by Louise | Feb 7, 2018 | Vetenskapshälsoresan
Vissa personer blir man så himla glad av, direkt de kommer in i rummet får man en skön känsla i magen och man kan liksom inte låta bli att le. Petra har den effekten på sin omgivning. Hon sprider energi och leenden. Det är en av de finast egenskaper man kan ha tycker jag- att man smittar folk med leenden :-)
Denna attityd och förmåga har märkts av även i hennes satsning mot en bättre hälsa. Oavsett utmaning jag gett Petra har hon aldrig tvekat eller klagat, utan bara kört på. Att lyckas med att se det mesta i sitt liv positivt är en gåva. Har man den förmågan blir inga hinder för stora. Det är också därför hon lyckats får så fantastiskt fina resultat. Vi kommer nu påbörja ytterligare sex månaders samarbete och det ska bli ett sant nöje att få fortsätta coacha och utmana Petra för att få henne att fortsätta utvecklas. Nedan kan du läsa Petras egen historia om sina första 6 månader på sin vetenskapshälsoresa.
/Louise
“Ända sedan jag var i tonåren har jag känt mig mer eller mindre missnöjd med min kropp. Jag har visserligen aldrig varit kraftigt överviktig, men ändå alltid haft ett par kilo för mycket. De flesta bantningskurer har testats, jag har gått ner ett par kilo och gått upp dem, plus några till, efter ett tag.
Jag har även varit periodare när det gäller träning. Till en början har jag gått in för något till 100% och tvärtröttnat efter ett tag för att det inte var någon variation. Även om jag inte är lastgammal har jag haft problem med ryggen och ofta känt mig stel och det har ibland hindrat mig från att göra det jag vill.
Förra sommaren fick jag syn på ett inlägg på Facebook där min vän Vanja skrev om sin vetenskapshälsoresa. Jag blev superinspirerad av att läsa om Vanjas fantastiska resultat och tog kontakt med Louise.
Det jag föll för när det kom till Louise och Vetenskapshälsan var just förankringen i vetenskap. Det kändes seriöst och Louise utstrålade kunskap och klokskap.
Nu har jag följt kostråd och träningsprogram i nästan 6 månader. Jag har minskat i storlek, 9 cm i midjan och 6 kg i vikt samtidigt som jag har ökat i kondition, rörlighet och styrka.
Den största förändringen för mig har varit att jag äter oftare än tidigare. På jobbet undrar kollegorna hur jag bär mig åt, jag äter hela tiden men blir bara mindre och mindre.
Faktum är att jag åt mycket mer förut eftersom jag alltid var vrålhungrig när jag satte mig för att äta.
Träningen har Louise lagt upp så att jag har tre olika pass under en vecka. Jag hinner därför aldrig tröttna eftersom passen ser olika ut. Det är riktigt kul att gå till gymmet!
Förutom att jag börjar trivas bättre i min kropp känner jag mig piggare, rörligare och mer fylld av positiv energi.
Louise har coachat och guidat mig fram till en hållbar livsstil, en livsstil jag inte kommer att tröttna på.
Jag är så glad och tacksam, Tack Vanja för inspirationen och tack Louise för proffsig coachning.
/ Petra Granelli”
by Louise | Jan 5, 2018 | Louise
Vardag kan vara det bästa jag vet. Jag fullkomligt älskar rutiner, när allt rullar på som vanligt. Då mår både min kropp och själ som allra bäst. När jag varit ledig några dagar längtar jag alltid åter till vardagen och mitt vanliga liv.
För vissa låter det kanske dötrist med vardag?
Hör du till dem, då skulle jag faktiskt våga påstå att du behöver se över hur du lever ditt liv. För den absoluta majoriteten av oss har ju betydligt mer vardag än helg/ledighet i våra liv. Om man då inte trivs med sin vardag då tror jag inte att man riktigt trivs med sitt liv överlag och då behöver man göra förändringar. Att hela veckan gå och längta efter helgen, att på hösten längta efter julledighet och under våren efter semestern, det är inte livskvalité anser jag.
Men givetvis behöver vi även helg och fest i våra liv, det är inte det jag säger. Det kan vara helt fantastiskt och en härlig kontrast till ens vardag, något som vi såklart också behöver. Det jag ifrågasätter är att hela tiden längta bort ifrån sin vardag. Det är ju en så otroligt stor del av ens liv som man i så fall längtar bort ifrån.
Hur ska man då skaffa sig en bättre vardag?
- Se över vad det är du inte trivs med, vad är det du längtar bort ifrån?
- Vad kan du förändra?
- Hur skulle du vilja ha det?
Se till att göra varje vardag till din drömdag. Vad behövs för att du ska må bra och känna dig lycklig? Försök få in mer av det i ditt vardagliga liv.
Säger som Jack Dawson “Make every dag count” .
För trivs du inte så måste du göra något åt det, livet är alldeles för kort att längta bort ifrån- eller hur?
Kram Louise
by Louise | Dec 13, 2017 | Vetenskapshälsoresan
Varje morgon innan jobbet startar du med havregrynsgröt och ägg. Till lunch blir det en mager sallad och innan du åker hem för dagen blir det en grön smoothie. Där emellan har du tackat nej till både chokladasken som bjöds runt på kontoret och eftermiddagsbullen.
Väl hemma är du utsvulten, medan du lagar middag vräker du i dig allt du kan komma över i skafferiet. När middagen är på bordet äter du så mycket att du måste lägga dig i soffan och sträcka ut dig. När väl helgen kommer så släpper alla spärrar och det frossas i godsaker. Det börjar redan med fredagsmys “delux-extra allt”. Lördagen startar med stor frukost som skulle göra vilken hotellägare som helst avundsjuk. Det fortsätter med snabbmat till middag och därefter en stor skål med lördagsgodis. På söndagen börjar ångesten komma krypandes och du börjar så smått skärpa till maten. På måndagen är det nystart och åter till havregrynsgröt och salladslunch. Och så här rullar det på, vecka in och vecka ut. Till vardags är du ohälsosamt hälsosam, allt för hård, allt för spartansk. Detta gör att det hela inte blir hållbart över tid utan du kör i diket redan på kvällen eller rakt in i väggen till helgen. Känner du igen dig?
Detta sätt att äta gör oftast att man trots den återhållsamma vardagen inte går ner i vikt, man får ångest över svullandet och överätandet på helgen. Det skapas ett ohälsosamt förhållningssätt till maten, ett mönster som är svårt att ta sig ur och bryta.
Att vara allt för hård, allt för hälsosam är sällan lösningen om målet är att gå ner i vikt. Betydligt bättre då att hitta en balans mellan det överdrivet hälsosamma och svullandet. Att hitta ett sätt man kan äta på för resten av sitt liv, ett sätt som funkar till både vardag och fest. En gyllene medelväg helt enkelt. Låter lätt i teorin, betydligt svårare i praktiken. Men bara lugn, vi kan hjälpa dig, vi har lösningen :-).
Skulle du vilja få hjälp att äta mer hälsosamt. Vill du ha hjälp med att öva in en hälsosam kosthållning; lära dig hur mycket du ska äta; vilka råvaror du ska välja och hur ofta du ska äta? Hör då gärna av dig till oss på Vetenskapshälsan så berättar vi hur vi kan hjälpa dig. Vi utgår ifrån din personliga kostdagbok. Med små delmål och förändringar med fokus på rena råvaror påbörjar vi tillsammans din resa mot en hälsosammare kosthållning. Kontakta oss idag på [email protected] så berättar vi mer hur vi kan hjälpa just dig.
by Louise | Dec 6, 2017 | Träning
Att starta upp en egen träningsstudio, att kunna coacha och träna kunder som vill ha det lilla extra är något vi länge har drömt om. Att förverkliga sina drömmar, det måste ju vara det livet går ut på, eller hur? Det känns magiskt kul och vi är tokpeppade på att dra igång.
WORKSHOPS
Vi har redan tjuvstartat lite men vid årsskiftet öppnar vi upp dörrarna på riktigt. Den 4 januari startar vi igång med en marklyft och knäböjsworkshop. Vår tanke är att köra minst en workshop per månad med inriktning på både styrka, löpning, kost och ett mer hälsosamt liv.
PERSONLIG TRÄNING
Att numera ha möjligheten att kunna erbjuda personlig träning är riktigt kul och något som efterfrågats väldigt länge. Personlig träning är för dig som skulle vilja förbättra din teknik, få lite tips på övningar eller helt enkelt vilja få en rejäl genomkörare av kroppen. Då kan du boka enskilda timmar med våra coacher.Tillsammans går ni igenom viktiga tekniska bitar för att arbeta in en optimal rörelsebana och minska risken för skador och problem. Våra coacher har en bred bakgrund inom personlig träning och gruppträning och vi utgår alltid ifrån dina förutsättningar och mål.
ERBJUDANDE
Köp 3 timmar PERSONLIG TRÄNING och få en timme gratis (värde 895:-) på köpet. Erbjudandet gäller tom 31/12-2017 start kan vara under hela 2018.
Varmt välkomna till Vetenskapshälsostudion <3
Kram Sara och Louise
by Louise | Nov 30, 2017 | Kost
Då är du inte ensam. Många uttrycker en oro inför december och alla glöggfester, julbord och personalfester.
Men det finns enkla knep att ta till om man vill stå emot en del av de frestelser man utsätts för.
- Inför ett julbord/glöggfest eller liknande så se till äta ett rejält mellanmål det sista du gör innan du ska på tillställningen. Detta gör att du lättare kan välja det du helst vill äta, istället för att äta dig mätt på betydligt mer kaloririka saker.
- På julbordet så välj det som är 100% njutning. Låt bli allt annat. Ät inte bara för att. Plocka bara guldkornen.
- Ät inte för någon annans skull. Man får lov att tacka nej. Vill du inte ha så tacka nej, utan dåligt samvete.
- Slarva inte med dina mellanmål. Det är de som kommer rädda dig ifrån att vräka i dig pepparkakorna eller chokladasken i personalrummet klockan 15:30.
- När du väl väljer din njutning, gör det då med gott samvete- annars är det lika bra att låta bli.
- Se till att tränas lite extra så köper du dig lite utrymme till extra kalorier.
