by Louise | Apr 18, 2018 | Vetenskapshälsoresan
Att som Mikaela vara villig att öka upp mängden mat för att väga lite mer och på så sätt kunna bli starkare, är något jag hade hoppats att fler smala personer hade vågat göra. Mikaela är en riktig drömkund att jobba med. Hon är fantastiskt positiv och antar alla utmaningar hon får av mig med entusiasm och glädje, det är en fantastisk egenskap att se möjligheter istället för svårigheter. Från att vissa dagar knappt ätit då hon körde 5:2 till att äta regelbundet och betydligt mer än tidigare är en stor del i hennes fina resultat. Vill man bygga muskler och bli starkare krävs det att man äter mycket och bra mat med högt proteininnehåll. Detta är Mikaela ett bra exempel på. Hon har varit villig att göra jobbet som krävts och det har gett fina resultat. Läs hennes egna ord om sin Vetenskapshälsoresa.
“Har varit hos Louise i ett år nu och det som gjorde att jag fastnade för Vetenskapshälsan var förankringen i forskningen och att det inte bara var en till PT. Bestämde mig förra året för att göra ändringar i mina kost och träningsvanor men behövde hjälp och pepp av någon som verkligen kan det. Har tidigare levt efter 5:2 dieten och tränat av och till i perioder men aldrig riktigt fått dom resultatet jag velat. När jag tog kontakt med Louise så var det för att jag ville bli vardagsstark då jag har ett krävande jobb och samtidigt lära mig att äta rätt.
Jag har tidigare inte varit så stor i maten och kunnat gå flera timmar utan att bli hungrig så det var en omställning till att börja äta fem mål per dag. Fick i början äta efter klockan då jag inte var van vid att äta så ofta. Största skillnaden med kosten för mig har blivit att jag äter mycket mer frukt och grönsaker och prioriterar att få i mig alla dagens mål och ser till att ha med mig mellanmål om jag ska iväg. Det har varit mycket allt eller inget för mig innan, kunnat vara jättestrikt och äta lite på veckodagarna för att sen släppa alla spärrar till helgen och äta allting. Idag äter jag allting men inte hela tiden och gör jag det så lever jag nu efter det Louise lärt mig om 100% njutning, äter bara om det verkligen är något jag verkligen vill ha och inte som tidigare för att det fanns hemma.
Träningen har gett mig mycket det senaste året, roligt när man tydligt märker att man klarar mer armhävningar än tidigare, att vilopulsen gått ned eller att man klarar av att lyfta tyngre vikter. Ser även positiva saker i spegeln och att kroppen förändrats. Jag har gått upp ett kilo eller två sedan jag började men kläderna sitter lösare och kroppen har fått en annan form. Känner mig mycket starkare i vardagen.
Det Louise lärt mig om kost och träning kommer jag ha med mig resten av livet och jag har fått en hälsosam inställning till maten. Hon har pushat mig att lyfta tyngre än vad jag trodde jag klarat av, peppat mig när jag fått en dipp och alltid funnits till hands när jag haft frågor och funderingar om matval eller träningen.
Hälsningar Michaela”
by Louise | Feb 14, 2018 | Vetenskapshälsoresan
Svårt att beskriva hur glad jag blev när Elisabeth valde att köra ytterligare ett år med mig på Vetenskapshälsan.
Vi påbörjar nu hennes tredje år. Känner mig så oerhört stolt över Elisabeth. Hon är i minst lika bra form nu som hon när hon tränade som mest för 25 år sedan. Det är vansinnigt imponerande. Elisabeth kämpar på, vissa veckor är tuffa, mycket jobb, mycket handboll och en fylld vardag, ändå får hon nästan alltid till sina tre träningspass. Trots mycket att stå i ser hon alltid till att få med sig sina mellanmål till jobbet, de allra flesta dagar har hon med sig sin lunchlåda. Att nå sina mål, att gå ner de där extra kilorna man bär på, är oftast inte supersvårt (inte lätt men inte jättesvårt), det tuffa är att bibehålla det. Det är detta som Elisabeth lyckats så bra med. Hon har inte bara uppnått superfina resultat, hon har även lyckats bibehålla dem över lång tid och till och med det senaste förbättrat dem ytterligare. Detta att hela tiden låta det rulla på, att aldrig ge upp, att aldrig släppa siktet på målet- det är hela hemligheten bakom en succé.
Jag tror utan tvivel att Elisabeth kommer nå sin absolut bästa form innan hon fyller 50 år.
/Louise
by Louise | Feb 7, 2018 | Vetenskapshälsoresan
Vissa personer blir man så himla glad av, direkt de kommer in i rummet får man en skön känsla i magen och man kan liksom inte låta bli att le. Petra har den effekten på sin omgivning. Hon sprider energi och leenden. Det är en av de finast egenskaper man kan ha tycker jag- att man smittar folk med leenden :-)
Denna attityd och förmåga har märkts av även i hennes satsning mot en bättre hälsa. Oavsett utmaning jag gett Petra har hon aldrig tvekat eller klagat, utan bara kört på. Att lyckas med att se det mesta i sitt liv positivt är en gåva. Har man den förmågan blir inga hinder för stora. Det är också därför hon lyckats får så fantastiskt fina resultat. Vi kommer nu påbörja ytterligare sex månaders samarbete och det ska bli ett sant nöje att få fortsätta coacha och utmana Petra för att få henne att fortsätta utvecklas. Nedan kan du läsa Petras egen historia om sina första 6 månader på sin vetenskapshälsoresa.
/Louise
“Ända sedan jag var i tonåren har jag känt mig mer eller mindre missnöjd med min kropp. Jag har visserligen aldrig varit kraftigt överviktig, men ändå alltid haft ett par kilo för mycket. De flesta bantningskurer har testats, jag har gått ner ett par kilo och gått upp dem, plus några till, efter ett tag.
Jag har även varit periodare när det gäller träning. Till en början har jag gått in för något till 100% och tvärtröttnat efter ett tag för att det inte var någon variation. Även om jag inte är lastgammal har jag haft problem med ryggen och ofta känt mig stel och det har ibland hindrat mig från att göra det jag vill.
Förra sommaren fick jag syn på ett inlägg på Facebook där min vän Vanja skrev om sin vetenskapshälsoresa. Jag blev superinspirerad av att läsa om Vanjas fantastiska resultat och tog kontakt med Louise.
Det jag föll för när det kom till Louise och Vetenskapshälsan var just förankringen i vetenskap. Det kändes seriöst och Louise utstrålade kunskap och klokskap.
Nu har jag följt kostråd och träningsprogram i nästan 6 månader. Jag har minskat i storlek, 9 cm i midjan och 6 kg i vikt samtidigt som jag har ökat i kondition, rörlighet och styrka.
Den största förändringen för mig har varit att jag äter oftare än tidigare. På jobbet undrar kollegorna hur jag bär mig åt, jag äter hela tiden men blir bara mindre och mindre.
Faktum är att jag åt mycket mer förut eftersom jag alltid var vrålhungrig när jag satte mig för att äta.
Träningen har Louise lagt upp så att jag har tre olika pass under en vecka. Jag hinner därför aldrig tröttna eftersom passen ser olika ut. Det är riktigt kul att gå till gymmet!
Förutom att jag börjar trivas bättre i min kropp känner jag mig piggare, rörligare och mer fylld av positiv energi.
Louise har coachat och guidat mig fram till en hållbar livsstil, en livsstil jag inte kommer att tröttna på.
Jag är så glad och tacksam, Tack Vanja för inspirationen och tack Louise för proffsig coachning.
/ Petra Granelli”
by Louise | Dec 13, 2017 | Vetenskapshälsoresan
Varje morgon innan jobbet startar du med havregrynsgröt och ägg. Till lunch blir det en mager sallad och innan du åker hem för dagen blir det en grön smoothie. Där emellan har du tackat nej till både chokladasken som bjöds runt på kontoret och eftermiddagsbullen.
Väl hemma är du utsvulten, medan du lagar middag vräker du i dig allt du kan komma över i skafferiet. När middagen är på bordet äter du så mycket att du måste lägga dig i soffan och sträcka ut dig. När väl helgen kommer så släpper alla spärrar och det frossas i godsaker. Det börjar redan med fredagsmys “delux-extra allt”. Lördagen startar med stor frukost som skulle göra vilken hotellägare som helst avundsjuk. Det fortsätter med snabbmat till middag och därefter en stor skål med lördagsgodis. På söndagen börjar ångesten komma krypandes och du börjar så smått skärpa till maten. På måndagen är det nystart och åter till havregrynsgröt och salladslunch. Och så här rullar det på, vecka in och vecka ut. Till vardags är du ohälsosamt hälsosam, allt för hård, allt för spartansk. Detta gör att det hela inte blir hållbart över tid utan du kör i diket redan på kvällen eller rakt in i väggen till helgen. Känner du igen dig?
Detta sätt att äta gör oftast att man trots den återhållsamma vardagen inte går ner i vikt, man får ångest över svullandet och överätandet på helgen. Det skapas ett ohälsosamt förhållningssätt till maten, ett mönster som är svårt att ta sig ur och bryta.
Att vara allt för hård, allt för hälsosam är sällan lösningen om målet är att gå ner i vikt. Betydligt bättre då att hitta en balans mellan det överdrivet hälsosamma och svullandet. Att hitta ett sätt man kan äta på för resten av sitt liv, ett sätt som funkar till både vardag och fest. En gyllene medelväg helt enkelt. Låter lätt i teorin, betydligt svårare i praktiken. Men bara lugn, vi kan hjälpa dig, vi har lösningen :-).
Skulle du vilja få hjälp att äta mer hälsosamt. Vill du ha hjälp med att öva in en hälsosam kosthållning; lära dig hur mycket du ska äta; vilka råvaror du ska välja och hur ofta du ska äta? Hör då gärna av dig till oss på Vetenskapshälsan så berättar vi hur vi kan hjälpa dig. Vi utgår ifrån din personliga kostdagbok. Med små delmål och förändringar med fokus på rena råvaror påbörjar vi tillsammans din resa mot en hälsosammare kosthållning. Kontakta oss idag på [email protected] så berättar vi mer hur vi kan hjälpa just dig.
by Louise | Dec 6, 2017 | Träning
Att starta upp en egen träningsstudio, att kunna coacha och träna kunder som vill ha det lilla extra är något vi länge har drömt om. Att förverkliga sina drömmar, det måste ju vara det livet går ut på, eller hur? Det känns magiskt kul och vi är tokpeppade på att dra igång.
WORKSHOPS
Vi har redan tjuvstartat lite men vid årsskiftet öppnar vi upp dörrarna på riktigt. Den 4 januari startar vi igång med en marklyft och knäböjsworkshop. Vår tanke är att köra minst en workshop per månad med inriktning på både styrka, löpning, kost och ett mer hälsosamt liv.
PERSONLIG TRÄNING
Att numera ha möjligheten att kunna erbjuda personlig träning är riktigt kul och något som efterfrågats väldigt länge. Personlig träning är för dig som skulle vilja förbättra din teknik, få lite tips på övningar eller helt enkelt vilja få en rejäl genomkörare av kroppen. Då kan du boka enskilda timmar med våra coacher.Tillsammans går ni igenom viktiga tekniska bitar för att arbeta in en optimal rörelsebana och minska risken för skador och problem. Våra coacher har en bred bakgrund inom personlig träning och gruppträning och vi utgår alltid ifrån dina förutsättningar och mål.
ERBJUDANDE
Köp 3 timmar PERSONLIG TRÄNING och få en timme gratis (värde 895:-) på köpet. Erbjudandet gäller tom 31/12-2017 start kan vara under hela 2018.
Varmt välkomna till Vetenskapshälsostudion <3
Kram Sara och Louise
