by Sara Broden | Apr 16, 2020 | Hälsa, Helena, Kost, Träning, Vetenskapshälsoresan, Viktminskning
Vi blir alltid lika glada när våra klienter och Vetenskapshälsoresenärer skickar oss recensioner och fina och rörande historier. Idag berättar Petra om sin första tid hos Vetenskapshälsans coach Helena i Stenungsund.
-Det har gått ca 10 veckor sedan jag började denna otroliga resa och för första gången har en egen PT/Coach som visar mig vägen. Jag älskar verkligen upplägget av allt, och att det är så lätt att ändra om jag känner att något är för svårt eller inte passar just mig när det gäller dom olika passen.
Har en helt fantastisk Coach (Helena Höckerström) som stöttar och pushar mej hela tiden och även får mig att tänka om när jag bara vill ge upp (och dom dagarna kommer ibland) Men hon får mig alltid att se framåt och får mig att känna mej stolt över det jag levererar.
Jag har kämpat/kämpar med Psykisk Ohälsa i halva mitt liv och viktproblem sedan tonåren. Har även sedan 16 år tillbaka problem med sköldkörteln (hypotyreos) vilket gör att det är jättesvårt att hålla vikten och ens fysiska/psykiska mående och kropp tar väldigt mycket stryk.
När jag började för 10 veckor sedan var jag mycket nedstämd, åt väldigt dåligt och var så svag i kroppen att jag inte kunde gå en kort promenad med hunden utan att det kändes som jag skulle bryta ihop. På denna korta tid har jag fått upp mer styrka i kroppen och även fått lite bättre balans, men vet att jag har en lång väg kvar som jag verkligen ser fram emot. Kroppen har även börjat säga till att den behöver mat och jag har börjat få in lite mat rutiner, vilket jag inte haft innan.
Jag är så mycket gladare nu och börjar nånstans känna mig som mig själv igen och har fått en ny syn på både livet och framtiden. Dessa veckor har verkligen betytt så mycket för mig men även för min familj som ser en otrolig förändring och är så glada och imponerade för min skull. Jag har fått in träningen så att det blir en del av min vardag och mår så himla bra efter varje pass jag utfört! Man vet ju att träning och rätt kost är bra för det mesta med kunde aldrig tro att det skulle påverka mig så positivt psykiskt som det verkligen gör. Nu ser jag bara fram emot nya pass och utmaningar och att fortsätta denna otroliga resa!
Kramar (en super nöjd) Petra 😁
by Sara Broden | Mar 18, 2020 | Hälsa, Sara, Träning
I dessa tider så tror jag vi är många som funderar på hälsan både för sin personliga del men även för befolkningen i stort. Det är dessvärre så att många i dagens samhälle inte klarar av att bli sjuka, det tar helt enkelt för hårt och man är inte rustad för den typen av belastning på kroppen som det innebär att få t.ex COVID- 19 eller liknande infektioner. Nu syftar jag inte på de personer med bakomliggande och allvarliga kroniska sjukdomar som klassas som riskgrupp, utan de personer i vårt samhälle som helt enkelt bortprioriterat sin hälsa. Det är nämligen så att vi kan påverka vår hälsa och ge oss de absolut bästa förutsättningarna genom de dagliga valen vi gör. Är inte det otroligt coolt? Det finns inga hocus pocus, det handlar om att röra på sig och äta vanlig mat med mycket frukt och grönt och minimera intaget av socker och halvfabrikat….Och ändå så försöker folk slå knut på sig själva och boosta kroppen med vitaminpiller, dieter, detoxa och knapra kosttillskott högt och lågt. PLEASE WAKE UP!
Så ju sämre förutsättningar du har desto viktigare är det att just du börjar ta hand om dig själv
Vare sig du vill tro det eller ej så är träning och bra kost den absolut billigaste metoden för att må bra och öka chanserna till ett långt och friskt liv. Tyvärr säljer tidningarna inte lika många löpsedlar på den här “metoden”. Att investera i sig själv med dessa enkla insatser är förmodligen det smartaste du kan göra och mer lönsamt än varenda pensionsförsäkring, lyckopiller eller pulverdiet i hela världen. Ligger man i riskzonen för andra sjukdomar kopplat till livsstilen så är nyttan av att träna och äta bra ännu större. Det gäller även stress, depression och utmattningssjukdomar. Så ju sämre förutsättningar du har desto viktigare är det att just du börjar ta hand om dig själv.
Skaffa dig en stor hälsobuffert
Genom fysisk aktivitet skaffar vi oss en hälsobuffert. En buffert inför sjukdom. Ju bättre tränade vi är, i ju bättre form, desto bättre rustade är vi. Är man redan i dålig form när sjukdom inträffar så kommer man ha sämre förutsättningar för tillfrisknande. Så se till att ha en så stor hälsobuffert som bara möjligt genom att ge dig själv tid till fysiskt aktivitet och träning, för om du inte avsätter tid för att vara frisk måste du förr eller senare avsätta tid för att vara sjuk.
Glöm inte att det aldrig är för sent att börja träna, däremot är det för tidigt att sluta…
/Sara
by Sara Broden | Mar 11, 2020 | Caroline, Hälsa, Helena, Kost, Resor, Träning, Workshops
Du kvinna 40+, varmt välkommen på en heldag fylld med föreläsningar, svettig och kul gruppträning utomhus, kallbad med bastuflotte, mumsig lunch, kroppsmätning och goodiebag!
Detta blir en dag fylld med träningsglädje, god mat och inspirerande föreläsningar, en dag du inte vill missa helt enkelt!
Dagen leds av Helena Höckerström och Caroline Gröndahl som jobbar på Vetenskapshälsan AB. Både Helena och Caroline är utbildade personliga tränare, kostrådgivare, hälsokonsulter och löpcoacher.
Pris: 1395:-
Detta ingår:
- Två träningspass utomhus (alla kan vara med)
- Kallbad med bastuflotte, lån av badtofflor, badrock och handduk ingår och vi byter om i spat.
- Två föreläsningar om kost, träning och hälsa för dig som är 40+
- Lunch
- Mellanmål
- Kroppsmätning – få reda på vad din kropp består av och hur den mår (värde 500kr)!
- Inloggning och träningsprogram för tre månader i appen Twiik (värde 495kr)
Passa gärna på att stanna över natt och njut av en trerättersmiddag, del i dubbelrum, frukost och tillgång till Stenungsbaden Spa för ytterligare 1625kr/pers. Om du vill bo i enkelrum blir priset 2050kr/pers.
Tid: 25 april, 9:00-17:00
Plats: Stenungsbaden Spa, vi ses i receptionen
För att boka skicka ett mejl till [email protected] (Minst 10 anmälningar krävs för att eventet ska bli av.)
Varmt välkomna!
Helena & Caroline
by Sara Broden | Feb 26, 2020 | Hälsa, Helena, Kost, Träning, Viktminskning
Förr gjorde jag mina klienter vackra på utsidan, nu gör jag dem vackra på insidan.
Jag har arbetat med människor och service i hela mitt liv, jag älskar mötet med människor oavsett vilken form den tar.
Senaste åren av mitt liv har jag arbetat på salong och gjort kunder vackrare på utsidan, ett arbeta som lärt mig otroligt mycket mer om människor. Jag har varit en stöttepelare i mångas liv, en person man anförtror sig åt, en person man vet aldrig dömer en. Det är också det yrkesvalet som gjort att jag är där jag är idag. Jag såg behovet av att hjälpa folk och fick drivet att göra människor vackra även på insidan.
Så jag bytte inriktning och valde att utbilda mig inom ett område som alltid legat mig nära om hjärtat, att få äran att arbeta med och hjälpa folk med träning och hälsa är fantastiskt.
Det är ett privilegium att människor anförtror sig hos mig, väljer att blotta vad dem äter och hur dem rör på sig – eller inte rör på sig. Dem väljer att berätta högst privata saker till mig så jag ska kunna hjälpa dem på allra bästa sätt, och det är inte en enkel sak att sitta och berätta privata saker för någon man inte känner. Men jag vet, efter alla år i olika branscher, att jag är en person man känner sig trygg att göra just detta med.
Jag tar mitt yrke på högsta allvar och med största respekt för svårigheterna folk stöter på varje dag, men jag vet att tillsammans är vi starka! Tillsammans kan vi nå målet och bli vackrare även på insidan.
/Helena
| Personlig tränare och Kostrådgivare
| Vetenskapshälsan Stenungsund
| Tel: 0704-640371
| E-mail: [email protected]
| Website: www.vetenskapshalsan.se
| Besöksadress: Munkerödsvägen 4A, 44432 Stenungsund
by Louise | Oct 17, 2019 | Hälsa, Louise
Inte förrän nu har jag börjat fatta hur mycket jag begränsats och anpassat mig. Att alltid gå på toa det sista innan man går hemifrån, kissa precis innan man tränar, att väldigt ofta okynneskissa oavsett om det behövs eller inte hade blivit en vana. Att undvika alla typer av hopp, tunga lyft och helst också nysningar var något jag gjorde på ren reflex.
Nu är det cirka 3 månader sedan jag genomgick min TVT-operation, från dag ett efter operationen har jag känt en enorm skillnad. Jag kan numera hoppa hopprep, studsmatta, göra jumping jacks (kissanersighopp :-)), tunga lyft och vara förkyld utan att under dagen behöva byta underkläder. Det tog rätt många veckor innan jag vågade tro att det var sant, innan jag vågade lita på att kroppen hade fått funktionen åter. Skulle säga att min livskvalité ökat något helt enormt. Jag kan numera spontant ta mig an alla olika typer av fysiska aktiviteter utan att behöva känna oro och utan att planera i förväg och anpassa mig.
Går du i tankarna att göra en TVT-operation, så tveka inte. Boka ett besök och se till att bli utredd med en gång. Gå inte och lid i onödan!
Ha det bäst!
Louise
by Louise | Jul 22, 2019 | Hälsa, Louise
Mitt jobb innebär att jag ständigt är uppkopplad. Kontakten med mina klienter sker via sociala medier, appar och mail. Mycket energi, tid och tankar går åt nästa uppdatering, svara på kommentarer och vad som ska bli nästa blogginlägg. Även privat är jag mycket uppkopplad, stor del av min kontakt med vänner sker via messenger. Jag älskar och kommer nog alltid att föredra att kommunicera via skrift, det är helt klart mitt primära språk och därav mycket pillande på mobilen.
Vet inte hur många gånger jag fått höra att jag verkar som beroende av min mobil, att vi sitter ihop.
Tecken på beroende är följande:
- Jag tänker mycket på just detta
- Jag har börjat smyga med det
- Jag känner ett sug efter det
- Jag har utvecklat tolerans, och behöver allt starkare doser/högre spelinsatser
- Jag blir hög av att få ägna mig åt det
- Jag får diverse negativa symptom, abstinenssymptom, av att inte få ägna mig åt det
- Det inkräktar på resten av livet, arbetet, familjen, fritiden
- Även efter långa uppehåll kan jag trilla dit igen.
Skulle inte vilja påstå att jag uppfyller alla dessa punkter men absolut att jag får som panik om jag inte vet vart mobilen är, försöker att inte visa barnen hur mycket jag faktiskt använder mobilen, blir irriterad om jag inte får lov att använda mobilen mm. Ni som följer mig vet att jag väldigt sällan bangar en utmaning. Så för att bevisa motsatsen, det vill säga att visa på att jag inte är beroende bestämde jag mig för att helt enkelt för att vara helt nedkopplad i 24h.
Sagt och gjort mellan klockan 14 -14 skulle jag vara utan mobil. Var rätt pirrig, skulle jag klara att inte fuska, skulle jag få abstinens :-).
Säger inte att det vara lätt, men betydligt lättare än vad jag hade trott. Det som kanske gjorde saken lite lättare var att jag hade massa kul inbokat. Teo och jag hade sedan tidigare en kväll inbokad på stan. Att umgås helt utan en tredje part, utan mobilerna som pockar på uppmärksamhet innebar att man började umgås på riktigt, att man gav varandra 100% uppmärksamhet. En oerhört härlig känsla som jag nästan lite glömt av. Detta kommer vi absolut göra om ofta. Nästa gång ska vi testa ett helt skärmfritt dygn hela familjen. Man kan tycka att det är galet att det ens ska behövas, men det är bara att erkänna att iaf i vår familj så är det mycket skärmar och socialaktivitet via mobiler och datorer. Tonåringarna kommer inte jubla men min förhoppning är att även de kommer inse den enorma fördelen och härliga känsla som uppstår när man ger någon sin fulla uppmärksamhet och tid- finare gåva är svårt att ge varandra.
Ha det bäst!
Louise
