Queen of fucking kniiip

Kniiip sa Susanne Lanefelt till oss redan på tidigt 80-tal och sen dess har kvinnor knipt med både sjärt, lår och bäckenbotten.

Att efter en förlossning få professionell hjälp är avgörande. Dels för hur snabb återhämtningen blir men också för att minska riskerna för onödigt och långt lidande. Att träning av bäckenbotten har lyfts fram så mycket senaste tiden är fantastiskt bra, dock behöver kunskapen ut att det för vissa inte räcker med enbart knipövningar. Det har nästan blivit som en övertro till dessa och då också lagts allt mer ansvar hos kvinnan själv. Känslan bli lätt att läcker du så har du inte skött din träning tillräckligt bra.

Min resa började för snart 14 år sedan. För att göra en lång historia kort så blev min första förlossning rätt så dramatisk. Jag blev efter fyra timmar med krystvärkar tångförlöst (japp inte sugklocka utan tång), med resultatet att jag fick opereras i flera timmar efter förlossningen. Jag hade fått en tredjegradens sfinker ruptur.

När jag blev gravid för andra gången ca 1,5 år senare, så började jag känna av att den extra tyngden en graviditet innebar på bäckenbotten, gjorde att jag hade svårt att hålla tätt när jag nös eller hostade. Jag fick då komma till en sjukgymnast som kollade av knipet. Hon gav mig en massa bra övningar och jag började öva på att hissa upp bäckenbotten som en hiss. Våning 1, våning 2, våning 3- hålla emot på vägen ner. Hitta alla väggarna mm. Sen dess har jag knipt. Varje tillfälle som getts har jag knipt. i bilen, medans jag tränat, när jag lagat mat, när jag promenerat, när jag läst, när jag sett på TV. Knipt enligt konstens alla regler- jag blev Queen of fucking knip. Men har det hjälpt? Nix, pix och icke. Sökt på nytt, knappt blivit trodd. “Du som tränar så mycket, du bör ju ha stark bäckenbotten.”  “Övar du verkligen? Knip mer, knip oftare.”

Efter femte besöket hos lika många gynekologer var jag redo att ge upp. Tänkte att jag får väl klara ett liv utan att kunna hoppa studsmatta, hopprep och kissa ner mig vid kraftiga nysningar. Finns ju bindor. Men känslan och förnedringen när detta sker tär, jag blir oerhört ledsen och galet frustrerad. Jag är van att hitta lösningar på problem och ogillar starkt begränsningar.  Sagt och gjort bestämde jag mig för ett sista försök. Utnyttjade min sjukvårdsförsäkring och fick äntligen träffa en gynekolog som lyssnade på hela min historia och som efter bara 5 minuter sa att det här ska vi få ordning på. Jag vågade nästan inte tro att det var sant. Därefter gick allt enormt snabbt. Fick en återbudstid, så ifrån första besöket till operation tog det inte ens en vecka.

En TVT-operation- Tension Free Vaginal Tape innebär att man sätter två snitt över blygdbenet och ett under urinröret, genom slidan. Med en specialnål drar läkaren ett tunt band upp på bägge sidor om urinröret och upp över blygdbenet. Bandet stödjer sedan urinröret när man hostar eller belastar bäckenbotten och förhindrar därmed urinläckage.

Så här dag två efter operationen är jag lite trött och öm men vid gott mod. Ser helt galet mycket fram emot att komma igång med träningen igen och kunna hoppa, att inte behöva anpassa min träning utan kunna helt spontat vara med på alla typer av pass och övningar, att inte längre ha några begränsningar. Att inte kissa ner sig är ju egentligen ett väldigt lågt ställt krav på livskvalité tycker jag, det bör man ju ändå kunna begära och ha som krav- eller hur?

Genom att prata om detta hoppas jag fler söker och får hjälp. Att det fortfarande är lite tabu gör mig ledsen och något jag verkligen vill ändra på.

Syns på en studsmatta fram på :-)
Louise

Sportmamman- Följ Lindas fantastiska resa mot drömloppet

Det här är Linda, en av våra Vetenskapshälsoresenärer som har ett driv och pannben tjockare än de flesta av oss. Jag, Sara har fått äran att coacha Linda mot sitt livs lopp. Jag lovar, inte en minut har jag tvivlat eller haft tråkigt på jobbet. Det här är en tjej som har vad som krävs och som också bevisat det vecka efter vecka. Inte bara för sig själv, utan även för oss… Mycket hårt jobb ligger bakom en sån här satsning som Linda gör, den är helt klart inte för alla. Följ hennes spännande veckor mot loppet, här bjuder hon på första delen som gästbloggare.

-Jag tränar själv.

Exakt så sa jag första gången jag träffade Sara och Louise från Vetenskapshälsan.

Jag minns den där fredagen i mitten av september 2018. Det var dags för ÅF lunchpass att dra igång igen och jag hade låtit bli att gå på dem då jag tyckte att personen som ledde dem två år tidigare inte gjorde ett bra jobb.

Hade hört kollegor prata om de där två tjejerna som nu hade passen, lunchpass med fokus löpning inför Göteborgsvarvet 2019. Tänkte att jag ger det en chans. Möttes av Sara som hälsade på mig och frågade: Dig känner vi inte igen, har du varit med tidigare? Jag svarade: Nej, jag sköter min träning själv! Punkt.

Passet drog igång och vi skulle prata men någon kollega i början som vi inte kände och berätta något om oss själva. Jobbigt, jag ville ju springa. Sedan efter 500 meter skulle vi stanna och träna på en stor gräsyta, men hallå, vi skulle ju springa. En massa övningar och jag var ju tvungen att visa mig stark. Lite backlöpning på slutet och sedan var det slut.

Jag gav det en fredag till, då bjöds det på backintervaller och här gav jag allt – jag ville ju att de skulle lägga märke till mig vilket jag tror att de gjorde 😉

Nu är det passerat 8 månader och jag är så glad att jag gick på det där första passet. Det har blivit många fredagspass sedan dess. Numera är jag en av Vetenskapshälsans kunder och jag coachas av Sara och vi har ett mål och det målet kommer jag att klara av om exakt 6 veckor. Jag har utvecklats extremt mycket som löpare, blivit starkare och visar väldigt bra resultat på Saras uppföljningar.

Vem är jag? När jag var tolv år började jag att träna cykling och sedan blev det både  guld på Svenska och Nordiska Mästerskapen som senior. När jag slutade med tävlingscyklingen fortsatte jag med min träning och har aldrig lagt av. Jag har gjort en Svensk klassiker, sprungit Göteborgsvarvet 17 gånger, gjort Stockholm Marathon två gånger varav årets lopp med grym pepp och coachning från Sara. Lidingöloppet och Vasaloppet har jag gjort flera gånger de med.

Jag bor med min familj som består av maken Kristian och barnen Rasmus och Ida i vårt underbara hus i Landvetter. Till vardags jobbar jag på ÅF inom ekonomi och administration plus att jag är instruktör på SATS i Mölnlycke. Jag älskar vårt hus och trädgård, jag gillar att laga mat och baka, jag gillar att bjuda hem vänner. Jag älskar att träna och utmana mig själv. Behöver kanske inte skriva att jag är en extrem röd person och tävlingsmänniska.

Varför behöver jag hjälp från Vetenskapshälsan tänker ni? När jag väl insåg att de där två de kan det de pratar om hade en tanke börjat att gro inom mig. Vad kan jag utmana mig med mer? Jo, jag kan ju göra ett sådant där lopp, en sådan där grym utmaning som bara en galning som jag kan tänka mig att göra med glädje. Men hur ska jag ta mig dit – jo, jag tar hjälp av Vetenskapshälsan.

Jag fick ändra på mycket i höstas då Sara tog kommandot över mina pass. Jag gick från att träna massor av kvantitets träning till att numera ha kvalité på mina pass. Jag minskade antalet pass och ökade min löpning. Just nu är jag inne i ett par veckor med många långa pass och jag gillar det. Det kräver mycket planering och ibland ett extra stort pannben. Som för en vecka sedan när Sara gav mig ett pass bestående av ultraintervaller. Tänk er, 4×12 km med vila i 30 min hemma mellan varje intervall. Då är det bara att göra det.

Lördag den 17 augusti kl.05.00 står jag på startlinjen i Berga By i Dalarna. Kanske har du redan räknat ut vad jag ska göra – om inte, så kommer jag att återkomma här på Vetenskapshälsan när vi närmar oss. Är du mer nyfiken på mig så har jag en blogg Sportmamman, den har jag även döpt till Mitt Liv, Mitt Val, Min Glädje.

För, se till att göra sådant som du mår bra av, det är Ditt Liv, Ditt Val och förhoppningsvis Din Glädje. För mig är löpning Glädje.

Ha en underbar sommar :)
/Linda

Sömnen är min dunderhonung

Ja, jag vet såklart. Alla vet. Men vem sjutton har tid? Och hur kul är det egentligen?

Pratar såklart om att sova. Vem vill sova bort sitt liv liksom? I jag vet inte hur många år, men minst 20 år har jag resonerat precis så. Addera massa uppvak till redan få timmars sömn, så blir det en riktigt usel kombo. Jag är och har alltid varit oerhört lättväckt och är extremt morgonpigg. Sedan jag för snart 14 år sedan blev mamma för första gången, har jag sovit så få hela nätter att de går att räkna på handens fingrarna. Bägge mina barn har sina första år i livet sovit väldigt dåligt. Min yngsta sov aldrig längre än 45 min i sträck förrän han var 5 år gammal. Att inte får sova är värsta tortyren. Man blir på riktigt knäpp.

Trots att barnen numera sover betydligt bättre har jag själv fortsatt att sova dåligt och för få timmar. I snitt sov jag 5h rätt så störd sömn.

För ungefär en månad sedan bestämde jag mig för att sätta mig själv i sömnskola. Att försöka ge det där med sömn en chans. Kanske kunde det vara så att sömn är en ganska så bra grej, även för mig?

Sagt och gjort, jag köpte mig riktigt bra öronproppar och bestämde mig för sova minst 7h per natt. För att lyckas med detta behövde jag flytta en del av min morgonträning som tidigare låg kl  05:45 till kvällen. Inte roligt, men för att få något man aldrig har haft så måste man gör något som tidigare inte gjort- eller hur :-)?

Redan efter cirka två veckor började jag märka väldigt stora förändringar. Mitt humör blev otroligt mycket bättre, prestationen på träningspassen ökade och en energi som jag inte känt på enormt länge infann sig. Känner mig nästan oslagbar. Wow, säger jag bara. Sömn är som dunderhonung blandat med bumbibjörnssaft och spenat :-).

Jag faller fortfarande dit emellanåt, men i snitt sover jag betydligt mer och framförallt fler hela ostörda nätter och när effekten nu visade vara så otrolig så är detta något jag absolut kommer fortsätta att unna mig.

Jag är på inget sätt ensam om att sova för få timmar. Ungdomar har minskat sin sömntid med 1h på bara 10 år. Var tredje svensk har sömnproblem. Trots att vi vet hur viktig sömnen är för oss och att den skyddar oss mot massor av sjukdomar så som hjärtkärlsjukdom, diabetes och alzheimers så sover vuxna i snitt 1h mindre nu än för 100 år sedan. Varför det är så här är svårt att veta men är böjd att hålla med Anders Hansen i hans Sommar i P1 där han tror att mobilen i sovrummet påverkar en hel del. Så mitt nästa steg får blir en analog väckarklocka- ska bli intressant att se vad det kommer ge för effekt. Återkommer när jag vet :-).

Sov så gott!
Louise

 

Viktminskning- föreläsning och workshop

Har du testat alla dieter och är tillbaka på ruta ett? Smyger sig kilona på för varje år och du börjar få nog? Då är det här workshopen och föreläsningen om viktminskning är för dig. Vi ger dig en kväll full av kunskap och inspiration.

Vi på Vetenskapshälsan arbetar dagligen med klienter och kunder som lyckas att nå sina mål. Vi har erfarenheten och kunskapen som krävs för att nå en långsiktig och hälsosam livsstil. Hos oss är allt vetenskapligt förankrat och med forskningen som bakgrund kan vi erbjuda en inspirerande kväll som kommer att ge dig ny kunskap, motivation och flera nya verktyg.

Program och innehåll

  • Hur når du din målvikt?
  • Hur bibehåller man en hälsosam vikt resten av livet?
  • Vi reder upp i djungeln av pulver och kosttillskott
  • Forskning och statistik om viktminskning- vad är det som egentligen fungerar?
  • Lär dig välja rätt produkter i matbutiken, lär dig läsa innehållsförteckningen
  • Sötsug och hunger, hur hanterar man det på bästa sätt?
  • Motivation och målbild
  • Grunderna i näringslära
  • Skillnaden mellan kolhydrater, proteiner och fetter
  • Hur du kan äta mycket mat och ändå gå ner i vikt
  • Verktyg och strategier för kostplanering
  • Inköpslistor, kostplanering
  • Receptsamling- 70 hälsosamma recept (värde 149 kr)
  • Kroppssammansättningsmätning (värde 500 kr)

Under kvällen bjuds det även på nyttigare mellanmål/kvällsmat samt kaffe/te.

Den här workshopen och kvällen vänder sig till dig som behöver en kickstart inför hösten, ny motivation och kunskap. Workshopen passar både för dig som har behov av att gå ner i vikt, men även dig som vill bibehålla din vikt.

Under kvällen föreläser både Louise Andersson och Sara Brodén som båda arbetar som coacher och driver Vetenskapshälsan AB.

Pris: 695:- 

Tider och plats:

25 augusti kl. 18.00-21.00
Energigatan 9 i Varla/Kungsbacka
Vetenskapshälsans studio

Varmt välkommen med din bokning! Skicka ett mejl till info@vetenskapshalsan.se
Obs! Begränsat antal platser.

Midsommarträning- små grodorna

Här kommer passet som du kan träna vart du än befinner dig, på landet, i storstan, hemma eller på gymmet. Svettfest utlovas och garanterat även ett gott skratt om du följer programmet och kör “små grodorna”. Det bästa av allt är att alla kan delta och att det här passet garanterat uppskattas av de yngre. Gör er redo för en 25 minuter lång AMRAP (as many rounds as possible)

Midsommarpasset- små grodorna, AMRAP

Värm upp med lugn jogg i 10 minuter innan du kör igång passet.
Mät ut en sträcka som är  ca 100 meter, sätt en markering vid den punkten. (går även göra kortare om man har barn som är med och tränar)

Uppgift 1 är att springa till konen 5 ggr som intervaller. Man springer snabbt dit och joggar/går tillbaks. Upprepa 5 ggr innan man gör punkt 2 (armhävningar). Fortsätt att jobba dig igenom alla 5 punkterna. Efter det börjar man om med punkt 1 och löpningen. Gör så många varv du hinner på 25 minuter.

1. Springa intervaller- 5 ggr
2. Armhävningar -10 st
3. Situps -15 st
4. Mountain climbers -20 st (10 per sida)
5. Små grodorna, explosiva grodhopp (alternativt 25 upphopp för den som är lte mindre rolig) -25 st

Hur många varv hinner du på 25 minuter?


 

Nu önskar vi er alla en riktigt fin midsommarafton!
Kramar från Sara och Louise

Tankevurpor- Platt mage och sexpack med magträning

Semestern närmar sig med stormsteg och i dessa tider googlar många frenetiskt på träningsprogram och övningar för “platt mage” och “sexpack” till sommaren. Är du en av dom? I så fall ska du läsa vidare…

Att träna en specifik muskel för att få bort fett från samma område bränner inte nödvändigtvis fettet just i/runt den muskel du tränar. Du blir starkare i musklerna som du tränar, men var kroppen tar fett ifrån kan vi inte påverka. Vi alla har även olika genetiska förutsättningar vilket gör att vi lägger på oss olika mycket fett på t.ex rumpa, lår eller mage. Här har vi tyvärr inte så mycket att göra mer än att gilla läget.

För att du ska få platt mage krävs det att du minskar underhudsfettet och bukfettet på kroppen. Det är först då dina starka magmuskler kan synas. Det finns därför en viss sanning i att sexpacket bygger du i köket. Kosten blir extremt viktig om du ska gå ner i vikt och minska din fettmassa.

Kram Sara

Back on track- Ninas resa åter till superformen

Hej!
Nina heter jag och jag har blivit tillfrågad om att gästblogga för Hälsoboosten. Självklart tackade jag ja då jag gjort denna resan en gång tidigare och vet att det fungerar.
I detta inlägget tänkte jag mest köra en kort presentation av mig själv och även förklara varför jag nu påbörjar en ny resa från samma startpunkt som för tre år sedan.
Jag är snart 37 år gammal och bor i en mindre stad med min familj. Familjen består av två barn i förskoleåldern, två bonusbarn i tonåren, två hundar och en make. Jag jobbar som lärare sedan 2 år tillbaka och mitt största intresse är utan tvekan att träna med mina hundar.
För tre år sedan snubblade jag över Hälsoboosten genom en dåvarande kollega som då var ambassadör för dom. Jag hade då räknat kalorier, tränat och tröttnat gång på gång. Jag ville hitta något hållbart. Genom Hälsoboosten blev jag helt sockerfri och tappade ca 10 kg men det var kroppens omställning som jag var mest nöjd med. Sen gick jag in i den berömda väggen och tappade allt vad träning var. Under dessa tre år sedan dess har jag försökt att komma tillbaka men min kropp har hejdat mig gång på gång och jag har låtit den lyckas. Jag har problem med ledvärk och en kropp som inte alltid vill det jag vill men jag vet också innerst inne att med en vältränad kropp försvinner en del av min värk.
Så nu har jag bestämt mig för att göra en ny resa för min kropps skull, för mina barns skull och för hundarnas skull. Jag vill orka allt det där jag brinner för och då måste jag ha en kropp som håller samma tempo som mitt huvud.

Jag ser fram emot att få uppdatera er om tre veckor om hur det går med mat och träning. Som det ser ut nu har jag varit på gymmet vid 4 tillfällen och det varannan dag. Jag ska fortsätta i den takten är mitt mål. Min största utmaning ligger efter sommarlovet med en man som skiftar. Att hitta en hållbar planering för träning när man är ensam med barn och hundar. Även det ska gå på något sätt!

Med soliga hälsningar/ Nina

Vill du också testa Hälsoboosten?
In här och kika: www.halsoboosten.se

Tankevurpor- När det kommer till vitaminer är alltid ju mer ju bättre.

Att brist på vitaminer kan orsaka sjukdomar har man vetat väldigt länge. Att brist på C-vitamin ger skörbjugg upptäcktes tidigt av sjömän. Långvarig brist på D-vitamin kan orsaka rakit, “engelska sjukan” hos barn och B-12 brist kan ge anemi. Listan kan göras lång, vitaminbrist orsakar karakteristiska bristsymptom om det inte tillförs i tillräcklig mängd.

Men hur är det då med överskott? Är det helt ofarligt att stoppa i sig obegränsat med vitaminer? Kissar vi ut det som kroppen inte kan ta upp?

Svaret är både ja och nej.

Det beror helt enkelt på vilket vitamin vi pratar om. Vissa vitaminer så som C och B är vattenlösliga. Vattenlösligheten innebär att ett eventuellt överskott utsöndras via urinen och inte lagras i vår kropp. Det får två konsekvenser, dels att vi måste tillföra vitaminerna mer regelbundet eftersom vi inte har några lager, och dels att vi inte riskerar förgiftning vid överdosering.

Däremot de andra vitaminera, de som är fettlösliga A, D, E och K de kan vara skadliga att få i sig för mycket av. Fettlösligheten innebär, förutom att vi behöver fett för att kunna ta upp och transportera vitaminerna i kroppen, att de lagras i fettväven. Det positiva med detta är att brist först uppstår när lagren är tömda. Baksidan är att en ackumulering kan leda till en risk för förgiftning.

Skadliga doser får vi i regel inte i oss via kosten, utan det sker när vi äter tillskott.

Jag skulle säga att man alltid bör ta reda på att man har en faktiskt brist innan man väljer att äta extra vitaminer i form av tillskott, så att man inte slentrianmässigt stoppar i sig en massa vitamintillskott bara för att vara på den säkra sidan.

Önskar er en fin helg
Louise

 

 

 

 

Du får träningsvärk om du tränat tillräckligt hårt

Visst är du lite extra nöjd när du känner att du har träningsvärk efter ett pass på gymmet eller efter den där backiga löprundan? Men är träningsvärken i kroppen verkligen kopplat till resultatet och ett mått på hur hårt du tränat? Vi reder ut en vanlig tankevurpa, så här ligger det till…

Träningsvärk uppstår då man utför ovana rörelser eller om man belastar mer än vad muskeln är van vid. Man får träningsvärk när man gör något nytt, byter övning, ändrar vikt eller träningsmetod. Om man alltid kör på samma antal repetitioner och vikt får man inte träningsvärk. Både vältränade och otränade kan få träningsvärk och den brukar kännas som mest ett till två dygn efter själva belastningen.

Det är ingen fara att träna med träningsvärk även om det kan kännas ömt och stelt. Börja värma upp lite försiktigt och låt kroppen bli varm så ska du se att det snart känns bättre. Blodgenomströmningen som sker vid nästa träningspass kan hjälpa till att lindra befintlig träningsvärk. Stretching och foamrollning har visat sig ha mycket liten eller ingen effekt på träningsvärk (men ger bättre rörlighet), däremot kan det vara bra att se till att lägga lite extra tid på nedvarvningen efter ett tuffare pass i form av långsam jogg, rodd eller liknande.

Kram Sara!

Mindre fett och mer muskelmassa på 7 veckor

Idag ska vi berätta om Gabriella som gjort en riktigt spännande studie under sju veckor gällande sin kroppssammansättning. Gabriella läser till sjuksköterska och fick som arbete att göra och dokumentera en livsstilsförändring. Riktigt kul att hon kontaktade oss på Vetenskapshälsan för att verkligen ta reda på vad man på relativt kort tid kan uppnå för typ av förändring av sin kroppssammansättning.

Intervju

För att ta reda på mer om Gabriella och hennes förändringsstudier ställde vi henne några frågor:

Varför gjorde du den här studien, berätta gärna lite mer?
– Jag gjorde detta av två anledningar. Jag har vart nyfiken på att göra testet för att se hur man ligger till, aldrig gjort det tidigare och det skulle vara roligt att se hur ens kropp mår. Sedan dök ett arbete upp i plugget där syftet var att göra en förändring i livet. Så jag började med Crossfit och ville utvärdera efter sju veckor vad den träningen kunde göra med kroppen.

Vad var syftet?
– Det var att se om jag kunde öka min muskelmassa genom att öka min fysiska aktivitet från två dagar i veckan då jag enbart tränat utomhusträning med egen kroppsvikt till att träna 4-5 pass i veckan med vikter.

Blev du förvånad över resultaten du fick efter första samt andra mätningen?
– Första mätningen – då kände jag inget speciellt för jag hade inga förväntningar alls och visste inte vad mätningen kunde ge mig för fakta. Andra mätningen- då hoppades jag väldigt mycket på resultat, det behövde inte vara ett stort resultat, för det var jag medveten om var svårt att få på endast sju veckor. Jag ville gärna se någon skillnad på papparet då jag kände stor skillnad i kroppen och arbetet skulle bli roligare att presentera för mina kursare.

Vilka resultat fick du?
-Jag har bibehållit samma vikt, dock har jag omfördelat massan i kroppen. Jag har minskat fettmassan i kroppen med 1 kg och ökat med 1 kg muskler. Jag har även minskat det viscerala fettet som är det “farliga” fettet som samlas runt organen i buken.

Vilka förändringar har du gjort under dessa veckorna?
– Det jag förändrat är att träna 4-5 pass högintensiv träning i veckan i stället för ”träning på egen hand ” som kunde vara att gå ut och springa. Så den stora skillnaden nu är att vikter lagts på och jag har tänkt på att proteinintaget måste öka för att ens kunna bygga några muskler, så efter träningspassen har jag fyllt på med protein.

Hur upplevde du dessa veckorna? Var det svårt, lätt, roligt?
Dessa sju veckorna upplevde jag som väldigt roliga. Det var sjukt motiverande att veta att mätningen skulle göras om efter sju veckor. Det taggade även mig till att äta mer hälsosamt och boka mig på ännu flera träningspass och ta i mer på passen, för jag ville se en förändring på pappret.

Skulle du rekommendera andra att göra detta?
– Självklart skulle jag rekommendera andra att göra detta. Man blir supermotiverad, ett kvitto på att man faktiskt kämpat.

Har dessa resultaten gett dig någon lärdom eller ny insikt?
-Väldigt bra för motivationen. Jag är jätte glad att jag gjorde detta, det fick mig att komma igång ordentligt med träningen. Efter sju veckors träning så känner jag stor skillnad i kroppen och nu är det bara att fortsätta, vilket känns väldigt roligt.

/Gabriella

För dig som är nyfiken på att ta reda på hur just din kroppssammansättning ser ut så har vi just nu ett erbjudande. Du får en mätning för endast 350 kronor (ordinarie pris 500 kronor).

Fakta- mätning av din kroppssammansättning

En mätning av din kroppssammansättning visar hur fördelningen av muskler, fettprocent och vatten ser ut i din kropp och ger en tydlig bild av hur kroppen mår. En kroppssammansättningsmätning kan hjälpa dig att styra din kost och träningsplan så att du når dina mål.

Vi använder oss av vågen Accuniq 380 som är validerad mot DEXA-utrustning med 95,3% för analysering av kroppssammansättning. Det gör att du kan vara trygg i dina mätningar samtidigt som du får bästa tänkbara resultat på ett smidigt och tillförlitligt sätt.

En mätning görs i vår träningsstudio på Energigatan 9 i Kungsbacka. Besöket tar totalt sett ca 15 minuter. Efter vi genomfört mätningen så går vi igenom resultaten och du får med dig ett papper hem med alla dina värden.

Boka din tid idag genom att skicka ett mejl till oss: info@vetenskapshalsan.se

Hälsningar Sara och Louise