by Sara Broden | Sep 17, 2020 | Hälsa, Kost, Viktminskning, Workshops
Har du testat alla dieter och är tillbaka på ruta ett? Smyger sig kilona på för varje år och du börjar få nog? Då är det här workshopen och föreläsningen om viktminskning är för dig. Vi ger dig en kväll full av kunskap och inspiration.
Vi på Vetenskapshälsan arbetar dagligen med klienter som lyckas att nå sina mål. Vi har erfarenheten och kunskapen som krävs för att nå en långsiktig och hälsosam livsstil. Hos oss är allt vetenskapligt förankrat och med forskningen som bakgrund kan vi erbjuda en inspirerande kväll som kommer att ge dig ny kunskap, motivation och flera nya verktyg.
Program och innehåll
- Hur når du din målvikt?
- Hur bibehåller man en hälsosam vikt resten av livet?
- Vi reder upp i djungeln av pulver och kosttillskott
- Forskning och statistik om viktminskning- vad är det som egentligen fungerar?
- Lär dig välja rätt produkter i matbutiken, lär dig läsa innehållsförteckningen
- Sötsug och hunger, hur hanterar man det på bästa sätt?
- Motivation och målbild
- Grunderna i näringslära
- Skillnaden mellan kolhydrater, proteiner och fetter
- Hur du kan äta mycket mat och ändå gå ner i vikt
- Verktyg och strategier för kostplanering
- Inköpslistor, kostplanering
- Receptsamling- 70 hälsosamma recept (värde 149 kr)
- Kroppssammansättningsmätning (värde 500 kr)
Under eventet bjuds det även på nyttigare mellanmål/fika samt kaffe/te.
Den här workshopen och föreläsningen vänder sig till dig som behöver en kickstart, ny motivation och kunskap. Workshopen passar både för dig som har behov av att gå ner i vikt, men även dig som vill bibehålla din vikt.
Under kvällen föreläser både Louise Andersson och Sara Brodén som båda arbetar som coacher och driver Vetenskapshälsan AB.
Pris: 695:-
Tider och plats:
8 oktober 17.30-20.30
Energigatan 9 i Varla/Kungsbacka
Vetenskapshälsan
Varmt välkommen med din bokning! Skicka ett mejl till [email protected]
Obs! Begränsat antal platser.
by Louise | Aug 6, 2019 | Träning
Vad som får just dig motiverad är svårt att säga. Vad som får dig att välja en hälsosam livsstil, vet bara du. Jag kan bara ge dig verktygen och en yttre motivation, men den inre den kan du bara plocka fram och ge dig själv.
När jag sitter i samtal med mina klienter, så märks det att det för väldigt många är barnen som är den största motivatorn. Vilket jag kan förstå. För om man väl satt barn till jorden tycker jag att det är ens skyldighet att försöka öka chanserna att leva så länge som möjligt- håller du med?.
Så om inte för din egen skull, så för dina barns skull, gå till gymmet, välj lite mer grönsaker, lyft lite tyngre vikter, tacka nej till saker du vet inte är bra för dig.
Att som förälder prioritera och boka in sin egen träning i familjekalendern skulle jag säga är det mest oegoistiska man kan göra. Att visa för sina barn att det är en naturlig del av livet att man tränar är viktigt och kommer öka chanserna till att även barnen längre fram i sitt liv själva kommer träna.
Det vi investerar i nuläget i bra kost och träning kommer ge oss friska år efter pension, även om det är lång tid kvar tills dess så kommer det göra skillnad. Och vem vill inte vara en pigg mor/farförälder? En som orkar leka med barnbarnen. En som orkar putta gunga, sparka boll och bära barnbarnet på axlarna? Det vill iallafall jag!
Så bort med alla känslor och tankar att det är egoistiskt att prioritera sin egen träning, den är minst lika viktig som barnens alla sporter, aktiviteter och träningar. Så om du inte redan gör det så börja prioritera dig själv och din egen hälsa. Sätt upp en plan och boka in dina träningspass och planera in dina måltider- nu siktar vi på ett långt och hälsosamt liv!
Behöver du hjälp så finns vi här för dig!
Kram Sara och Louise
by Sara Broden | Aug 1, 2019 | Företag, Löpning, Träning, Workshops
Det glädjer oss att fler och fler företag inser vikten av att satsa på hälsa och friskvård för sina anställda. Vi ser en positiv trend där fler arbetsgivare är beredda att investera i friskvård och arbeta förebyggande för att på sikt få mer produktiva medarbetare. Hos oss på Vetenskapshälsan har 2019 så här långt varit ett händelserikt år där vi fått möjligheten att arbeta med just personalfrågor i form av träning, kost och hälsa på både små och stora företag. Vi är väldigt glada att många av höstens uppdrag redan står i startgroparna och att vi får chansen att inspirera och hjälpa ännu fler.
Digital utmaning- Världen runt
Under våren så har vi bl.a. startat upp flera digitala företagsuppdrag som vi kallar “Världen runt”. Ett perfekt sätt för grupper och team att både samla friskvårdspoäng och få mer kunskap inom kost, återhämtning och träning.
All fysisk aktivitet loggas i en app och poäng ges efter ansträngningsnivå samt tid aktiviteten utförts. Alla tänkbara träningsformer finns att välja i själva appen och genererar korrekt aktivitetspoäng för deltagarna.
Appen har även ett “På spåret-likt” upplägg. Tillsammans tar sig samtliga lag världen runt på en digital världskarta. Längs vägen får man information om de platser som passerats.
Det roligaste är att vi ser ett enormt engagemang hos deltagarna och att majoriteten rapporterar in att de har tränat och ätit bättre än de hade gör i vanliga fall. Varje steg i rätt riktning är en vinst för såväl individen som arbetsgivaren. För ofta är det de små valen i vardagen som gör den stora skillnaden i slutändan.
Våra digitala challenges pågår oftast mellan 6-12 veckor och kan startas upp när som helst under året. Vi förser alla våra företag med stora glänsande hälsopokaler och delar varje vecka ut nomineringar och skickar veckobrev med olika teman. I en utmaning ingår det även specialuppdrag som gör att laget kan få extra poäng genom att göra hälsomedvetna val.
Föreläsningar
Förutom våra digitala koncept har vi föreläst på flera håll i landet. Vi har föreläst om både kost för prestation inom träning, för att hitta en hälsosam livsstil, men även kost kopplat till ortorexi och anorexia. Det finns nog inget ämne som är så hett och omdiskuterat och även känsligt som just kost. Alla har åsikter och olika mycket kunskap om ämnet. Inom det här området har Vetenskapshälsan sin grundstomme och gedigna bakgrund inom forskningen. Förutom kost så har vi även föreläst om träning, återhämtning, motgångar och motivation. Vi skulle nog kunna påstå att vi har pratat om allt det där som vi brinner för så ofantligt mycket.
Företagsträning
Under våren har vi även hållit i många olika träningspass och företagsträningar. Vi har sprungit både backintervaller i skogen, gjort burpees på lekplatser, knäböj mitt i stan och kört teknikträning på bakgården eller på lagret hos vissa företag. Vi har burit på vikter, teknikstegar, vattenflaskor och släpat på koner och analyserat löpsteg. Ja, vi har nog faktiskt fått oss lite extra träning på köpet vi också. Vad vi definitivt har fått är mer glädje, energi och erfarenhet. Inget team eller företag är det andra likt. Varje leende och grimas vi mött under alla dessa pass gör vårt jobb till det bästa. Vi ÄLSKAR det!!!
Vi tänkte avsluta det här blogginlägget med lite härliga citat från några av våra deltagare på ÅF där vi fått äran att fredagsträna med personalen sen 2017:
Sagt om Sara och Louise pass med ÅF:
“Träningen på fredagar med Vetenskapshälsan är verkligen superbra!”
“Träningen med Vetenskapshälsan är givande på många plan. Rent fysiskt såklart, men också ett väldigt roligt sätt att umgås med sina kollegor på.”
“Utöver själva träningen lyckas Sara och Louise ge oss tillfälle att bekanta oss med kollegor från andra sektioner som man annars aldrig hade börjat prata med – en klar bonus!”
“Både Sara och Louise är duktiga på att instruera, peppa och coacha. Min löpteknik har verkligen förbättrats under passen med dem – jättekul!”
Nu ser vi med spänning fram emot hösten och allt roligt vi har på gång!
/Sara och Louise
ps. är ditt företag intresserad av vad vi kan erbjuda just er för att ni ska bli ett hälsosammare och friskare företag? Tveka inte att höra av er så berättar vi mer.
by Louise | Jun 26, 2019 | Hälsa, Louise
Ja, jag vet såklart. Alla vet. Men vem sjutton har tid? Och hur kul är det egentligen?
Pratar såklart om att sova. Vem vill sova bort sitt liv liksom? I jag vet inte hur många år, men minst 20 år har jag resonerat precis så. Addera massa uppvak till redan få timmars sömn, så blir det en riktigt usel kombo. Jag är och har alltid varit oerhört lättväckt och är extremt morgonpigg. Sedan jag för snart 14 år sedan blev mamma för första gången, har jag sovit så få hela nätter att de går att räkna på handens fingrarna. Bägge mina barn har sina första år i livet sovit väldigt dåligt. Min yngsta sov aldrig längre än 45 min i sträck förrän han var 5 år gammal. Att inte får sova är värsta tortyren. Man blir på riktigt knäpp.
Trots att barnen numera sover betydligt bättre har jag själv fortsatt att sova dåligt och för få timmar. I snitt sov jag 5h rätt så störd sömn.
För ungefär en månad sedan bestämde jag mig för att sätta mig själv i sömnskola. Att försöka ge det där med sömn en chans. Kanske kunde det vara så att sömn är en ganska så bra grej, även för mig?
Sagt och gjort, jag köpte mig riktigt bra öronproppar och bestämde mig för sova minst 7h per natt. För att lyckas med detta behövde jag flytta en del av min morgonträning som tidigare låg kl 05:45 till kvällen. Inte roligt, men för att få något man aldrig har haft så måste man gör något som tidigare inte gjort- eller hur :-)?
Redan efter cirka två veckor började jag märka väldigt stora förändringar. Mitt humör blev otroligt mycket bättre, prestationen på träningspassen ökade och en energi som jag inte känt på enormt länge infann sig. Känner mig nästan oslagbar. Wow, säger jag bara. Sömn är som dunderhonung blandat med bumbibjörnssaft och spenat :-).
Jag faller fortfarande dit emellanåt, men i snitt sover jag betydligt mer och framförallt fler hela ostörda nätter och när effekten nu visade vara så otrolig så är detta något jag absolut kommer fortsätta att unna mig.
Jag är på inget sätt ensam om att sova för få timmar. Ungdomar har minskat sin sömntid med 1h på bara 10 år. Var tredje svensk har sömnproblem. Trots att vi vet hur viktig sömnen är för oss och att den skyddar oss mot massor av sjukdomar så som hjärtkärlsjukdom, diabetes och alzheimers så sover vuxna i snitt 1h mindre nu än för 100 år sedan. Varför det är så här är svårt att veta men är böjd att hålla med Anders Hansen i hans Sommar i P1 där han tror att mobilen i sovrummet påverkar en hel del. Så mitt nästa steg får blir en analog väckarklocka- ska bli intressant att se vad det kommer ge för effekt. Återkommer när jag vet :-).
Sov så gott!
Louise
by Louise | Jun 10, 2019 | Hälsoboosten
Hej!
Nina heter jag och jag har blivit tillfrågad om att gästblogga för Hälsoboosten. Självklart tackade jag ja då jag gjort denna resan en gång tidigare och vet att det fungerar.
I detta inlägget tänkte jag mest köra en kort presentation av mig själv och även förklara varför jag nu påbörjar en ny resa från samma startpunkt som för tre år sedan.
Jag är snart 37 år gammal och bor i en mindre stad med min familj. Familjen består av två barn i förskoleåldern, två bonusbarn i tonåren, två hundar och en make. Jag jobbar som lärare sedan 2 år tillbaka och mitt största intresse är utan tvekan att träna med mina hundar.
För tre år sedan snubblade jag över Hälsoboosten genom en dåvarande kollega som då var ambassadör för dom. Jag hade då räknat kalorier, tränat och tröttnat gång på gång. Jag ville hitta något hållbart. Genom Hälsoboosten blev jag helt sockerfri och tappade ca 10 kg men det var kroppens omställning som jag var mest nöjd med. Sen gick jag in i den berömda väggen och tappade allt vad träning var. Under dessa tre år sedan dess har jag försökt att komma tillbaka men min kropp har hejdat mig gång på gång och jag har låtit den lyckas. Jag har problem med ledvärk och en kropp som inte alltid vill det jag vill men jag vet också innerst inne att med en vältränad kropp försvinner en del av min värk.
Så nu har jag bestämt mig för att göra en ny resa för min kropps skull, för mina barns skull och för hundarnas skull. Jag vill orka allt det där jag brinner för och då måste jag ha en kropp som håller samma tempo som mitt huvud.
Jag ser fram emot att få uppdatera er om tre veckor om hur det går med mat och träning. Som det ser ut nu har jag varit på gymmet vid 4 tillfällen och det varannan dag. Jag ska fortsätta i den takten är mitt mål. Min största utmaning ligger efter sommarlovet med en man som skiftar. Att hitta en hållbar planering för träning när man är ensam med barn och hundar. Även det ska gå på något sätt!
Med soliga hälsningar/ Nina
Vill du också testa Hälsoboosten?
In här och kika: www.halsoboosten.se
