by Sara Broden | Jul 28, 2025 | Hälsa, Sara

Idag vill jag, Sara, ta med er på en personlig resa som förhoppningsvis kan inspirera er att våga leva er dröm fullt ut och ta stegen som krävs för att gå från dröm till verklighet.
Har det varit enkelt? Nej!
Har det varit jobbigt? Ibland, ja.
Har det varit roligt? Ja!
Har det varit värt tiden, pengarna och resan? Ja, ja, ja, ja!
För mig har drömmen om att bo utomlands eller resa till nya platser och möta olika kulturer och språk varit stark sedan jag var liten. Redan som 15-åring gav jag mig iväg på varje sommarlov för att uppleva något nytt. Det började med en språkresa, där valet stod mellan konfirmation eller språkresa… Var det ens ett val för mig? Nope. 😉
Därefter följde sommar-aupair, säsongande i Grekland, olika jobb utomlands och långresor jorden runt. Som vuxen har jag haft förmånen att kunna resa mycket i jobbet, bland annat till Indien, Kina, Italien och flera platser i Europa.
Åren gick, och livet fylldes av familj, hus och allt det där som många känner igen. Tyvärr drabbades vi också av en mörk period när cancern slog till både hos min dotter och min mamma. Under många år handlade livet mer om att överleva än att leva, och mina egna behov sattes på paus medan allt fokus låg på familjens mående.
För ca 6 år sedan tog mitt liv en kraftig vändning när jag valde att separera och börja ett nytt kapitel. Som alla vet förändras man och ibland växer man helt enkelt isär. Jag ville något annat, längtan efter att leva fullt ut, gå min egen väg och upptäcka världen växte sig starkt. Att dessutom få dela alla dessa drömmar och intressen med en annan person gjorde att livet förändrades ganska snabbt.
Känslan av att allt är möjligt fick nu en helt ny dimension.
En sommar hamnade vi i Italien, trots att coronapandemin fortfarande hade lamslagit turismen. Vi reste med masker och intyg och förälskade oss totalt i Italien och Ligurien. Det var som att hitta hem och börja om på nytt. Människorna var så varma, öppna och välkomnande. Maten smakade mer, färgerna var intensiva mot den klarblå himlen, och landskapet lockade med sina berg och sitt turkosblå hav. Språket… Man förstår ju varför Romeo och Julia pratade italienska, haha. De färgglada husen i pastell med gröna fönsterluckor, de mysiga gränderna och de soliga torgen – vi kände båda att det här var något speciellt.
Otålig som jag är friade jag till min nuvarande man, och året därpå blev det bröllop på en vingård och fest på en takterrass vid Medelhavet i Ligurien. Jag kan fortfarande inte förstå att det verkligen hänt – en sån enorm lycka!
Från den stunden växte längtan efter att hitta vårt eget hus och boende där nere. Vi hyrde ut och lånade ut vårt hus hemma för att finansiera våra Italienresor och reste ner så ofta vi kunde, ofta med våra fyra barn/ tonåringar som också trivdes där.
Vi insåg snart att det vi drömde om inte riktigt låg inom vår budget, och vi ville inte bo isolerat i en liten bergsby. Med vårt mål tydligt framför oss skapade vi nya förutsättningar för att få allt att gå ihop. Vi pluggade italienska och fördjupade oss i kulturen. Vi sålde en bil, sålde vårt hus och rensade förråd och hem på allt vi inte behövde.
Efter cirka fyra månader hade vi downsizat rejält, minskat både huslån och månadskostnader.
Under två års tid hade jag bevakat bostadsmarknaden i Italien och de områden vi älskade allra mest. Under vecka 7 i år reste vi ner till Italien för att gå på husvisningar med olika italienska mäklare. Pirriga och förväntansfulla åkte vi runt i Ligurien, från plats till plats, från hus till hus. Det ena mer fallfärdigt än det andra – vissa hus ville mäklaren knappt sälja, haha!
Mot slutet av resan kom vi till Taggia, en plats vi tidigare besökt och gillat. Där stod det – ett stort hus med en enorm takterrass och en egen bro som var ihopkopplad med kyrkan i gränden. Huset var skruttigt, vattenskadat, saknade el och avlopp på vissa våningar och hade inga kök eller värmesystem.
Men huset hade allt vi drömt om:
✨ Vackra stengolv
✨ Högt i tak med valv
✨ Takterrass och balkong/bro
✨ Cykelavstånd till havet
✨ Bagerier, affärer, torg och restauranger runt hörnet
✨ Ett stort magasin för cyklar och förvaring
Det var 200 kvm med 9 rum – och inom vår budget.
Vi funderade ett dygn och bestämde oss dagen därpå: Vi kör!
Många har tyckt att vi är lite galna och kanske naiva, men för oss handlar det om en resa och en dröm vi jobbat så hårt för att förverkliga. Vi ser de vackra golven, inte hålen i väggarna. Vi ser de ljumma kvällarna i gränderna istället för oro över alla kommande projekt som väntar.
Vi har kraften och viljan att göra denna plats och detta hus till vårt drömhem. Det kommer aldrig bli perfekt i andras ögon, för det är mycket jobb kvar. Men för oss är det redan perfekt – för det är vår dröm som gått i uppfyllelse.
Vi tror ibland att saker är omöjliga, för stora eller för avlägsna, men sanningen är att det mesta är möjligt om vi skapar förutsättningarna och vågar ta besluten som leder oss i rätt riktning.
Att ändra sitt liv behöver inte betyda att köpa ett hus i Italien. Det kan vara att byta jobb, lämna en relation som inte längre är sund, våga säga nej, våga säga ja, börja plugga något nytt, flytta, starta företag eller prioritera sin hälsa.
Det handlar om modet att ifrågasätta det liv man lever när det inte känns rätt, och kraften att tro på att något bättre kan vänta på andra sidan.
Kraften bor i att våga. Att utmana sig själv, ta steg utanför komfortzonen och inse att du klarar mer än du tror.
Drömmar är inte en lyx – de är en kompass som visar vart ditt hjärta vill vara. Att skapa förutsättningar handlar om att städa bort det som skaver, våga fatta svåra beslut, prioritera, spara, lära sig nytt, be om hjälp och ta emot hjälp när den kommer.
Du får inte alltid perfekta förhållanden, men du kan skapa små steg framåt varje dag. Plötsligt en dag inser du att du lever i det du en gång bara drömde om.
Jag vill att du som läser ska veta att du kan förändra ditt liv, oavsett vad din dröm är. Det är inte alltid lätt, men det är värt det. Du behöver inte vänta på “rätt tid”. Rätt tid är när du bestämmer dig.
Och det första steget? Det börjar med att våga tro på att du är värd att leva ditt liv fullt ut.
/Sara
by Sara Broden | Apr 9, 2025 | Kost

Workout For Life för sjätte året i rad! En fantastisk tradition som nu helt enkelt blivit en självklarhet för oss att arrangera varje maj månad. Det här året vill vi rikta vårt fokus och insamling till Bröstcancerförbundet och den viktiga forskningen av bröstcancer. Vi är tre kvinnor som driver Vetenskapshälsan och vi alla har starka kvinnor i våra liv på ett eller annat sätt. Nu går vi ihop för att peppa, stötta och samla in mer pengar tillsammans!
Hoppas ni är redo? Bonus är att vi även får bättre hälsa, mer glädje och massa positiv energi på köpet! Sätt ihop ett lag och anmäl dig redan NU!
Syftet är att samla in pengar till Bröstcancerförbundet och att öka motivationen och göra det roligare att röra på sig, all fysisk aktivitet räknas. I år har vi fyra olika temaveckor. Upplägget går ut på att vi har ett gemensamt mål på en karta dit vi ska försöka nå under fyra veckor.
För att anmäla sig och delta:
1: Skapa ett lag på 5-10 personer, välj en lagledare och ett lagnamn. Detta måste vara klart senast 28 april.
2: Lagledaren anmäler sitt lag via formuläret här: https://forms.gle/U5zUPZ5PjdRJaxuk9
3: Anmälningsavgift på 250:-/person Swishas till Vetenskapshälsan 123-151 00 31, märk med lagnamnet, samt valfri summa till Bröstcancerförbundet via insamlingen: Workout For Life-Boobs!
4: Lagledaren får info och en unik kod som alla i laget ska ansluta sig med i gratisappen Twiik.
Hur länge pågår tävlingen:
4 veckor, med start 28 april.
Hur går det till:
Vi ansluter oss alla till gratisappen Twiik där alla poäng kommer registreras. Varje vecka kommer målet vara att uppnå ett veckomål på 12.000 poäng. Man kan samla poäng på två sätt.
Aktivitetspoäng: All fysisk aktivitet räknas. Poängen baseras på ansträningsgrad och tid. Allt sker online så alla i hela landet kan träna var och en för sig.
Challengepoäng: Varje vecka kommer flera utmaningar att utföras som ger extra poäng (500 twiiks/poäng per dag).
Vem vinner:
Det laget som uppnår flest veckomål med högst snittpoäng.
Vad vinner man?
Vi samlar tillsammans in pengar till bröstcancerfosrskningen samtidigt som vi fokuserar på vår egen hälsa och peppar och hjälper varandra att uppnå veckomålen. Förutom äran, ökad hälsa så får laget givetvis även en schysst pokal och fina medaljer.
Vetenskapshälsan
www.vetenskapshalsan.se


by Sara Broden | Oct 8, 2024 | Kost

Jag är inte bara PT, kostrådgivare och yogainstruktör- jag är även mamma till två helt fantastiska tonåringar. Båda unika på sitt sätt och med sån enorm styrka i sig. Att vara ung i dagens samhälle är verkligen inte enkelt. Så många ungdomar i vårt samhälle som lider av dålig självkänsla, psykisk ohälsa och som får utstå mobbning och olika typer av trakasserier och kränkande behandling. Det här inlägget önskar jag att jag inte hade behövt skriva men det handlar om att vi tillsammans måste bidra och ställa upp för alla de killar och tjejer som mår psykisk dåligt av någon anledning.
Min dotter har fått genomgå många prövningar i livet. Hjärntumör med flera tuffa cellgiftsbehandlingar, en stroke som lett till allvarliga funktionshinder, mobbning i skolan, separation och sen utmaningar i skolan pga alla skador hon fått av sin sjukdom/behandlingar… Oavsett om man har ett bagage av en rad tuffa händelser eller inte så är det utmanande nog att bara vara tonåring och klara av pressen som finns från olika håll. Jag har alltid beundrat min dotter för sitt mod, sin nyfikna inställning till livet där allt är möjligt. Att sticka ut och vara annorlunda är dock inte så lätt. Elaka kommentarer och mobbning sätter djupa spår, svårigheter i skolan gör att självkänslan sjunker… Att våga be om hjälp och berätta hur man mår på insidan är tufft, det kräver massor av mod. Jag är glad att jag har en dotter som nu vågar sträcker ut handen.
Jag kommer i höst starta en liten ungdomsgrupp där vi under 5 tillfällen använder oss utav enkel yoga, andning och meditationer för att öka livskraften och stärka den mentala hälsan. Projektet kommer jag genomföra helt ideellt och vill på mitt sätt bidra till att fler ungdomar ska stärka sig själva och få med sig redskap i vardagen- helt enkelt “Yoga för livet och den mentala hälsan”.
För att kunna erbjuda 6 stycken ungdomar den här kursen helt kostnadsfritt behövs material och extra yogautrustning i form av tjockare ullmattor, fler gosiga filtar och andra passande yogatillbehör. Det kommer erbjudas mellanmål om man kommer direkt från skolan och självklart en varm välkomnade yogastudio bara för ungdomarna.
Bidragen har redan börjar strömma in för att kunna möjliggöra projektet. Vill man swisha en slant blir vi evigt tacksamma, detaljer och info hittar ni nedan. Ev. överskott kommer gå direkt till lämplig organisation eller för att kunna genomföra fler grupper senare under året.
Har du en tonåring du vet skulle behöva den här typen av Yoga, hör av dig till mig!
Kursstart Onsdag v. 43 17-18.30 (5 ggr)
För ansökan om att få en av platserna eller frågor:
[email protected]
Swish: 0734408464 (jag kommer redovisa vart alla bidrag går till)
Tack!
/Sara
by Sara Broden | Sep 26, 2024 | Kost, Resor, Träning, Workshops, Yoga

Vi nyper oss i armen och tittar med glädje och tacksamhet tillbaka på den gånga helgen då vi fick äran att välkomna 32 underbara kvinnor i Åkullas bokskogar. Ni vet när allt blir så där magiskt och man får bästa tänkbara vädret, träningsglädjen bubblar, energin i gruppen blomstrar, yogasalen fylls av magi, föreläsninagrna inspirerar och doppet i sjön svalkar perfekt efter bastubad i solnedgången. Vi kunde inte önskat mer än allt detta och det berodde såklart på att alla verkligen gjorde sitt yttersta. Tack tack tack för den BOOST vi tillsammans skapade.
Här kommer en liten summering av hela helgen i både text och bild!
På lördag morgon samlade vi alla på Åkulla Outdoor Center för en kort presentation och mellanmål innan vi begav oss till vandringen av de fem topparna vid Hiaklitten. Bokskogarna bjöd på bästa möjliga upplevelsen och vi tog oss runt på ca 2 timmar med lite olika stopp längs vägen. Där efter blev det lunch på Åkulla Outdoor Center med efterföljande föreläsning med Louise, ”HERMONY-Kvinnans hormoner genom livet- Kosten och livsstilen som underlättar” . Efter mellanmålet var det dags för helgens första träningspass i utegymmet. Det blev en fartfylld timme som både innehöll styrketräning, kroppsviktsövningar och intervaller (gå/jogga/spring).
För ett gäng blev det både bad och bastu och för andra blev det en stunds vila på rummet.
Senare på kvällen samlades vi för det årliga aftertraining-minglet med bubbel och babbel och en och en annan knäböj…ja ni som varit med förstår precis vad vi pratar om när vi säger Sally!
Till middag serverades det sen vildsvin med smak av skogen och rostad krossad potatis toppad med
eldost och frasig grönkål. Alla somnade tidigt både mätta, trötta och väldigt lyckliga.
Dagen därpå vaknade vi runt 07.00 för att promenera runt sjön och möta soluppgången i yogasalen. Sara bjöd på mjuk yinyoga med en utsikt över Yasjön. Frukosten smakade extra gott efter morgonens aktiviteter. Under söndagen delade vi upp gruppen i två delar och det bjöds då på en föreläsning med Annica, “Det är inte hur man har det, utan hur man tar det” samt ännu mer yoga med Sara. Den här gången blev fokus på lymfsystemet och andningsövningar. Efter lunch blev det skiftbyte och där efter tränade alla finalpasset tillsammans två och två. Efter många kramar, nya insikter och härligt avslut checkade vi ut från Åkulla.
STORT TACK säger vi till både personal, deltagare och sponsorer som gjorde den här helgen möjlig.
På återseende…
Sara, Louise och Annica!
by Sara Broden | May 29, 2024 | Resor, Workshops

Äntligen är det dags att presentera vår nästa Boost Weekend som i höst kommer hållas på Åkulla Outdoor Resort 21-22 september. Vi tillägnar den här helgen till alla kvinnor som önskar mer “Hermony” i livet, helt enkelt fokus på hälsa, hormoner och harmoni för kropp och själ. Ta med din kompis, kollega, syster, mamma eller unna dig själv en härlig energigivande helg med andra träningssugna själar. Som deltagare får du ett färdigt paket – du behöver inte tänka på detaljerna mer än att ta med träningsskor och kläder för bad och träning utomhus! Du tar dig dit på mindre än en timma (om du reser från Göteborg).
Under denna träningshelg får du möjlighet att fördjupa din förståelse för hur du kan skapa ett liv i balans och välmående. Vi kommer erbjuda en härlig mix av träning, föreläsningar och avkoppling! Nedan djupdyker vi i innehållet!
Vad du kan förvänta dig:
Yoga, andningsövningar & meditation:
Ge din kropp mjuk återhämtande yin yoga och prova på lymfyoga. Vi mediterar och jobbar med olika andningsövningar för att främja avslappning och inre frid.
Vandring & fysiska träningspass:
Vi vandrar mellan de fem topparna i Åkullas bokskogar och erbjuder energigivande träningspass som är anpassade för alla nivåer. Vi erbjuder en mix av styrketräning, kondition och rörlighet för att stärka din kropp och förbättra din uthållighet.
Föreläsningar om kost, träning & hormonhälsa:
Lär dig om hormonernas roll i din kropp och hur du kan balansera dem för minskade besvär och bättre livskvalité. Vi delar med oss av värdefulla insikter och praktiska tips för att stödja din hormonhälsa genom kost, träning och livsstil.
100% njutning och näringsrika måltider:
Njut av läckra och näringsrika måltider som är framtagna av Åkullas kockar med fokus på närodlade och lokala råvaror i säsong. Vi erbjuder matupplevelser som är både hälsosamma och utsökta.
Workshops och diskussioner:
Vi utforskar olika aspekter av kvinnors hälsa och hur respektive del påverkar oss i livet. Här får du chansen att ställa frågor, dela erfarenheter och lära dig av andra kvinnor.
Avkoppling och självomsorg:
Unna dig själv tid för avkoppling och återhämtning i vår vackra och fridfulla miljö. Vi erbjuder bad, skogspromenader, bastu och tid för samtal och lugna stunder vid Yasjön.
Varför denna helg är perfekt för dig:
- Hälsa och välmående: Lär dig hur du kan ta hand om din kropp och sinne på bästa sätt.
- Personlig utveckling: Fördjupa din förståelse för hur du kan skapa balans i ditt liv.
- Gemenskap: Träffa likasinnade kvinnor och knyt nya vänskapsband.
- Inspiration: Återvänd hem med nya insikter och verktyg för att fortsätta din hälsoresa.
Boka din plats idag och ge dig själv gåvan av en helg dedikerad till din hälsa och ditt välmående. Upplev en ny nivå av harmoni och balans som kommer att positivt påverka flera aspekter av ditt liv.
Datum, plats och innehåll:
- Datum: 21-22 september 2024
- Tid: Start 09.00 21:e sep, avslut ca 15.00 22:e sep.
- Plats: Åkulla Outdoor Resort
- Följande ingår:
-Del i dubbelrum
-Mellanmål (lör)
-Lunch (lör)
-Mellanmål (lör)
-Tvårätters middag (lör)
-Frukost (sön)
-Lunch (sön)
Pris och anmälan:
- Pris: 3 500 kr för del i dubbelrum eller trebäddsrum. 500 kr extra för enkelrum
- Pris ekonomirum 2 500 kr för del i dubbelrum. 500 kr extra för enkelrum
- Anmälan: Mejla till [email protected]. Obs! Bokningen är bindande
Varmt välkommen till Boost Weekend på Åkulla Outdoor Resort önskar coacherna på Vetenskapshälsan!
/Sara, Louise och Annica