Ett stort första steg

Idag har jag haft första uppföljningsmötet med Marie, som är första deltagaren ut i Vetenskapshälsoresan, och vilken start hon har gjort! Jag blev så otroligt glad när jag fick Maries matdagbok, hon har verkligen tagit till sig alla mina tips och råd. Hon äter regelbundet, väljer rena råvaror, fyller halva tallriken med grönsaker, väljer långsamma kolhydrater och tagit bort sockret. Hon har kommit väldigt mycket längre än vad jag vågat hoppas på, hon berättade att hon känner sig glad och motiverad.

Min roll som PT och coach är ju att hela tiden se till att kunden når nästa nivå, så som mål tills nästa gång fick Marie att ta bort ett sent kvällsmål som ligger kvar som en gammal vana och inte äts för att hon är hungrig utan just för att det är en gammal vana och den vill vi bli av med. Jag vill även att hon ska äta ännu bättre mellanmål. Men överlag ser det jättebra ut och nu är det bara att finputsa konstmålen.
Hur går det då med träningen. Marie som egentligen aldrig tidigare styrketränat regelbundet är en riktig kämpe. Hon är nu tidsmässigt drygt hälften igenom grundträningszonen och har på vissa övningar dubblat sina vikter sen starten. Hon ser till att träna sina tre pass i veckan och det ger resultat!

Genom att göra smarta kostval och välja mat som ger bra energi och näringsämnen istället för tomma kalorier, lärt sig att komponera sin tallrik på ett smart sätt samt kört styrketräning 3h/vecka har Marie lyckats gå ner hela 5,8 kg, minskat 6,5 cm runt höften samt 6 cm runt midjan. Är så stolt och glad att jag får lov att vara Maries PT och ser framemot att fortsätta följa henne på sin resa mot en hälsosammare livsstil. Detta är bara början!