by Louise | Dec 14, 2022 | Företag, Hälsa
En sensommardag i år blev jag kontaktad av Revelops HR chef Susann Sandberg. Hon var nyfiken på ett upplägg på vår Challenge med tema hållbarhet. Revelop jobbar med hållbara fastigheter så det blev en väldigt bra match mellan deras värdegrund och vårt upplägg.
Sagt och gjort, efter vi spikat upplägget på 6 veckor så satte vi upp den digitala challengen. Vi delade upp företagets 44 deltagare på fem lag. Alla lagen fick namn efter franska regioner så som Alsace, Bordeaux och Cognac. Inspirationen till lagnamnen kom utav att Revelop direkt efter att challengen var genomförd bjöd hela företaget på en resa till vackra Nice.
Under dessa 6 veckorna samlade företaget poäng i form av fysisk aktivitet, helt otroliga 5h och 56 minuter snittade deltagarna per vecka. Utöver fysisk aktivitet samlade de även hållbarhetspoäng genom att genomföra olika uppgifter. Följande 6 teman ingick i upplägget:
- Hållbar på jobbet
- Hållbar livsstil
- Hållbar miljö
- Hållbar kost
- Hållbar träning
- Hållbar återhämtning
Att få jobba tillsammans med ett företag där alla, även ledningen går all in i challengen, som lyfter vikten av hållbarhet, hälsa och samarbete är fantastisk härligt och givande. Vi är så stolta och imponerade över alla fina resultat och hälsovinster.
Lag Alsace tog hem vinsten, men vi kan verkligen säga att i Revelop Team Challenge är alla vinnare!
by Louise | Jun 23, 2022 | Vetenskapshälsoresan
Jag träffade Marie Blåberg för första gången i januari 2019. Det som var tydligt redan från första början var att Marie verkligen hade bestämt sig, hon var helt och fullt redo för en förändring och var väldigt mottaglig för att bli coachad. Som coach är det fantastisk när man får en supermotiverad person framför sig, då blir mitt jobb enkelt. Marie har en otroligt positiv personlighet och framåt driv, det är en stor ära att få följa hennes utvecklig. Jag ser fram emot hälsoresan 2.0.
Första året (2019) – busenkelt och kilona ramlade av
Min hälsoresa startade 2019, mer eller mindre av en slump. Jag hade en mycket stor övervikt men
hade inga egentliga problem med det tyckte jag. Utseende har på riktigt aldrig varit viktigt för mig
men däremot hade jag faktiskt högt blodtryck, som behövde behandlas. Och mediciner undviker jag
gärna. Så när min chef tipsade om Vetenskapshälsan var det ett enkelt beslut att hoppa på.
Första året med Louise som coach var enkelt och roligt. Och vips hade jag tappat 28 kilo och hela 25
cm i midjemått. Dessutom kunde jag redan efter några veckor dra ner på blodtrycksmedicinen och
redan efter 8-9 månader kunde jag sluta helt med den. Har inte behövt den sedan dess.
Bra coachning från Louise och mycket pepp från arbetskamraterna gjorde resan enkelt. Jag är
målmedveten så när målet är tydligt är det lätt. Jag bestämde mig efter detta år för att fortsätta med
Vetenskapshälsan men ”enbart” genom att få träningsprogram – kosten hade jag fått kläm på.
Andra året (2020) – knepigt jäkla skitår men det gick
Så kom 2020 och Covid. Det här blev ett riktigt dåligt år för mig. Dels tyckte jag att det var svårare att
sköta kosten som jag borde (första året höll jag stenkoll på mina 37 njutningsdagar och gjorde
nästan inga avsteg alls från planen), dels blev det mycket stillasittande då jag jobbade 100%
hemifrån. Träningen skötte jag, det blev min ventil under denna period. Och till slut fick jag ordning
på vardagsmotionen också.
Våren 2020 hittade man mycket elaka cellförändringar i min livmodertapp under en screening. Covid
till trots fick jag till slut till en första enkel operation och senare tog man bort hela min livmoder och
räddade livet på mig. En jobbig period, inte bara för att jag oroade mig i väntan på besked etc, utan
extra jobbigt då jag var isolerad (det är inte skitkul att prata om sådant via en skärm) och dessutom
inte kunde träna.
Men det blev stolpe in på slutet och jag hade vid årets slut tappat ytterligare 5 kg i vikt. Träningen
gjorde hela skillnaden för mitt mående skulle jag säga och dessutom var det så otroligt skönt att
höra ”men oj, vilken bra form du är i” och ”alla dina värden är på topp” vid inskrivning till operation.
Bra tajming att rätta till detta innan Covid och operationer.
Tredje året (2021) – hitta vardagen
Tredje året ökade jag upp min träning från 3 till 4 gånger i veckan. Lustigt, men jag minns knappt
detta år. Antagligen satt jag mest hemma och muttrade över Covid – oj vad jag saknade människor.
Hälsomässigt behövde jag något mer, något slags engagemang. Så jag startade upp GåFotboll för
våra pensionärer i Torslanda. Otroligt energigivande och vilket härligt tugg! Och att ge, ger ju så
mycket tillbaka. Det är också hälsa.
Vid årets slut hade jag gått upp 4 kg men konstaterade att med summan på -29,5 kg skulle jag vara
rätt nöjd ändå.
Fjärde året (2022) – laddar nog för nya mål
2022 inleddes med Covid och en sjukdomsperiod som igen ställde till det lite med träningen. Men
sedan kom livet tillbaka. Vad härligt det var att kunna gå tillbaka till kontoret några dagar i veckan.
Och att umgås, kramas, high-fiva och att bara vara med andra människor.
Idag ligger jag på ca -28, -30 kg och tränar 4 gånger i veckan. Träningen är skitroligt – det är
fortfarande Louise som förser mig med träningsprogram. Sitter som ett barn på julafton när jag vet
att jag ska få nya program.
Jag känner mig stark och är nästan helt bra i min kropp. Innan min hälsoresestart hade jag rätt
jobbiga problem med bröstrygg och från och till ett knä som bråkade. Mina fötter har alltid varit ett
problem – jag har psoriasis. Även de är otroligt mycket bättre. Så bra som jag mår idag rent fysiskt
har jag nog inte gjort på 20 år!
När det gäller vikt och kost får jag jobba med min inställning. Det är ju det där med balansen. Har jag
ett mål är det lätt – men just nu orkar jag inte göra hälsoresa 2.0 och tappa mer. Kanske nästa år.
Detta år vill jag bara njuta av människor, glädje och min starka kropp!
En fråga jag ofta får är hur det blivit med huden, som mest hade jag ju tappat 36 kilo. Jag är sjukt
imponerad av detta organ, alltså! Min hud borde få något slags pris för sin anpassningsbarhet. Skämt
å sido är det inte alls sådär slappt som man kan tro. Det finns områden som har förbättringspotential
men i det stora hela är det helt fantastiskt också.
Oj, detta blev lite ”Maries dagbok” men som slutkläm: funderar ni på att göra en hälsoresa (oavsett
vad den resan innebär) – fundera inte. Gör det! Jag lovar att ni inte ångrar er!
/Marie Blåberg
by Louise | Apr 7, 2022 | Hälsa, Kost, Louise
För ett par veckor sedan fick jag ett meddelande från Louise att jag passerat 150 styrketräningspass. Tjohoo vad jag är bra tänkte jag då!
Min resa började i januari 2021. Ett år efter utbrottet av coronapandemin och jag kände att jag var helt ur balans vad gäller träning. Det var då jag kom i kontakt med Vetenskapshälsan och Louise. Jag fastnade direkt för upplägget med det personliga mötet i kombination med kost och träning. Men samtidigt att det kändes som att det fanns en sund inställning till kost och träning i allt Louise förmedlade.
Efter kroppssammansättningmätning och tester fick jag ett program med fokus på styrketräning, tre olika pass per vecka.
Under ett års tid har jag alltså kört tre styrkepass per vecka. Att styrketräna var en plåga för kroppen till en början. Jag kan nog räkna på mina fingrar hur många gånger tidigare jag vistats i gymmet bland de fria vikterna. Så det fanns en del muskler som behövde mjukas upp. Det roliga med passen är att det är variation, man hinner aldrig tröttna. Allt från statiska styrkeövningar till övningar som är mer pulshöjande.
Ju fler pass jag genomfört ju smidigare känner jag mig i kroppen. Är dessutom mycket piggare, både på jobbet och hemma.
Min största utmaning men också uppenbarelse under denna resa har varit maten och att det skall vara så rent som möjligt. När jag fick listor vid första mötet på bra råvaror presenterat för mig var det först en chock, där stod det inget om falukorv eller kanelbullar. Det kändes som att jag behövde tänka om helt vad gäller kosten. Men tror den känslan, när jag reflekterar i efterhand, i grund och botten handlade om att jag har aldrig tyckt att det varit speciellt roligt att laga mat, sett det mer som ett måste än något annat.
Något Louise tryckt på från början är hur viktigt det är med mellanmål. Och jag förstår nu varför då jag aldrig är hungrig längre. Varje gång jag äter vet jag att nästa måltid är inte så långt bort så jag behöver inte äta som om det inte finns någon morgondag.
Ju mer recept jag testat, dels från Vetenskapshälsan men också Googlat fram så har jag sakta men säkert upptäckt ett helt nytt ”kök”. Framförallt att det är väldigt trevligt att laga mat och att det blir mer och mer roligt att laborera. Då jag lätt nördar ner mig i saker jag tycker är intressant har ämnet kring innehållet i mat blivit ett sådant. Nu har jag därför plöjt otaliga böcker om mat och hur det påverkar vår kropp.
Men att hitta en balans för mig vad gäller mat och att kunna unna sig men samtidigt njuta har varit svårt. Jag har och är nog väldigt sträng mot mig själv, men jag jobbar med detta.
Under ett års tid har jag med jämna mellanrum träffat Louise men också haft kommunikation via meddelanden. Det har hittills varit en super rolig resa med fantastisk coachning där man känner sig sedd och bonus är att träningspassen är anpassade efter mina behov.
Då jag låg på en så kallad normalvikt enligt min kroppsammansättningsmätning när jag började min resa för ett år sedan har mitt mål aldrig varit att gå ner i vikt, det har blivit ett bonusresultat av att jag börjat styrketräna och äta bättre. För mig har det varit mer relevant vad som händer inuti kroppen än utseendet men framförallt att jag känner mig starkare. Därför har kroppsammansättningsmätningarna varit väldigt intressanta att genomföra. Det har blivit svart på vitt vad som fungerar/ inte fungerar. Ytterligare resultat såhär långt om man bortser från mätbara siffror är att jag känner mig starkare, piggare, bättre hållning men framförallt smidigare i kroppen.
Om man ser på en helhet skulle jag säga att jag mår mycket bättre än före och känner mig betydligt gladare.
Men att få resultat kräver planering och ytterligare planering. Jag skriver på helgerna listor för kommande veckas matmeny och inköpslista inför veckobesöket i matbutiken. Har alltid bestämt i förväg vilka dagar jag skall träna, just för att det skall bli av. Med hjälp av en bra planering så har träningspassen som ackumulerades har blivit fler och fler. Antalet mellis- och matlådor som släpats fram och tillbaka till jobbet är otaliga.
Att planera har varit en nyckel till framgång för mig.
Om jag nu blickar framåt är mitt mål nu är att kunna göra en pull-up utan hjälp. För att det ser coolt ut men främst för min egen skull.
Jag skulle vilja påstå att den är resan efter ett år har blivit en ny livsstil för mig, en livsstil som jag vill leva efter livet ut.
Tack Louise för att du stöttat mig!
Vi ses på gymmet, i matbutiken eller på bageriet!
//Elin
by Louise | Feb 7, 2022 | Annica, Hälsa
Vi lever i ett prestationssamhälle där vila sällan ses som viktigt. Att göra, vara i rörelse, bocka av, åstadkomma är egenskaper som anses viktiga och värdefulla. Och det kan dom absolut vara dock blir det problematiskt när tid för vila ofta hamnar i skuggan av kravet att prestera. Det borde nästan vara motsatsen i dagens samhälle, att prestationen ligger i att skapa utrymme att vila.
Precis som nästan allt annat i vår värld så ser vila olika ut för olika individer. För en del är det att göra ingenting, för vissa är det att röra sig mer långsamt i vardagen och för många kan det vara att ägna sig åt fritidsaktiviteter. Hur andra vilar är väl egentligen inte så intressant förutom som möjlig inspiration? Det som är spännande är vad vila betyder för just dig. Hur skulle det se ut om du gav dig själv chansen att vila och hur skulle det kännas? Att kanske tack nej till helgens åtagande för att stanna hemma och vila? Till en början kan det kännas ovant eller till och med omöjligt men betyder det att det är dåligt? Invanda mönster och vanor sitter djupt rotade, det är inte konstigt om det tar emot att bryta dom. Det kan även vara känslomässigt obekvämt och det är okej. Ofta när vi går igenom något som är krävande så utvecklas vi och det är positivt. Energi frigörs, kreativitet får mer utrymme och perspektivet skiftar, tänk vilka möjligheter det kan skapa. När vi släpper taget, om än bara lite grann, så kan stora saker hända. Det gäller att lita på den egna kroppen och knoppen. Lyssna på vad den försöker kommunicera och lita på processen. Ifall någon inte har sagt det nyligen, du är viktig!
/Annica
by Louise | Jan 24, 2022 | Företag
Utan att egentligen haft det som mål har det blivit som så att större ingenjörs och konsultföretag har blivit den vanligaste av våra kunder. Vi är därför extra glada att nu även kunna välkomna Norconsult till denna skara.
Denna veckan startade vi upp ett riktigt taggat och härligt gäng, sju stycken lag gick online 17 januari. Norconsult har Hållbarhet som ett av sina ledord så det föll sig därför naturligt att detta även skulle avspegla sig i deras Team Challengen.
Varje vecka kommer de ha ett hållbarhetsfokus enligt nedan:
- Hållbar medarbetare
- Hållbar livsstil
- Hållbar miljö
- Hållbar kost
- Hållbar träning
- Hållbart inre
- Hållbar arbetsplats
- Hållbar återhämtning
Vi blandar roliga utmaningar och tävlingar i kombination med kunskap och fysisk aktivitet. Vi har under åren kunnat visa på att detta gör skillnad för de anställdas hälsa, livsstil och prestation på arbetsplatsen.
I åtta veckor kommer vi peppa, pusha och coacha Norconsult att ta sig världen runt på vår digitala träningsresa. Att de kommer nå sina mål är vi helt övertygade om. De har fantastiska förutsättningar med engagerad ledningsgrupp, supertaggade lagledare och otroligt härlig energi bland lagmedlemmarna.
Att som företag ge sina anställda denna fina möjligheten till att förbättra sin hälsa, att öka sin fysiska aktivitet, lära sig mer om kost och återhämtning, det är guld värt. Det gör företaget till en mer attraktiv arbetsgivare och chansen att de anställda genom bättre hälsa får ökad frisknärvaro, ökad arbetskapacitet och att lönsamheten hos företaget ökar.
Vi har ställt lite frågor till Mats Hörnfeldt Sektionsledare/ Kontorsledare Norconsult Varberg.
1. Varför anlitade ni Vetenskapshälsan för en Team Challenge?
– För deras stora kompetens inom kost och träning. Deras härliga personlighet och de stora utbudet de har att erbjuda.
2. Vilka vinster ser du i satsningen ni gör för såväl företaget som individen?
– Mervärde i team känsla, ökade trivsel, bättre hälsa och hållbarhet. För att klara hög prestation i jobbet.
3. Hur har challengen påverkat dig personligen.
– Den har påverkat mig mycket bra, får mig att prestera lite extra.
4. Skulle du rekommendera andra att köra en challenge?
– Ja, det skulle jag absolut göra.
Så vad väntar ni på? Gör som Norconsult- bli en arbetsgivare med HÅLLBARHET i FOKUS!
En sensommardag i år blev jag kontaktad av Revelops HR chef Susann Sandberg. Hon var nyfiken på ett upplägg på vår Challenge med tema hållbarhet. Revelop jobbar med hållbara fastigheter så det blev en väldigt bra match mellan deras värdegrund och vårt upplägg.
