tankar som väcks när man börjar reflektera och analyser sitt liv. Men jag skulle vilja att vi alla nu istället blickar framåt i tiden och gör en liten uppgift. Har du tänkt på hur ditt drömliv skulle se ut om du fick skriva ner din vecka på ett papper?

Jag skulle vilja att du under närmsta dagarna funderar lite över alla de valen, rutinerna och sakerna du gör under en vanlig vecka, det så kallade livet. Jag skulle önska att du gör en form av inventering där du lyfter blicken och får lov att tänka nytt och annorlunda. Strunta i vad någon annan skulle tycka eller tänka och vad som är realistiskt här och nu. Jag vet inte om du hört begreppet “life deisgn” Det handlar om att du helt enkelt skissar på hur du vill att ditt drömliv ska se ut. Där efter så gäller det att fundera på hur du kan jobba dig närmre ditt drömliv och hitta rätt förutsättningar för att omvandla just drömmar och tankar till verklighet. Vi har så ofantligt mycket kapacitet i oss bara vi vågar…det krävs oftast förändringar, men det behöver inte alls betyda att något är svårt eller läskigt. Se det som en utvecklingsfas och en chans att lära sig något nytt.

Jag inleder med ett exempel. Är en önskan att vakna tidigt och göra yoga i 15 minuter och äta frukost utan stress? Kanske är det i så fall möjligt för dig att åtminstone göra det här några dagar i veckan? Vilka förändringar krävs och vilka åtgärder behöver du i så fall ta? Lägga dig lite tidigare, sätta klockan 30 minuter tidigare på morgonen, förbereda kläder, väskor mm dagen innan så att morgonrutinen helt enkelt blir lugnare.
Kanske önskar du dig mer glädje, skratt och bus i ditt liv. Vad behöver du då ändra på? Umgås du med människor som ger dig energi eller tar energi? Vill du ha mer tid till din relation? Då handlar det om att ta sig den tiden. Kan man t.ex ha en lunchdate med sin partner mitt i veckan med en mysig skogspromenad? Ja, jag tror du förstår vart jag vil komma. Detta var självklart bara exempel, viktigt att fråga sig själv vad man önskar. Det häftiga är att man då blir medveten om vad man trivs med och inte vill fortsätta med. Jag vill väcka lite tankar och funderingar, att man slår av autopiloten och gör aktiva val. Allt kanske inte kan förändras här och nu, men om veckor, månader eller år så kan vi faktiskt skapa oss ett totalt nytt liv om det skulle vara en önskan.
Vårt omedvetna kommer dra sig och sträva i den riktningen bara vi tänker och formulerar målen framför oss.

För mig har livet ändrat sig radikalt senaste året, eller rättare sagt jag har ändrat mitt liv. Jag vet att det går göra förändringar om man vill tillräckligt mycket. Visst, det kan vara tufft, göra ont och ta tid, men vågar man vara sann mot sig själv så blir det bra till slut. Livet är inte konstant, det är föränderligt och fyllt av möjligheter. Men allt handlar om att du måste sätta bollen i rullning och aktivt göra de förändringar som krävs. Ingen annan kommer skapa din egen lycka, det ligger på dig.

Bilden i inlägget är tagen i somras då jag utbildade mig till Board yoga instruktör. Superläskigt när man både har rädslor för havet och nästan obefintlig erfarenhet av att leda yogaklasser. Men vet ni vad, nu kan jag inte tänka mig en bättre dag i mitt liv än just på en sup-bräda eller surfbräda i skummande vågor. Tacksam att jag vågade testa…

Ta hand om dig och lev NU!
/Sara

Hur får man en hälsosam vikt?

Har du testat alla dieter och är tillbaka på ruta ett? Smyger sig kilona på för varje år och du börjar få nog? Då är det här workshopen och föreläsningen om viktminskning är för dig. Vi ger dig en kväll full av kunskap och inspiration.

Vi på Vetenskapshälsan arbetar dagligen med klienter som lyckas att nå sina mål. Vi har erfarenheten och kunskapen som krävs för att nå en långsiktig och hälsosam livsstil. Hos oss är allt vetenskapligt förankrat och med forskningen som bakgrund kan vi erbjuda en inspirerande kväll som kommer att ge dig ny kunskap, motivation och flera nya verktyg.

Program och innehåll

  • Hur når du din målvikt?
  • Hur bibehåller man en hälsosam vikt resten av livet?
  • Vi reder upp i djungeln av pulver och kosttillskott
  • Forskning och statistik om viktminskning- vad är det som egentligen fungerar?
  • Lär dig välja rätt produkter i matbutiken, lär dig läsa innehållsförteckningen
  • Sötsug och hunger, hur hanterar man det på bästa sätt?
  • Motivation och målbild
  • Grunderna i näringslära
  • Skillnaden mellan kolhydrater, proteiner och fetter
  • Hur du kan äta mycket mat och ändå gå ner i vikt
  • Verktyg och strategier för kostplanering
  • Inköpslistor, kostplanering
  • Receptsamling- 70 hälsosamma recept (värde 149 kr)
  • Kroppssammansättningsmätning (värde 500 kr)

Under eventet bjuds det även på nyttigare mellanmål/fika samt kaffe/te.

Den här workshopen och föreläsningen vänder sig till dig som behöver en kickstart, ny motivation och kunskap. Workshopen passar både för dig som har behov av att gå ner i vikt, men även dig som vill bibehålla din vikt.

Under kvällen föreläser både Louise Andersson och Sara Brodén som båda arbetar som coacher och driver Vetenskapshälsan AB.

Pris: 695:- 

Tider och plats:

8 oktober 17.30-20.30
Energigatan 9 i Varla/Kungsbacka
Vetenskapshälsan

Varmt välkommen med din bokning! Skicka ett mejl till info@vetenskapshalsan.se
Obs! Begränsat antal platser.

Vill kunna dansa på min hundraårsdag!

“Jag vill kunna dansa på min hundraårsdag och samtliga födelsedagar fram tills dess”

Jag fullkomligt älskar det målet en av mina kunder satte upp. Det är så fyllt av glädje och energi och säger så mycket om hur kunden vill må och känna sig. Att hälsa, styrka och livskvalité står i fokus.

När vi startar upp nya kunder så pratar vi en hel del om mål och förväntningar. Vi försöker få fram varför de väljer att göra den här satsningen, vad de vill uppnå, vad de har för mål och visioner och vad de kan se framför sig och känna när de väl uppnått målet. Kan man känslomässigt knyta an till sitt mål är det större chans att lyckas. Utan mål och riktning är det svårare med motivationen för de flesta av oss.

När det kommer till mål skulle jag säga att det finns 3 typer av kategorier dit alla mål man kan ha med sin kost och träning går in under. Det är hälsomål, prestationsmål och fåfängdhetsmål.

Till hälsomålen hör att uppnå hälsosamma mått, att känna sig piggare, få mer energi, hålla sig frisk.
Att springa längre, att lyfta tyngre vikter och att köra Vasaloppet är mål som hamnar under prestationsmålen. Till fåfängdhetsmålen hör att man vill känna sig bekväm naken, att man vill bär upp kläder snyggare osv.

För mig är alla dessa målen viktiga för min motivation. Jag tränar för att slippa ha värk och för att få ork och energi, men också för att kunna lyfta tyngre och springa snabbare och vara snygg naken. Men nu kommer även jag lägga till målet att kunna dansa mig genom livet, alla livets dagar fram tills jag dör med början redan idag!

Önskar er en fantastiskt fin midsommar fylld med mycket dans och glädje
/Louise

Workout For Life- Bildregn

Vi vill börja med att säga STORT GRATTIS till Team Rootcamp som kammade hem vinsten i Workout For Life genom lottning. Som vi nämnt tidigare skulle alla lagen som uppnått alla veckomålen utses genom lottning. Hur lottningen gick till ser ni på instagram om ni missat det.  Vi trodde aldrig att kampen om förstaplatsen skulle bli så tight. 12 lag klarade av att genomföra alla veckomålen…helt galet bra. Vi vill även ge Team Globo en riktig hejdundrande trumvirvel för att de fick högsta snittet av alla lagen- Bra kämpat!

Vi är så otroligt glada över det fantastiska gensvaret och engagemanget som vi mött. Totalt var vi ca 200 deltagare som tillsammans samlade in 23 135 kronor till Barncancerfonden. Vårt syfte med den här challengen var att förena nytta med nöje och både skapa gemenskap, glädje, stödja forskningen inom Barncancer samt öka hälsan för varje individ. Vi kan lugnt påstå att alla målen är uppfyllda med råge. Idag bjuder vi på lite härliga bilder från sociala medier från alla er som deltagit och taggat oss- TACK TACK TACK!

 

/Ett varmt tack från oss på Vetenskapshälsan!
Sara och Louise

Fett är fett coolt- om man har lagom mycket av rätt sort vill säga.

 

Visste du att vi har tre helt olika typer av fett på våra kroppar? De ser helt olika ut när man tittar på dem, de har också helt olika funktioner.

Jag ska berätta ytterligare en väldigt intressant sak, fett är något kroppen behöver. Det har till och med visat sig att lagom med fett på kroppen är gynnsamt för ökad livslängd. Den som har för mycket men även den som har för lite fett på kroppen, de har ökade risker att dö i förtid. Nyfiken på de olika typerna av fett? Här kommer en liten sammanfattning av dem.

SUBCUTANT FETT
Det som de flesta tänker på när de hör ordet kroppsfett, det är vårat underhudsfett, det subkutana fettet. Det kallas också för det vita fettet, då det ser vitt ut när man tittar på det. Detta fettet har vi som ett skydd mot kyla, värme och stötar. Vi lagrar en hel del av vår energi i detta fettet. Ett kilo underhudsfett innehåller hela 7000 kcal, sätt det i proportion till att en genomsnittlig kvinna äter strax över 2000 kcal per dag. Inlagring av subcutant fett sker främst vid överskott av energi.

VISCERALT FETT
Sen har vi det som man brukar kalla det farliga bukfettet, det viscerala fettet. Det sitter insprängt bland organen. Detta kan man inte alltid visuellt se på folk. Man kan vara visuellt väldigt slank men ända ha mycket visceralt fett. Detta är ett helt annat typ av fett än det subcutana underhudsfettet. Detta är ett hormonproducerande organ som utsöndrar faktorer som ökar risken för Typ 2 diabetes, hjärt-kärl sjukdom och vissa cancerformer. Inlagring av det viscerala fettet ökar vid utsöndring av ett stresshormon som kallas kortisol. Ökad risk för kortisolpåslag får man vid för mycket stress, för lite sömn och i samband med alkoholintag. Så för att minska mängden bukfett krävs att man till stor del ser över sin livsstil.

BRUNT FETT
Sist men inte minst har vi det lite mer okända bruna fettet. Brunt fett har fått sitt namn av att det ser brunt ut till skillnad från “vanligt” vitt fett. Det beror delvis på att det finns rikligare med blodkärl i denna vävnad än i vitt fett, och delvis på att det finns rikligt med mitokondrier i de bruna fettcellerna. Vi föds med en relativt stor mängd mot vad vi senare i livet behåller. Brunt fett finner man främst nacken och mellan våra två lungor. 2013 upptäcktes det att detta bruna fett alstrar värme när kroppen blir nedkyld. Det aktiveras också vid överätning, vilket hos möss tros kunna förhindra fetma. Bruna fettet är än så länge inte så välstuderat hos människa.

Skulle du vara nyfiken på vad exakt din kropp består av? Hur mycket fett du totalt har på kroppen, men också hur stor andel som är det farliga viscerala bukfettet.
Boka då en kroppssammansättningsmätning så kommer du få svar på detta och även på hur mycket muskelmassa, vatten den består av men även din biologiska ålder. Du bokar din mätning HÄR

En mätning för 500:- och två för 700:-

Önskar dig en fortsatt fin kväll
Louise

 

 

 

 

Nu är vi igång med Workout For Life!


Idag måndagen den 4:e maj går startskottet för vår digitala hälsoutmaning och team boost “Workout For Life”. Vi är så otroligt glada över det fantastiska gensvaret och engagemanget som vi mött. Totalt är vi ca 200 deltagare och 30 lag som tillsammans har samlat in ca 20 000 kronor till Barncancerfonden på bara ca 1,5 vecka. Vårt syfte med den här challengen är att förena nytta med nöje och både skapa gemenskap, glädje, stödja forskningen inom Barncancer samt öka hälsan för varje individ. Vi ser sååååå mycket fram emot dessa veckor tillsammans med er!!!

Varje vecka kommer alla lagen att få en extra liten hälsoutmaning för att få chansen att kamma hem 5000 poäng utöver all träning som registreras. Den här veckan handlar utmaningen om att äta mer vegetariskt/veganskt och minska ner på det röda köttet. Att äta mer grönt gynnar både vår egen hälsa men har även en positiv inverkan på miljön.

Om man inte deltar  eller helt enkelt missade att anmäla ett lag så går det jättebra att följa kampen via världskartan HÄR!

Det går självklart fint att fortsätta att skänka pengar till Barncancerfonden och vår egen insamling Workout For Life.

Vill DU veta mer om hur en Team Boost går till? Titta i så fall in på vår hemsida och läs mer om hur en digital challenge världen runt fungerar. Superbra aktivitet för både företag, organisationer och kompisgäng.

Nu kör vi!!!
/Sara och Louise