Hälsoboosten Energikicken- 4 veckor

Hälsoboosten Energikicken- 4 veckor

Ju fler desto billigare, Hälsoboosten från 195 kr!

Den 9 januari drar vi återigen vår populära satsning med en riktig kickstart på det nya året.

FÖR VEM ÄR HÄLSOBOOSTEN?

Hälsoboosten är för dig som vill gå ner i vikt, bli starkare, må bättre och få mer energi, känner att du löser att träna självständigt och som vill ha en kickstart med kosten och träningen.

VAD INGÅR?

I Hälsoboostens medlemskap START så ingår följande:
* Coachning i en sluten Facebookgrupp där vi peppar, svarar på frågor och hjälper dig att nå dina mål.
* Tre olika program (30-45 min långa) med styrketräning som passar både för hemmet och gymmet.
* Möjligheten att registrera dina steg du tar varje dag för att hålla koll på vardagsmotionen.
* Personlig interaktiv träningsdagbok.
* Inköpslistor med vilken mat vi rekommenderar dig att äta.
* Kunskap kring hur du ska planera dina måltider, hur ofta du ska äta och vad du ska äta.
* Hälsochecken som gör det enklare att mäta dina resultat och framsteg.
* Kostråd och fakta kring de olika näringsämnena.
* Tips som kommer få dig att lyckas att nå dina mål.
* Nyttiga recept både för frukost, mellanmål och middag.
* Mental träning och motivation.

JU FLER VI BLIR JU BILLIGARE

Pris för 1 månad: (obs! ord. pris för 1 månad är 595:-)
Om vi blir:
minst 10 personer 495:-
minst 20 personer 455:-
minst 30 personer 395:-
minst 50 personer 355:-
minst 100 personer 295:-
minst 200 personer 195:-

ANMÄL DIG REDAN NU- Klicka här

Kram Sara och Louise

Mozartkulor

Mozartkulor

Vaknade till ett fantastiskt vackert vinterlandskap och det börjar verkligen kännas att det bara är en vecka kvar till julafton idag. Något som är väldigt mysigt är alla förberedelser inför jul. Att baka, pynta och göra julgodis. Idag blev det Cecilia Urbankes fantastiskt goda Mozartkulor. Lite nyttigare än de klassiska med nougat och mandelmassa och minst lika goda. 

Recept på Mozartkulor 10-12 st:

Mandelmassa

  • 3 dl mandelmjöl
  • 2 msk honung eller annan sötning
  • 1,5 msk kokosolja
  • en nypa vaniljpulver

Chokladöverdrag

  • 2 msk smält kokosolja
  • 1 msk rå kakao
  • 2 tsk honung/agave
  • en nypa havssalt
  • en nypa vaniljpulver

Strössel- förslag

  • Hackade Pistagenötter
  • Frystorkade hallon/blåbär
  • kakaonibs
  • Flingsalt
  • Hackad mandel

 

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till mandelmassan till en slät och fin massa. Forma till bollar och ställ in i kylen. Rör ihop ingredienserna till chokladtäcket och smaka av med vanilj och sött. Det går också bra att smälta mörk choklad. Doppa bollarna i choklad och rulla i valfri topping.

 

Lost Villa- träningsresan som gav en känsla om att allt är möjligt.

Lost Villa- träningsresan som gav en känsla om att allt är möjligt.

Fem dagar har gått, men känns som en evighet sen vi kom hem ifrån paradiset på Hvar. Har försökt tänka efter och samla oss, vi har nästan lite svårt att sätta ord på känslorna då vi fick uppleva så otroligt mycket fint under veckan som gick, men ska göra ett försök.

Trettio personer valde att åka med oss till Hvar i Kroatien. Det blev en så himla fin grupp där verkligen alla deltog till att sprida energi, glädje och en känsla av att allt är möjligt. Tror inte jag överdriver om jag säger att precis alla växte under veckan som gick (och då inte enbart fysiskt ;-)). Alla testade på något nytt. Stämningen i gruppen blev väldigt tillåtande, vilket gjorde att man vågade testa nytt och man vågade misslyckas. Vi är väldigt glad för just den biten, för oss är det viktigt att alla ska känna att de vågar. Det var allt i från att simma och dyka till att lyfta tunga marklyft, det var personer som testade rörlighet/yoga för första gången och personer som slängde av sig tröjan och tränade i bar överkropp/sport-bh. Att få ta del av folks utveckling, se hur de växer när de vågar ta det där extra lilla steget ut ur komfortzonen, det är helt magiskt.

Vi tre coacher är mer än nöjda, allt gick över förväntan och vi är supertaggade på att börja planera nästa års resa som blir 28/9-5/10 2019.

Jag vet att jag sagt det många gånger tidigare, men träningsresa är verkligen det ultimata sättet att semestra på. Man får den perfekta blandningen av allt som kropp och själ mår bra av. Man får träningen, goda maten, drycken, sol, bad och massa vila. Finns ingen gång mat och dryck smakar så gott som när man tränat innan och ingen gång det är så ljuvligt att lägga sig med en bok på stranden som när kroppen har fått gett järnet på ett pass. Utöver detta så är träningsresor också helt perfekta för att träffa nya vänner. Tror alla som var med på resan fick minst en ny vän som de kommer fortsätta hålla kontakten med.

Hela veckan avslutades med Lost Villa Challenge- en Mästarna mästare liknande tävling som uppskattades mycket av alla som deltog och verkligen visar på ALLT ÄR MÖJLIGT.

Vi bjuder här i filmen på ett litet smakprov.

Alla bilder och filmen är gjord av Sara Broden Image U

Kramar Sara och Louise

 

Kesofyllda äggwraps

Kesofyllda äggwraps

 

Jag har en förkärlek för mat som går fort att laga. Till vardags har jag i regel rätt ont om tid till matlagning men vill ändå gärna få i mig bra mat. När jag då hittar rätter som både går snabbt att laga och som är schyssta att äta, då blir jag extra glad :-). 

Recept:

  • 2 ägg
  • Salt
  • Peppar
  • Keso
  • Äpple
  • Timjan

Gör så här:

Vispa två ägg, krydda med salt och peppar, stek dem på båda sidorna på låg temperatur.
Blanda keso med rivet äpple, timjan, salt och peppar. Lägg kesoblandningen på äggwrapen och rulla ihop den. Ät den tillsammans med grönsaker.
Snabbt, enkelt, nyttigt och gott!

Kram
Louise

Företagsuppdrag på FG Nordic

Företagsuppdrag på FG Nordic

 

Att få lov att jobba med ett företag som verkligen har förstått vikten av en hälsosam personal är otroligt kul. Idag startade vi upp höstens stora samarbete med FG Nordic. Vi ska träna tillsammans, hålla föreläsningar och laga mat ihop. Utöver detta ska de anställda var och en få påbörja en Vetenskapshälsoresa för uppnå sina individuella hälsomål.

_DSF7906

Att ens personal är hälsosam, att ens personal mår bra, att ens personal har ork och håller sig frisk är en enorm vinst för ett företag. Sjukskriven personal eller personal som inte orkar prestera fullt ut är en kostnad för företaget. Att få jobba förebyggande och ge personalen möjlighet att träna och lära sig mer om kost på arbetstid är det som kan göra den stora skillnaden mellan vinst och förlust.

_DSF7908

När man kommer ut till FG Nordic märker man direkt att deras VD Magdalena Rozmiarek verkligen brinner för sin personals välmående och friskvårdsfrågorna på företaget. När vi föreläste idag bjöds det på vällagad och hälsosam lunch istället för som på många andra företag halvfabrikat och kaloribomber i form av baguetter eller feta pastasallader. Det är småsaker som gör stor skillnad. Att låta personalen träna på arbetstid är ett annat väldigt viktigt steg mot ett hälsosammare företag.

_DSF7880

_DSF7878

Vi hoppas att många andra företag framöver kommer följa FG Nordic och erbjuda sina anställda samma möjligheter.

Glada och stolta tar vi nu helg

Kram
Sara och Louise