by Sara Broden | Nov 10, 2023 | Annica, Hälsa, Kost, Träning
I alla år har jag och dom flesta kvinnor jag känner, jobbat tillsammans med eller stött på i olika sammanhang fört en kamp mot den egna kroppen. Det har alltid varit en fight och ofta helt omöjligt att känna sig nöjd och tillfreds. Det har varit för mycket av det ena och för lite av det andra.
Sorgligast i allt det här är att vi på grund av kampen förminskar och glömmer av alla gånger kroppen har ställt upp för oss. Alla tillfällen den genomför precis det vi ber den om. Den tar oss ur sängen varje morgon, den går till jobbet, den har fött barn, den tar hand om en familj, den går ut med hunden osv. I stället för tacksamhet så blir det ofta straff för att det fortfarande upplevs som otillräckligt och vi vill ha mer. Men hur skall vi då få mer? Kanske lösning är just att börja visa tacksamhet till kroppen och ta hand om den med kärlek. Numera är jag nämligen ett hundra procent säker på att det är omöjligt att straffa sig själv i form och tro mig när jag säger att jag har försökt genom både ätstörning, träna för lite, träna för mycket, äta allt och äta ingenting.
Nu vid 48 års ålder då jag står inför en kropp i förändring med klimakteriet och allt vad det innebär så är jag mer ödmjuk, klok och fokuserad. Dessa dagar krävs det mer för att må bra på riktigt och det är väl ändå själva syftet med kropp, knopp och livet, att må så bra som möjligt eller? Så nu applicera det jag vet funkar med mycket kärlek. Dessa dagar rör jag på kroppen för att jag mår bättre då och den blir mer funktionell, inte för att jag ”måste” träna. Jag äter näringsrik mat i stället för skräp, för att jag mår bättre då, inte för att jag ”måste” äta nyttigt. Jag övar rörlighet för att jag vill kunna knyta mina egna skor när jag är 80 år, inte för att jag ”måste” det. Jag återhämtar mig för att jag blir gladare då, inte för att jag ”måste” det. Att skifta mitt perspektiv och att grunda det i kärlek till mig själv har gjort all skillnad. Som Maya Angelou lärde mig för många år sedan ”When you know better, do better.” Nu vet jag bättre, så jag gör bättre val med omtanke om mig själv.
Kom ihåg att både du och jag bara är värda det bästa!
/Kram Annica
by Sara Broden | Nov 5, 2023 | Resor, Sara, Yoga
Tänk er det absolut bästa och härligaste du kan uppleva av två världar. Kombinera det med Italien, semester och två inspirerande personer som bara väntar på att få dela med sig av sina passioner i livet. Vi är helt övertygade om att den här resan kommer framkalla pirr, kreativitet, passion, njutning och massor av bliss! Välkomna på en unik och berikande upplevelse där yoga och konst möts för att frigöra den inre kreativa kraften hos varje individ.
Kort fakta om resan:
Datum: Vi sätter datum utefter en färdig grupp och deras önskemål.
Boende: Villa Tranquilla B&B. Del i rum/loft. Helpension inkl. dryck till alla måltider.
Ort: Massa di Maratea. Avstånd till Neapel: 21 mil, avstånd Rom 41 mil.
Yoga: Morgon och eftermiddag.
Måleri: Kreativ målning inkl. material för skapande workshops
Föreläsningar: Andning & meditation med Sara. Kreativitet och skapande med Kajsa.
Platser: Endast 10 deltagare
Pris: 8995 kr
OBS! flyg och transfer ordnas av varje enskild deltagare. Förslag: Direktflyg från Köpenhamn och Arlanda till både Rom och Neapel. Tåg ner till Maratea och därefter taxi eller minibuss till Villa Tranquilla.
Lyxigt B&B med pool
Äventyret börjar när alla har anlänt till Villa Tranquilla på eftermiddagen/kvällen den 20:e maj. Vi äter en gemensam middag och bekantar oss med varandra. Den vackra lyxiga villan som vi kommer att bo i är svenskarna Annika och Michaels hem. Det var 2019 som deras dröm blev verklighet när dom lämnade Sverige och västkusten för att flytta till södra Italien och driva sitt egna B&B. (Deras resa får vi veta mer om på plats) Där efter följer tre heldagar som kommer innehålla skön yoga vid poolen, lustfyllt måleri, meditation, kreativt skapande, vandring, föreläsningar, vila, sol, bad och underbar mat och dryck. Dag 5 avslutas med en gemensam frukost. Där efter reser man hemåt eller så väljer man att förlänga sin vistelse med någon natt eller två i Neapel eller i Rom. Möjligheterna är många…
På den här resan finns inga krav, inga måsten och absolut ingen prestation. Vi låter andetaget styra den flödande yogan, lusten sätta färg på duken och själen visa vägen framåt. Vill man ta en extra lång sovmorgon, simma i havet eller gå på marknad så gör man det. Vårt mål är att erbjuda lustfyllda aktiviteter som ska locka fram glädje och nya möten, både med sig själv och med varandra. Livet, ja visst är det spännande…tänk att vi har makten att skapa vår egen verklighet!
Kajsa Tuva- Konstnär och inspiratör!
Kort fakta om Kajsa Tuva:
Yrke: Konstnär
Älskar: Havet, naturen, sommaren och möta människor
Drömmer om: Att våga leva fullt ut och inspirera andra att också våga
Äter helst: Grönt
Superkraft: Att jag aldrig ger upp och att jag kan flyga bara jag vill tillräckligt
Som konstnär har jag den stora förmånen att tillsammans med min kollega Sara, en inspirerande yogalärare, ge liv åt en unik resa till den vackra Italien. Sara leder yogaklasser där hon guidar deltagarna till insikter och harmoni genom yogans kraft. Mitt uppdrag är att leda måleriverkstäder, där jag väcker den konstnärliga själen inifrån varje individ. Med inspiration från yogans inre känsla, uppmuntrar jag deltagarna att släppa loss sin fria kreativitet och modigt utforska sitt inre. Under vår resa kommer jag även att hålla föreläsningar om den underbara kraften i kreativitet. Jag kommer att dela med mig av mina egna erfarenheter och insikter om hur konsten kan vara en kraftfull resa till självuttryck och personlig utveckling. Det är en äventyrlig resa som kommer att inspirera och transformera våra deltagare, och jag ser fram emot att utforska den konstnärliga världen tillsammans i den vackra italienska miljön.
Sara- Yogalärare
Kort fakta om Sara:
Yrke: Yogalärare, personlig tränare, kostrådgivare och hälsocoach. Delägare på Vetenskapshälsan AB.
Älskar: Äventyr av alla dess slag.
Drömmer om: Att flytta till Italien och hitta det där stenhuset med en takterrass i värmen. Gå barfota på en strand, sippa på ett glas rött, yoga, surfa och fridyka.
Äter helst: Kan inte välja en sak, älskar, mat! Grillad fisk, risotto, burrata och en napolitansk pizza tackar jag aldrig nej till.
Superkraft: Att våga- vill jag så kan jag!
Ni vet när allt känns rätt, när man bara måste fullfölja en dröm och man får dela den med andra personer med samma brinnande intresse i livet, det är där magin sker. Just precis så känns det här och nu. Jag har i princip hela mitt vuxna liv jobbat med träning av olika dess slag. Jag är utbildad yogalärare, personlig tränare, löpcoach, kostrådgivare, hälsocoach, klimakteriecoach och board yogainstruktör. Jag har förmånen att få coacha och hjälpa människor dagligen att må bättre genom mitt yrke. För mig handlar livet om att hitta en balans där det finns utrymme för både 100% njutning men även rörelse/fysisk aktivet, återhämtning och näringsrik mat. Under den här resan kommer jag erbjuda yogaklasser som passar både nybörjare och mer erfarna yogisar. Det blir en mix av flödande yoga, lugna yinklasser och läkande lymfyoga. Jag ser fram emot att väcka kroppen och möta dagen med lugn och skön yoga när de första solstrålarna tittar fram över olivlunden.
Boka resan
Ok, vi förstår att det här låter lite för bra för att vara sant. För att boka era plaster som ett sällskap gör så här!
Mejla till: [email protected]
Uppge namn, adress, telefonnummer, mejl samt ev. specialkost. och om du reser själv eller med partner/vänner.
Då Villa Tranquilla är ett B&B och endast kan ta emot 10-13 gäster och inte erbjuder enkelrum behöver man vara medveten om att man delar rum med några av deltagna i sällskapet. Vi kommer självklart göra allt vi kan för att få till bästa möjliga mixen.
Så snart ni har bokat hör vi av oss med en bekräftelse. Alla får då en faktura med en anmälningsavgift på 2000 kr inom ett par veckor. Där efter kommer vi hålla kontakten, skicka tips inför resan, packlista och helt enkelt räkna ner till vårt gemensamma äventyr. Slutbetalningen sker senast 60 dagar innan resan. Notera att bokningen är bindande så snart anmälningsavgiften betalats. Vid avbokning mer än 60 dagar före ankomst återbetalas ev. inbetalt belopp undantaget anmälningsavgiften på 2000 kr. Vid avbokning inom 60 dagar före ankomst mistes hela bokningens pris inklusive anmälningsavgift. Se över reseförsäkring och villkor vid ev. sjukdom.
Med kärlek!
/Sara och Kajsa!
by Sara Broden | Oct 30, 2023 | Kost
En unik klass med två ledare och endast 6 deltagare.
Taktil yoga är en mix av yoga inspirerad av yinyogan i kombination med klassisk svensk massage med fokus på nacke, rygg och axlar som utförs i olika sittande och liggande positioner.
Det handlar inte om hur det ser ut utan hur det känns. Alla positioner är relativt enkla men för den delen inte alltid så lätta. Vi arbetar med skelettet, fascian, ligament, leder och muskler. Det är också en djupt meditativ och återhämtande praktik för hela kroppen.
Under den här klassen får du tid att landa in i din kropp, vända fokus inåt för att hjälpa kroppen att minska på stress och att slappna av.
Med två ledare kommer du få extra uppmärksamhet, hjälp och kärlek att hitta din unika väg. Yogan står för balans mellan kropp och själ. Vårt mål är att guide dig i den riktningen och finnas där som stöd. Du bjuds in till total närvaro och nyfikenhet. Låt kroppen vara din vägledare, lyssna, ta emot och ge.
Kom som du är, välkommen att vara i stillhet och vila.
Med kärlek, Sara & Kristian!
Se lediga tider och platser på Boka direkt HÄR!
by Sara Broden | Oct 24, 2023 | Annica, Hälsa, Kost, Träning
Rom byggdes inte på en dag och det gör inte en stark och frisk kropp heller. Så utöver motivation, verktyg och driv så behöver vi tålamod. I dom allra flesta fallen är det även hjälpsamt om vi besitter en del grit. Ifall det är någon som är osäker på betydelsen av grit så översätts det till beslutsamhet på svenska. Inom populärpsykologin brukar grit även beskrivas som konsten att inte ge upp.
När vi jobbar med vår kropp och knopp så är det en investering vi gör i oss själv för att ofta förbättra vårt nuläge men att också förebygga inför framtiden. Om du känner motivationen och har verktygen så kommer här några tips för att utveckla och behålla beslutsamheten (grit).
- Hitta ett större syfte, ett varför. Varför är det viktigt för dig att bygga en hållbar och frisk kropp? Skriv ner och sätt där du kan läsa varje dag!
- Sätt ett långsiktigt mål. Vad är något du skulle vilja göra/utföra med din starka och friska kropp. Gör gärna en målbild, det brukar hjälpa!
- Formulera delmål, hur skall dessa hjälpa dig på vägen till ditt långsiktiga mål?
- Öva systematiskt, ha tålamod och lita på processen.
- Klappa dig själv på axeln för allt fantastiskt arbete du gör och tid du lägger.
- Kom ihåg att återhämta dig, det gör under för tålamodet och orken.
Det finns alltid möjlighet till förändring och utveckling så länge vi är villiga att göra jobbet. Inget är gratis men det är få saker som är så väl värd investeringen som vår hälsa. Kom ihåg att endast det bästa är tillräckligt bra för dig!
Kram
/Annica
by Sara Broden | Sep 18, 2023 | Kost
Nu är det dags att boka in dig på årets mysigaste och juligaste workshop på Skårs Gård söndagen den 26 november.
Vi kommer bjuda på en heldag med extra allt, som fyller på både kropp och själ med härlig energi och ny kunskap. En perfekt dag att spendera tillsammans med vännerna eller helt enkelt skämma bort sig själv med. Garanterad jul och myskänsla, perfekt uppladdning inför advent!
I paketet ingår följande:
- Workshop- Baka sött utan socker. Grymt duktiga Cecilia Urbanke, tidigare ägaren av Berit och Elvy håller en workshop i hur man kan tillverka sitt julgodis helt utan vitt socker, hur man kan maxa näringsinnehållet utan att ge avkall på smaken.
Självklart smakar vi och fikar på allt gott vi bakar!
- Yoga med Sara– Höj myskänslan och julstämningen med Saras specialbyggda klass där fokus kommer ligga på avslappning med inslag av meditation, massage och andning. Som en extra touch utlovas även en doft av jul för att komma i rätt sinnesstämning. Gör dig redo för en lugn och skön yogaklass som passar såväl nybörjaren som den mer erfarna!
- Föreläsning med Annica– Minska julstressen med rätt inställning och mental träning.
- Föreläsning med Louise– Hur du kan göra julen så hälsosam och njutningsfull som möjligt.
- Skårs Gårds adventsbrunch (Premiär för Skårs Gård nya adventsbrunch som både innehåller klassiker och mer gröna inslag)
- Mellis/fika, kaffe och te
Pris: 1895 kronor inkl. moms
Tid: 09.45-17.30 (ungefärliga tider)
Plats: Skårs Gård, Fjärås
Bokning: Skicka ett mejl till [email protected]
(Bokningen är bindande, begränsat antal platser- först till kvarn)
