by Louise | Jun 23, 2022 | Vetenskapshälsoresan
Jag träffade Marie Blåberg för första gången i januari 2019. Det som var tydligt redan från första början var att Marie verkligen hade bestämt sig, hon var helt och fullt redo för en förändring och var väldigt mottaglig för att bli coachad. Som coach är det fantastisk när man får en supermotiverad person framför sig, då blir mitt jobb enkelt. Marie har en otroligt positiv personlighet och framåt driv, det är en stor ära att få följa hennes utvecklig. Jag ser fram emot hälsoresan 2.0.
Första året (2019) – busenkelt och kilona ramlade av
Min hälsoresa startade 2019, mer eller mindre av en slump. Jag hade en mycket stor övervikt men
hade inga egentliga problem med det tyckte jag. Utseende har på riktigt aldrig varit viktigt för mig
men däremot hade jag faktiskt högt blodtryck, som behövde behandlas. Och mediciner undviker jag
gärna. Så när min chef tipsade om Vetenskapshälsan var det ett enkelt beslut att hoppa på.
Första året med Louise som coach var enkelt och roligt. Och vips hade jag tappat 28 kilo och hela 25
cm i midjemått. Dessutom kunde jag redan efter några veckor dra ner på blodtrycksmedicinen och
redan efter 8-9 månader kunde jag sluta helt med den. Har inte behövt den sedan dess.
Bra coachning från Louise och mycket pepp från arbetskamraterna gjorde resan enkelt. Jag är
målmedveten så när målet är tydligt är det lätt. Jag bestämde mig efter detta år för att fortsätta med
Vetenskapshälsan men ”enbart” genom att få träningsprogram – kosten hade jag fått kläm på.
Andra året (2020) – knepigt jäkla skitår men det gick
Så kom 2020 och Covid. Det här blev ett riktigt dåligt år för mig. Dels tyckte jag att det var svårare att
sköta kosten som jag borde (första året höll jag stenkoll på mina 37 njutningsdagar och gjorde
nästan inga avsteg alls från planen), dels blev det mycket stillasittande då jag jobbade 100%
hemifrån. Träningen skötte jag, det blev min ventil under denna period. Och till slut fick jag ordning
på vardagsmotionen också.
Våren 2020 hittade man mycket elaka cellförändringar i min livmodertapp under en screening. Covid
till trots fick jag till slut till en första enkel operation och senare tog man bort hela min livmoder och
räddade livet på mig. En jobbig period, inte bara för att jag oroade mig i väntan på besked etc, utan
extra jobbigt då jag var isolerad (det är inte skitkul att prata om sådant via en skärm) och dessutom
inte kunde träna.
Men det blev stolpe in på slutet och jag hade vid årets slut tappat ytterligare 5 kg i vikt. Träningen
gjorde hela skillnaden för mitt mående skulle jag säga och dessutom var det så otroligt skönt att
höra ”men oj, vilken bra form du är i” och ”alla dina värden är på topp” vid inskrivning till operation.
Bra tajming att rätta till detta innan Covid och operationer.
Tredje året (2021) – hitta vardagen
Tredje året ökade jag upp min träning från 3 till 4 gånger i veckan. Lustigt, men jag minns knappt
detta år. Antagligen satt jag mest hemma och muttrade över Covid – oj vad jag saknade människor.
Hälsomässigt behövde jag något mer, något slags engagemang. Så jag startade upp GåFotboll för
våra pensionärer i Torslanda. Otroligt energigivande och vilket härligt tugg! Och att ge, ger ju så
mycket tillbaka. Det är också hälsa.
Vid årets slut hade jag gått upp 4 kg men konstaterade att med summan på -29,5 kg skulle jag vara
rätt nöjd ändå.
Fjärde året (2022) – laddar nog för nya mål
2022 inleddes med Covid och en sjukdomsperiod som igen ställde till det lite med träningen. Men
sedan kom livet tillbaka. Vad härligt det var att kunna gå tillbaka till kontoret några dagar i veckan.
Och att umgås, kramas, high-fiva och att bara vara med andra människor.
Idag ligger jag på ca -28, -30 kg och tränar 4 gånger i veckan. Träningen är skitroligt – det är
fortfarande Louise som förser mig med träningsprogram. Sitter som ett barn på julafton när jag vet
att jag ska få nya program.
Jag känner mig stark och är nästan helt bra i min kropp. Innan min hälsoresestart hade jag rätt
jobbiga problem med bröstrygg och från och till ett knä som bråkade. Mina fötter har alltid varit ett
problem – jag har psoriasis. Även de är otroligt mycket bättre. Så bra som jag mår idag rent fysiskt
har jag nog inte gjort på 20 år!
När det gäller vikt och kost får jag jobba med min inställning. Det är ju det där med balansen. Har jag
ett mål är det lätt – men just nu orkar jag inte göra hälsoresa 2.0 och tappa mer. Kanske nästa år.
Detta år vill jag bara njuta av människor, glädje och min starka kropp!
En fråga jag ofta får är hur det blivit med huden, som mest hade jag ju tappat 36 kilo. Jag är sjukt
imponerad av detta organ, alltså! Min hud borde få något slags pris för sin anpassningsbarhet. Skämt
å sido är det inte alls sådär slappt som man kan tro. Det finns områden som har förbättringspotential
men i det stora hela är det helt fantastiskt också.
Oj, detta blev lite ”Maries dagbok” men som slutkläm: funderar ni på att göra en hälsoresa (oavsett
vad den resan innebär) – fundera inte. Gör det! Jag lovar att ni inte ångrar er!
/Marie Blåberg
by Louise | Jun 21, 2022 | Företag
Hållbar medarbetare, vad innebär det egentligen och hur uppnår man det som företag?
Vi har i många år jobbat med flertalet företag som valt att satsa och investera i sina medarbetare. Genom ökad kunskap kring träning, kost och återhämtning ökar chansen att medarbetarna gör hälsosammare val, val som kommer gynna så väl den egna individen som företaget i stort.
Företags Challenge är ett digitalt motions- och livsstilskoncept för företag med hållbarhet i fokus. Vi blandar utmaningar och fysisk aktivitet i kombination med kunskap och motivation. Detta ger medarbetarna förutsättningar att på riktigt göra skillnad inom hälsa och livsstil, samtidigt som de har kul tillsammans. Vi vet dessutom att motivation och kunskap är en avgörande faktor – därför ingår det alltid coachning av forskare, PT och kostrådgivare. Vi kan garantera och visa på att en Företags Challenge leder till ett mer hållbart, hälsosamt och produktivt företag.
Nu i vår har vi haft äran att köra en Företags Challenge tillsammans med IRG Rörinspektion. Nedan ser ni deras VD Per Hellman svara på lite frågor. De kan visa på minskad sjukfrånvaro och ökad omsättning under dessa månader jämfört med förra året samma period, fantastisk roligt.
1. Varför har ni valt att satsa på en Team Challenge för IRG tillsammans med Vetenskapshälsan?
För oss blev valet en Challenge med Vetenskapshälsan då Sara och Louise är professionella och inspirerande. Challengen ger ett helhetsgrepp kring hälsa inte bara att motionera utan även råd kring mat, vila etc. Dessutom kan alla i företaget vara med på sina villkor allt från soffliggaren till elitmotionären.
2. Vilka är vinsterna så här långt? Både för dig privat men även för företaget?
Privat, började tänka mer på både mat och motion, kom igång med dagliga aktiviteter allt ifrån promenad med kollegor på lunchrasten till att träna mer aktivt på gymmet. För företaget var det både en teambuildning aktivitet samt att vi såg konkreta minskade sjukfrånvarotal.
3. Vad är din helhetsupplevelse av IRG Challenge 2022?
Mycket positivt, kommer att köra igen!
4. Skulle ni rekommendera andra företag att göra en Challenge, i så fall varför?
Absolut, pga teambuilding, ökad hälsa och minskad sjukfrånvaro.
/ Per Hellman VD
by Louise | Apr 19, 2022 | Hälsa, Louise
Jag möter ganska ofta personer i mitt jobb som PT och coach som frågar mig om jag anser att de är hopplösa fall eller om jag tror att jag kan hjälpa dem.
Att känna sig hopplös innebär att man inte har någon tillit till sin egen förmåga, att man mist tron på sig själv. Anledningarna till detta kan såklart vara väldigt många; tidigare misslyckade försök, dålig självkänsla, att personer i ens närhet är negativt inställda, att ens förutsättningar inte är de bästa eller helt andra orsaker. Viktigt att ta reda på vad som framkallar känslan för att kunna förstå och försöka lösa den.
Faktum är att jag aldrig ser någon som hopplös, eller som omöjlig till att uppnå sina mål.
Däremot kan jag förstå varför känslan av hopplöshet kring en livsstilsförändring ibland uppstår. Tidningar och sociala medier svämmar över av olika kostråd och träningsprogram. Mängden information är enorm och för många helt överväldigande, hur ska man som lekman kunna sålla, hur ska man veta vart man ska börja, vad som är rätt och vad som är fel. Vad som är bra mat och vad man bör undvika? Vad som funkar för just mig? Förvirringen som uppstår tror jag får många att känna en hopplöshet, istället för att skala bort att tänka enkel så gör många det allt för svårt, allt för stort. Istället för att bara plocka bort socker, alkohol och processad mat och ersätta det med mera grönsaker, råvaror och andra bra livsmedel så fokuserar många på att hitta den ultimata dieten den som likt magi ska hjälpa en att uppnå ens mål. Istället för att öka upp vardagsmotionen, välja ett enkelt träningsprogram som tränar hela kroppen väljer man träningsprogram som någon man vill se ut som har lagt upp, en person som kanske tränat i många år som har helt andra förutsättningar och mål än vad man själv har.
Jag vet att ingen är hopplös, för om man vill, om man ger sig tusan på det, om man har bestämt sig och tar till sig mina råd, använder sig av verktygen som jag ger- då får man resultat. Alla kan nå sina mål, jag kan garantera resultat!
Men om man inte riktigt är redo att satsa, om man egentligen inte har bestämt sig, om det är annat i ens liv som behöver redas upp innan, ja då kommer det bli svårare. För mig finns inga hopplösa fall, bara olika grader av utmaningar. Vissa kunder behöver mer hjälp och stöttning, medan andra bara behöver en liten spark i baken och blir mer självgående med en gång. Har man väl bestämt sig, och då menar jag verkligen bestämt sig, inte bara så där lite halvhjärtat utan till 100 procent bestämt sig, ja då finns det inga hinder som är för stora. Då kommer man uppnå sina mål. Det kommer ta tid, det kommer inte alltid vara lätt och kul men målet kommer man nå. Det kan jag lova!
Det är det som är så utmanande och kul med mitt jobb att möta varje individ på dess nivå, att anpassa rådgivningen och verktygen efter just den personens speciella behov.
Jag älskar mötet med nya kunder, spänningen i att lära känna en ny individ och se hur jag kan hjälpa just precis den personen att nå sina mål!
Så känner du dig som ett hopplöst fall, då vill jag inget hellre än att få bevisa motsatsen.
Tillsammans når vi dina mål!
/Louise
by Louise | Apr 7, 2022 | Hälsa, Kost, Louise
För ett par veckor sedan fick jag ett meddelande från Louise att jag passerat 150 styrketräningspass. Tjohoo vad jag är bra tänkte jag då!
Min resa började i januari 2021. Ett år efter utbrottet av coronapandemin och jag kände att jag var helt ur balans vad gäller träning. Det var då jag kom i kontakt med Vetenskapshälsan och Louise. Jag fastnade direkt för upplägget med det personliga mötet i kombination med kost och träning. Men samtidigt att det kändes som att det fanns en sund inställning till kost och träning i allt Louise förmedlade.
Efter kroppssammansättningmätning och tester fick jag ett program med fokus på styrketräning, tre olika pass per vecka.
Under ett års tid har jag alltså kört tre styrkepass per vecka. Att styrketräna var en plåga för kroppen till en början. Jag kan nog räkna på mina fingrar hur många gånger tidigare jag vistats i gymmet bland de fria vikterna. Så det fanns en del muskler som behövde mjukas upp. Det roliga med passen är att det är variation, man hinner aldrig tröttna. Allt från statiska styrkeövningar till övningar som är mer pulshöjande.
Ju fler pass jag genomfört ju smidigare känner jag mig i kroppen. Är dessutom mycket piggare, både på jobbet och hemma.
Min största utmaning men också uppenbarelse under denna resa har varit maten och att det skall vara så rent som möjligt. När jag fick listor vid första mötet på bra råvaror presenterat för mig var det först en chock, där stod det inget om falukorv eller kanelbullar. Det kändes som att jag behövde tänka om helt vad gäller kosten. Men tror den känslan, när jag reflekterar i efterhand, i grund och botten handlade om att jag har aldrig tyckt att det varit speciellt roligt att laga mat, sett det mer som ett måste än något annat.
Något Louise tryckt på från början är hur viktigt det är med mellanmål. Och jag förstår nu varför då jag aldrig är hungrig längre. Varje gång jag äter vet jag att nästa måltid är inte så långt bort så jag behöver inte äta som om det inte finns någon morgondag.
Ju mer recept jag testat, dels från Vetenskapshälsan men också Googlat fram så har jag sakta men säkert upptäckt ett helt nytt ”kök”. Framförallt att det är väldigt trevligt att laga mat och att det blir mer och mer roligt att laborera. Då jag lätt nördar ner mig i saker jag tycker är intressant har ämnet kring innehållet i mat blivit ett sådant. Nu har jag därför plöjt otaliga böcker om mat och hur det påverkar vår kropp.
Men att hitta en balans för mig vad gäller mat och att kunna unna sig men samtidigt njuta har varit svårt. Jag har och är nog väldigt sträng mot mig själv, men jag jobbar med detta.
Under ett års tid har jag med jämna mellanrum träffat Louise men också haft kommunikation via meddelanden. Det har hittills varit en super rolig resa med fantastisk coachning där man känner sig sedd och bonus är att träningspassen är anpassade efter mina behov.
Då jag låg på en så kallad normalvikt enligt min kroppsammansättningsmätning när jag började min resa för ett år sedan har mitt mål aldrig varit att gå ner i vikt, det har blivit ett bonusresultat av att jag börjat styrketräna och äta bättre. För mig har det varit mer relevant vad som händer inuti kroppen än utseendet men framförallt att jag känner mig starkare. Därför har kroppsammansättningsmätningarna varit väldigt intressanta att genomföra. Det har blivit svart på vitt vad som fungerar/ inte fungerar. Ytterligare resultat såhär långt om man bortser från mätbara siffror är att jag känner mig starkare, piggare, bättre hållning men framförallt smidigare i kroppen.
Om man ser på en helhet skulle jag säga att jag mår mycket bättre än före och känner mig betydligt gladare.
Men att få resultat kräver planering och ytterligare planering. Jag skriver på helgerna listor för kommande veckas matmeny och inköpslista inför veckobesöket i matbutiken. Har alltid bestämt i förväg vilka dagar jag skall träna, just för att det skall bli av. Med hjälp av en bra planering så har träningspassen som ackumulerades har blivit fler och fler. Antalet mellis- och matlådor som släpats fram och tillbaka till jobbet är otaliga.
Att planera har varit en nyckel till framgång för mig.
Om jag nu blickar framåt är mitt mål nu är att kunna göra en pull-up utan hjälp. För att det ser coolt ut men främst för min egen skull.
Jag skulle vilja påstå att den är resan efter ett år har blivit en ny livsstil för mig, en livsstil som jag vill leva efter livet ut.
Tack Louise för att du stöttat mig!
Vi ses på gymmet, i matbutiken eller på bageriet!
//Elin
by Louise | Jan 24, 2022 | Företag
Utan att egentligen haft det som mål har det blivit som så att större ingenjörs och konsultföretag har blivit den vanligaste av våra kunder. Vi är därför extra glada att nu även kunna välkomna Norconsult till denna skara.
Denna veckan startade vi upp ett riktigt taggat och härligt gäng, sju stycken lag gick online 17 januari. Norconsult har Hållbarhet som ett av sina ledord så det föll sig därför naturligt att detta även skulle avspegla sig i deras Team Challengen.
Varje vecka kommer de ha ett hållbarhetsfokus enligt nedan:
- Hållbar medarbetare
- Hållbar livsstil
- Hållbar miljö
- Hållbar kost
- Hållbar träning
- Hållbart inre
- Hållbar arbetsplats
- Hållbar återhämtning
Vi blandar roliga utmaningar och tävlingar i kombination med kunskap och fysisk aktivitet. Vi har under åren kunnat visa på att detta gör skillnad för de anställdas hälsa, livsstil och prestation på arbetsplatsen.
I åtta veckor kommer vi peppa, pusha och coacha Norconsult att ta sig världen runt på vår digitala träningsresa. Att de kommer nå sina mål är vi helt övertygade om. De har fantastiska förutsättningar med engagerad ledningsgrupp, supertaggade lagledare och otroligt härlig energi bland lagmedlemmarna.
Att som företag ge sina anställda denna fina möjligheten till att förbättra sin hälsa, att öka sin fysiska aktivitet, lära sig mer om kost och återhämtning, det är guld värt. Det gör företaget till en mer attraktiv arbetsgivare och chansen att de anställda genom bättre hälsa får ökad frisknärvaro, ökad arbetskapacitet och att lönsamheten hos företaget ökar.
Vi har ställt lite frågor till Mats Hörnfeldt Sektionsledare/ Kontorsledare Norconsult Varberg.
1. Varför anlitade ni Vetenskapshälsan för en Team Challenge?
– För deras stora kompetens inom kost och träning. Deras härliga personlighet och de stora utbudet de har att erbjuda.
2. Vilka vinster ser du i satsningen ni gör för såväl företaget som individen?
– Mervärde i team känsla, ökade trivsel, bättre hälsa och hållbarhet. För att klara hög prestation i jobbet.
3. Hur har challengen påverkat dig personligen.
– Den har påverkat mig mycket bra, får mig att prestera lite extra.
4. Skulle du rekommendera andra att köra en challenge?
– Ja, det skulle jag absolut göra.
Så vad väntar ni på? Gör som Norconsult- bli en arbetsgivare med HÅLLBARHET i FOKUS!
Jag träffade Marie Blåberg för första gången i januari 2019. Det som var tydligt redan från första början var att Marie verkligen hade bestämt sig, hon var helt och fullt redo för en förändring och var väldigt mottaglig för att bli coachad. Som coach är det fantastisk när man får en supermotiverad person framför sig, då blir mitt jobb enkelt. Marie har en otroligt positiv personlighet och framåt driv, det är en stor ära att få följa hennes utvecklig. Jag ser fram emot hälsoresan 2.0.
