by Louise | Sep 29, 2014 | Hälsa, Louise
Efter fyra härliga och ganska intensiva dagar med familjen i Stocholm är det lite saker jag reflekterat över på min tågresa hemåt. Saker som jag är så himla glad över men som jag numera nästan tar föregivet. Bra därför att stanna upp och reflektera lite och jag känner än en gång en tacksamhet över att jag numera har en kropp som är stark och utan smärta. Att min kroniska foglossning nästan helt är borta och att jag tagit mig tid att återuppbygga kroppen inifrån och ut.
Saker jag idag är extra tacksam över är:
• Att jag numera har så starka inre mag och ryggmuskler att jag utan problem kan strosa runt långsamt utan att få tokont i ryggen. Detta var helt otänkbart förut. Klarade ca 15 min i långsamt tempon sen behövde jag sätta mig och vila mina krampande ryggmuskler innan jag kunde fortsätta.
• Att jag numera är så stark att jag utan problem kan lyfta upp vår tyngsta resväska på översta hatthyllan på tåget. Det är så skönt att vara stark! Glömmer ofta av att jag faktiskt är så mycket starkare nu än för något år sen och av gammal vana ber jag T om hjälp. Som tur är så påminner han mig om att jag ju faktiskt kan själv ;)
• Att jag klarar att bära både 6 och 9 åringar på ryggen när de behöver vila sina promenadtrötta ben utan att få superont i bäckenet. Detta hade varit helt omöjligt för 3-4 år sedan.
Att ha en stark och välfungerande kropp är en av drivkrafterna för mig i min träning och mitt stora mål är att kunna klara av allt jag vill och behöver i min vardag.
Nedan är lite bilder ifrån vår vistelse:
Vi hann med både att återvinna gosedjur på Tomtits, kika på Wasa skeppet, kolla in Slottet och hänga med Lemurer på Skansen och mycket mer.
<a
by Louise | Sep 22, 2014 | Hälsa, Louise
Efter ännu en utbildningshelg i Stockholm med The Academy och The PT day känner jag mig full av energi och inspiration.
Det jag tar med mig ifrån helgens föreläsningar är bland annat följande:
- Om man lägger in 25 min styrka efter konditionsträningen får man större effekt av konditionsträningen
- Om man kör konditionsträning innan styrkepasset blir det inte en lika bra effekt av styrketräningen
- Vikten av att få med alla i Magic Five ( Styrka, kondition, balans/koordination, snabbhet och rörlighet) när man gör en träningsplanering
- Att de inre stabiliserande muskellagren måste tränas upp för att få en säker och effektiv träning och för att förebygga skador
- Att äldre människor bör träna snabbhet
- Att aldrig låta gårdagen definiera mig idag
- Att om man inget förändrar kommer inget heller att förändras
Den kanske största lärdomen ifrån helgen är att jag trivs och mår så bra tillsammans med andra likasinnande som också brinner för kost och träning.
En stor bonus med helgen var alla “kändisar” som jag träffade och också vågade prata med ;-). Det är en så knasig känsla när man träffar någon som man sett på Tv eller följer på sociala medier. Man själv tycker ju att man känner personen ifråga då man vet en hel del om dess liv men personen har ju inte en susning om vem man själv är ;-).
Möten som var extra fina och positiva var en supermysig lunch tillsammans med min stora kostidol Kristina Andersson och att Mårten Nyhlén tog sig tid att stanna kvar efter sin föreläsning och prata och bjuda på tips och idéer. Andra som jag mötte var Lofsan (Lovisa Sandström), Jari Ketola (utsedd till årets PT 2013), Hristos och Sara ifrån Biggest Loser 2013. Kommer vara en helg som jag alltid kommer minnas.
Att få träffa Mårten Nyhlén och Hristos och Sara var en av helgens höjdpunkter
Carita Lesche gav oss en ökad förståelse för analys och träning av unika kunder
by Louise | Sep 15, 2014 | Louise
Vilken helg det blev! Först Asian Spa i Varberg, vi badade, vilade och hade det helt underbart gott. På kvällen bar det väg till Teos jobb och kräftskiva. Det blev en toppenkväll, vädret var helt fantastiskt, kräftorna och stämningen var mycket god. Efter middagen var det dags för dans och liveband. Detta var andra gången jag var på fest med samma liveband och även denna gången levererade de grym musik. Fötterna var rätt så trötta och nöjda när vi drog åter till hotellet efter midnatt.
På lördag morgon åkte jag söder ut och mot The Event Day med The Academy. Fem föreläsningar och workshops blev det för min del. Först ut var workshop med Katarina Woxnerud som delade med sig av sin kunskap om mammamagar och hur man på bästa sätt återtränar de djupa magmusklerna och minskar eventuella magmuskeldelningar (diastaser). Jag kommer även nästa helg vara på utbildning och ska även då träffa Katarina. Jag vill verkligen lära mig så mycket jag bara kan för att på bästa sätt kunna hjälpa alla mammor som behöver hitta sina djupa magmuskler. Känner att jag nu har fått en massa bra redskap och är redo att börja träna mammamagar.
Nästa föreläsning var funktionsanalys av skuldra, axel och skulderblad. Kändes väldigt relevant då jag möter många kunder som har problem och stelhet i just denna led. Efter lunch var det dags för den föreläsningen jag sett framemot mest , med Kristina Andersson. Som vanligt levererar hon en mycket underhållande och informativ föreläsning.
Föreläsningen med Ole Haslestad med namnet “Ta fram dina superkrafter”, gav mig en hel del nya perspektiv på både, kost och träning. Han har ett härligt helhetstänk kring att sömnen/återhämtningen, träningen, kosten och tankens kraft över våra handlingar där alla delar behöver var i balans för att kroppen ska fundera optimalt. Det är annars lätt att man fokuserar väldigt mycket på enstaka delar så som endast kosten eller endast träningen och att man glömmer vila, söm och återhämtning. Han har skrivit boken “You are a superwomen: defeat your krytonite and relesase your inner strenght” som jag ser mycket fram emot att läsa.
Så här är den sammanfattad på baksidan.
Dagens sista föreläsning var med Oscar Jöback (gift med Peter Jöback), han berättade med stor inlevelse och härligt energi sin livshistoria där han som 5 åring blev övergiven av sin mamma och blev adopterade till Sverige. Här hamnade han i en familj där pappan var alkolist och väldigt dominant. Han beskrev sin uppväxt och hur han jobbat för att bli den person han är i dag, en stark person med tydliga gränser och en fantastisk förmåga att känna av personers och sinnesstämningar och behov på ett väldigt gripande sätt. Hans berättelse berörde mig mycket.
Längtar nu tills nästa helg då det bär av till Stockholm och The PT day. Tycker det är fantastiskt kul att lära mig nya saker och få fördjupad kunskap som jag kan använda mig av i mitt dagliga arbete tillsammans med mina kunder.
by Louise | Sep 12, 2014 | Louise
Har en fantastisk kul och härlig helg framför mig. Idag ska jag först starta en ny kund samt ha uppföljningssamtal av kunder som kommit en bit på vägen, alltid lika roligt att få följa utvecklingen och höra hur det går för dem. Efter lunch bär det av ner mot Varberg och Asian Spa. T och jag ska tillbringa eftermiddagen där och bara njuta av lugnet och ladda inför kvällens kräftskiva. Kräftskivan är på T jobb och de brukar vara otroligt roliga, det är ett riktigt gott gäng med väldigt sociala personer som vet hur man har kul ;-). I år har jag hört rykten av ett grymt liveband så ser fram emot riktigt mycket dans.
Efter att ha sovit gott på hotellet så blir det THE Event Day med The Academy i Halmstad på lördagen. Ska lyssna på kunniga Kristina Andersson, hon bjuder på föreläsningar på temat: “Kost för prestation” och “Kostmyter och tankevurpor”. Ska även träffa MammaMage Katarina Woxnerud, ser mycket framemot att lära mig mer om träning av mammamagar. Hoppas också hinna med “Världens bästa träningsprogram för just dig” , “Praktisk löpteknik” och “Funktionsanalys av skuldra, axel eller skulderblad? Vad är vad?” Ser fram emot att träffa både nya och gamla kollegor, få ny kunskap och att prata med andra som älskar att prata i timmar om näringsämnen och träning :-).
Kommer bli en helg i världsklass det är jag säker på!
by Louise | Aug 26, 2014 | Louise
Under alla år har jag slitit och jobbat för att få artiklar publicerade. Inom forskningen är det antalet publicerade artiklar som räknas och som värderar ditt arbete. Besvikelsen när ens artikel inte blir publicerad och glädjen när den till slut accepteras för publikation är en del av forsknings bergochdalbanan som man lär sig att leva med.
Idag publicerades en annan typ av artikel. En artikel om mig och Vetenskapshälsan. I månadens nummer ( 2014 – 13) av IForm intervjuas jag av Susanne Högdahl. Glädjen och stoltheten jag känner över denna artikeln är enorm. Allt jobb jag lagt ner har genererar en artikel – det värmer i forskarhjärtat ;)
by Louise | Aug 20, 2014 | Louise
Ett år av förändring, ett år av utveckling, ett år av lärdom, ett år av roligheter. Idag är det ett år sedan jag bestämde mig för att säga upp mig på Göteborgs Universitet. Lätt det modigaste, läskigaste och bästa beslut jag tagit. Det har varit ett fantastiskt år bestående av många timmars arbete mycket energi, tid, kraft, svett, skratt och nog också lite tårar. Kan nästan inte fatta att jag idag driver ett helt eget företag med en alldeles egen affärsidé och det coolaste av allt är att jag har kunder:-). Kunder som köper min tjänst och som tror på Vetenskapshälsan filosofi om att man genom små förändringar över tid kan nå en helt ny hälsosammare livsstil. Många av mina kunder har nu också kommit så långt att de börjar få resultat, som visar på att de små delmålen kan ge stora resultat. Jag känner en otrolig tacksamhet för det fantastiska förtroendet jag får av mina kunder. Att de ger mig insyn i deras kostvanor och liv, att de litar på mig och genomför de förändringar som vi kommer överens om. Detta året har gett mig så mycket energi och glädje och jag ser verkligen fram emot hösten och allt spännande som den har att erbjuda. Detta året har jag lärt mig att om man verkligen vill något så kan man!
