by Louise | May 21, 2016 | Vetenskapshälsoresan
Nu har jag varit på en härlig Vetenskapshälsoresa i 4 månader i sällskap med Louise Andersson. En lärorik resa med morgonträning på gymmet 3 dagar i veckan, en sisådär 240 mellanmål och grönsaker högt och lågt. Jag går aldrig hungrig, känner inte längre sötsuget vid 15.00 tiden och det är slut på macksvullandet när jag kommer hem från jobbet.
För första gången i mitt liv gillar jag att styrketräna och har som belöning fått armmuskler, mindre fluffig mage, bättre humör och hållning. Med Louise träningsprogram i mobilen och hennes pepp har jag med glädje ställt klockan på 04.45 tre dagar i veckan och stolt åkt till gymmet.
Louise är proffsig, kunnig och engagerad med hjärtat, äkta på nått sätt med sitt raka och ärliga sätt.
Kan varmt rekommendera att köpa en biljett till denna resa!
Mvh
Elisabeth som nu är piggare, gladare, starkare och smalare!
————————–
“När jag träffade Elisabeth så var det något väldigt bekant över henne, jag var rätt säker på att jag hade sett henne tidigare i mitt liv. Efter att vi pratat så visade det sig att hon varit ledare för handbollslaget årskursen över mig och att jag kände igen henne därifrån. Visade sig också att vi stött på varandra på gymmet när vi bägge tränat på Friskis i gryningen så det var därför jag kände igen henne.
Vissa personer tar det inte mer än 1 minut innan man känner att man tycker väldigt mycket om dem, Elisabeth är en sådan person. Hon har lätt till skratt och är väldigt varm och lätt att gilla. Det som mer är unikt för Elisabeth är att hon har ett enormt driv och ser inga som helst hinder när utmaningar ställs framför henne. Hon har tagit till sig mina råd, gjort de förändringar jag föreslagit när det kommer till kosten och genomfört vart enda av de träningspass hon har fått. Detta har på endast 4 månader gett väldigt fina resultat, Hon har gått ner 6,7 kg, minskat 7,5 cm i midjan och 7 cm över höften. Utöver de rent synliga resultaten har hon även haft en jättefin styrkeutveckling och förbättrat sitt konditionsvärde. Jag är en mycket nöjd och stolt coach och vet att Elisabeth utan problem kommer fortsätta göra grymma resultat. “
by Louise | Apr 21, 2016 | Kost
I morse pratade jag med en god vän till mig om lycka. Om hur många människor som vi trodde var genuint lyckliga. Som verkligen trivs med sitt arbete, som lever i lyckliga förhållanden, som omger sig med vänner som ger energi och glädje. Människor som gör det de verkligen vill, som lever det liv de drömt om. Vi kom fram till att det troligtvis är färre än man kanske tror.
De flesta, såklart inte alla men skulle ändå säga att de flesta som kommer till mig, gör ju det för att det är något de inte är nöjda med i sitt liv. Inte alltför sällan så har de en tro och vision om att livet kommer förändras och förbättras bara de tar tag i sin träning och sin kost. Om man går ner de där extra kilorna så kommer man bli lyckligare.
För vissa är det precis så, viktminskningen och känslan av att träna och sköta sin kost är precis det som de behövde och det som ger den där extra energin och kicken för att livet ska bli lite bättre. Men för många är det helt andra saker som ligger bakom orsaken till att de inte är lyckliga och lever det liv de drömmer om.
Jag har själv varit precis där. Jobbat på en arbetsplats där jag inte trivdes, med folk som jag inte mådde bra av att umgås med. Slutet av dagen var jag helt dränerad på energi. Att i en sådan situation tro att livet ska bli fantastisk bara för att man går ner 5 kg är ju egentligen en ganska naiv tanke. Men lätt att ändå hamna just där. Antagligen för att de 5 kilorna känns mer greppbart och något betydligt enklare att göra något åt än den egentliga orsaken. Men ingen viktminskningen i världen skulle gjort mig lyckligare förrän jag valde att göra något åt situationen.
För mig krävdes en spark i baken av min man för att våga ta steget att säga upp mig och starta mitt egna företag. Inte det lättaste eller bekvämaste beslutet med lätt det bästa beslut jag någonsin tagit.
Idag lever jag mitt drömliv, jag är lyckligare än någonsin och mitt jobb ger mig så oerhört mycket energi.
Att stanna upp och fundera på om man är lycklig och nöjd med livet är viktigt. Livet är för kort för att man ska gå runt och må dåligt för saker man kan påverka. Man har alltid ett val, antingen så väljer man att gilla läget och nöja sig med att livet inte är fantastiskt eller så väljer man att faktiskt göra något åt saken.
Våga tro på dig själv och din egen förmåga!
Gör upp en plan, vilka förändringar skulle krävas för att du ska bli lycklig? Om du i dagsläget inte är nöjd, vad har du då att förlora på att göra en förändring? Vad gör dig riktigt, riktigt lycklig? Vad skulle krävas för att uppnå det? Våga drömma stort och våga förändra!
by Louise | Apr 19, 2016 | Vetenskapshälsoresan
Jag noterade en dag att ett par av mina kollegor såg extra snygga och fräscha ut. En ny nivå av lyster syntes i ansiktet. Det visade sig att de sedan ett par månader både tränade och åt på ett för dem nytt sätt. Självklart blev jag nyfiken. När min närmaste kollega och vän berättade att även hon hade bokat tid hos Louise på Vetenskapshälsan hade jag två alternativa val. Förbli, och titta på medan hon tränade och åt bättre än någonsin – eller att hänga på och göra resan mot ett bättre mående tillsammans. Gissa vad jag valde :-)
Flertalet har försökt att förändra någon vana, eller ovana. Ibland går det bra och ofta går det sämre. Vad beror det på? Om vi förstår mekanismerna bakom de lyckade tillfällena och kan välja att göra mer av det som funkar tror jag på ökade chanser att nå målet – nämligen varaktig förändring. Hur ser då en lyckad förändringsprocess ut?
Steg 1 – Omedveten
Man kan inte veta allt, men frånvaro av medvetenhet omöjliggör i stort sett aktiv förändring. Omvärldsbevakning är alltså avgörande för såväl en persons som en organisations möjlighet att nå utveckling.
Steg 2 – Medveten
Genom att t.ex. läsa, se eller höra något du inte var fullt klar över har ditt medvetande ökat. Det kan handla om insikten att människor i din närhet är i bättre form än tidigare, att du läser ny forskning som visar att sambandet mellan rökning och cancer är större man tidigare trott, att en halvtimmes motion per dag väsentligt minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar eller något annat. Du har blivit medveten.
Steg 3 – Beslutsskede
När du blivit medveten tvingas du att ta ställning. Förbli eller förändra.
Steg 4A – Beslut att inte ändra
Du kan välja att trots de nya insekterna fortsätta som tidigare. Det kan finnas tusen skäl till ett sådant beslut såsom tid, pengar, lust, kunskap, stöd eller faktorer i din närhet eller omvärld.
Steg 4B – Beslut att ändra
Den nya medvetenheten kan också påverka dig så mycket att du bestämmer dig för att förändra. Spännande, men det är nu det svåra börjar och det första du behöver göra är att i förväg hitta de hinder som kan ligga mellan dig och bibehållen förändring.
Hinder hos dig själv är ofta avgörande. Fundera, innan du sätter planerna i verket, på vad som kan hindra dig att lyckas. När det gäller träning kan det handla om att du inte har kläder du trivs med, att du har satt för höga mål, att du går ut för hårt, träningsvärk, bristande motivation, att du inte har bra mat hemma etc.
Hinder utanför dig själv kan också vara avgörande i fel riktning. Kanske ställer jobbet eller familjen krav på dig så att du inte får tid, kanske får du inget stöd (eller tom motarbetas av personer med eget dåligt samvete), gymmet ligger för långt bort etc.
Steg 5 – Förändring
Bra, nu har du kommit igång. Det är den enda början som kan ta dig närmare målet. Nu gäller det bara att hålla i över tid. Räkna med upp och nedgång i både motivation och hinder så blir du inte nedslagen när det kanske inte flyter på under en period.
Steg 6 – Bibehållen förändring
Här är stöd en oerhört viktig faktor. Att vara med i Vetenskapshälsan och ha en egen coach som följer dig är precis det många av oss behöver för att ta oss igenom förändringsprocessen. Jobba på och lycka till i din satsning mot en mer hälsosam livsstil och därmed ett bättre liv!
För min egen del har jag lång erfarenhet av både träning och förändringsarbete, men jag hade inte nått de resultat jag fått de senaste sex månader utan Louise, Vetenskapshälsan och min kollega. Nu börjar min stora utmaning; att behålla förändringen på egen hand. Kanske klarar jag det. Om inte vet jag vem jag ska kontakta för en ny period med hård och anpassad träning, bra kost samt personligt/individuellt stöd och uppföljning.
/Christian Sandblom
“Christian var en för mig relativt ovanlig kund då han var vältränad och van att träna mycket redan innan vi sågs. En riktigt kul utmaning :-). Framför mig hade jag en motiverad person som hade en tydlig målbild. Christian ville bli starkare och tajtare och lära sig äta hälsosammare.
Ju mer vältränad och van en person är att träna ju svårare är det att fortsätta få resultat. Är man oträna få man i början resultat mer eller mindre oavsett hur man tränar medan som vältränad krävs det en hel del. Jag kan därför med stor stolthet berätta att Christian har uppnått fantastiska resultat.
När vi startade Christians Vetenskapshälsoresa vägde han 83,8 kg, midjemått på 89,5 cm och höftmått 101 cm, det vill säga väldigt bra och hälsosamma mått. Efter 6 månader med styrketräning 4 dagar i veckan och bra mat 5 ggr/dag väger han nu 81,2 kg, midjemått på 83 cm och höftmått på 99cm. Det är inte bara målet att tajta till kroppen som är uppnått, Christian har även under dessa sex månader blivit bra mycket starkare. Ökat ifrån 35 st armhävningar till 53 st, båltest (mountain climber ) ökat ifrån 50 st till 85 st, även konditionsvärdet på 3 min steptest förbättrades från mycket bra 70 pulsslag/min till 62 pulsslag/min fastän han inte gjort någon som helst långdistans löpning. På gymmet har han under 6 månaders till hela tiden ökat styrkemässigt.
De största förändringarna vi gjort med kosten är att lägga till bra kolhydrater då Christian åt väldigt lite kolhydrater när vi sågs.
Varit en stor ära att få jobba med en så målmedveten och motiverad person som Christian. Han har följt alla mina råd, vågat lite på mig, vågat utmana sig själv och gått all in och det har gett superfina resultat! ”
by Louise | Apr 5, 2016 | Vetenskapshälsoresan
Jag har idag haft uppföljningssamtal med 5 stycken kunder. Kunder med helt olika förutsättningar och mål. Men det som de alla har gemensamt är att de bestämt sig för att lyckas. De planerar, prioriterar och är medvetna om att det kommer ta tid att uppnå sina slutmål. De vet att vi jobbar med långsiktiga och hållbara mål, att vägen inte alltid är spikrak men att de ändå inte ger upp när de möter motgång. Trägen vinner är ett uttryck som stämmer in på dessa kunder. Att köra på även när det känns motigt är det som kommer ge resultat i slutändan.
Det som jag blir så himla imponerad av är deras resultat. Med relativt små förändringar på deras kost och träning har vi uppnått stora resultat. Man måste inte äta 100 procent bra hela tiden för att gå ner i vikt. De har lärt sig ett sätt att äta på som funkar till vardag som till fest. Mat som passar för alla i familjen. Att man kan äta allt men inte jämt, men att man behöver göra aktiva och medvetna val. När man förstår det och finner ro i det, det är då magin sker och resultaten kommer.
Jag är både stolt och känner en stor ära över att få ta del av deras resa, det är ett stort förtroende att förvalta som jag är tacksam att jag fått. Alla dessa fantastiska personer som jag dagligen få coacha och som kämpar och gör precis så bra de bara kan, de ger mig så mycket energi och inspiration till att själv kämpa på. Att utvecklas och hela tiden bli lite bättre. Både som individ och som företag.
Vetenskapshälsan växer hela tiden, och de allra flesta av våra nya kunder får vi ifrån redan befintliga nöjda kunder. Detta är ju för att folk omkring dem ser att de gör resultat, att de blir starkare, går ner i vikt och att de strålar inifrån och ut. Befintliga kunder är våra ambassadörer, det är de som kan berätta att det inte är någon diet de går på, att de inte behöver träna varje dag i veckan för att uppnå resultat, att man med tre hemmapass i veckan kan gå ner 10 kg på 3 månader och ändå öka sin muskelmassa. Att det inte är någon magi eller hokus pokus bakom utan bara ren mat och effektiv styrketräning. Jag är glad att fler och fler inser att det handlar om en livsstil och ett sätt att träna och äta på som kommer vara hållbar resten av livet. Att man med små medel kan uppnå stora resultat.
by Louise | Mar 2, 2016 | Träning
Att starta upp sin Vetenskapshälsoresa tillsammans med någon, att var två som peppar, stöttar och pushar varandra är ett kul sätt att ta sig an resan mot en hälsosammare livsstil.
För har man stödet och förståelsen ifrån en vän, syskon, partner eller arbetskompis så är chanserna så mycket större att lyckas.
Vi kommer därför under mars månad starta upp ett nytt koncept som vi valt att kalla Vetenskapshälsan Duo paket– där man till ett lägre pris kan starta upp sin resa tillsammans.
Era besök hos oss kommer ni genomföra gemensamt men all kost och träningsrådgivning kommer vara individanpassad.
I tjänsten ingår
- Licensierad personlig tränare som bygger träningsprogram utefter varje individs förutsättningar och mål
- Årsplanering och träningsprogram för varje vecka
- Webbaserat interaktivt träningsprogram så kunden lätt kan registrera sin träning och få feedback av sin personliga tränare
- Kostdagbok
- Individuellt anpassad kostrådgivning
- Videoanalyser som används som underlag för träningsprogrammen
- Funktionsanalyser
- Rörelseanalyser
- Styrketester
- Konditionstest
Vem skulle du vilja starta upp din Vetenskapshälsoresa tillsammans med?
Hör av er idag och boka upp en tid för starten av er nya hälsosamma livsstil
Tillsammans nå vi era mål!
