by Louise | Jun 20, 2022 | Hälsa, Kost, Louise
Skulle jag äta precis som min man äter för att bibehålla sin vikt, då skulle jag gå upp 26 kg. Det är ta mig tusan ingen rättvisa :-)
Känslan som vi kvinnor kan ha, att vi går upp i vikt bara av att titta på maten, den är om inte sann så ändå inte helt en fantasi.
Under föreläsningen kommer du få med dig kunskapen och redskapen för hur man som kvinna behöver tänka för att uppnå en hållbar och hälsosam vikt. Vi kommer gå igenom hur livets olika stadier påverkar kvinnokroppen. Hur stress, sömn, livsstil och träning kan stjälpa och hjälpa dig.
Föreläsare:
Louise Andersson är forskare (Medicine doktor, PhD), personlig tränare, föreläsare och kostrådgivare. Med 10 års erfarenhet i från forskningen är Louise en flitigt anlitad föreläsare. Louise driver sedan 8 år tillbaka företaget Vetenskapshälsan där hon dagligen sitter i samtal med personer som på olika sätt vill göra en förändring och få ett hälsosammare liv.
Datum:
22 augusti 18:30-20:00
Plats:
Vetenskapshälsostudion
Energigatan 9 Kungsbacka
Boka:
[email protected]
Pris:
295:-
by Louise | Dec 20, 2019 | Caroline, Middagsmat, Recept
Mättande, god och vegetarisk. Dessutom är den nyttig, billig och superenkel att göra. Här är receptet på en av mina absoluta favoritsoppor. Den passar perfekt nu på höst- och vinterhalvåret när man är sugen på varma soppor och grytor. Dubbla gärna receptet och fyll veckans matlådor. Den klarar flera dagar i kylskåp. När jag lagar mat vill jag gärna att det ska gå relativt snabbt, i alla fall till vardags när hungriga barn stryker runt benen och frågar när maten är klar. Denna soppa tar max 30 minuter att laga inklusive förberedelser.
Ingredienser (för ca 4 portioner)
- 1 gul lök
- 2 vitlöksklyftor
- 3 morötter
- 1 liter vatten
- 2 tärningar grönsaksbuljong
- 1 burk (400g) krossade tomater
- 2 dl torkade röda linser (som sköljs i vatten)
- 2 tsk paprikapulver
- 2-3 lagerblad
- ½ msk rödvinsvinäger
- ½ tsk timjan
- 1 tsk basilika
- Salt efter smak (ca 1 tsk)
Gör så här:
Hacka en gul lök och 2 vitlöksklyftor. Skala morötterna och skär i minder bitar.
Fräs den gula löken tillsammans med vitlöken i lite olja tills den blir blank. Tillsätt morötter, 1 liter vatten, 2 tärningar buljong, krossade tomater, sköljda linser, paprikapulver och lagerblad. Låt allt koka i ca 20 min med lock på. Tillsätt rödvinsvinäger och kryddor. Klart att avnjutas som den är eller tillsammans med ett gott fiberrikt bröd. Jag gillar att det är bitar av tomat, lök och morot i soppan men kan tipsa om att mixa soppan med stavmixer innan den serveras till barn. Då blir det en len och god ”tomatsoppa” som mina barn kallar den.
Gillar du lite starkare mat så är det även supergott att krydda soppan med chili flakes.
Lycka till! /Caroline
by Sara Broden | Feb 12, 2019 | Hälsa, Sara, Träning
Att vara stark kan verkligen betyda olika saker beroende på vem du pratar med och i vilket sammanhang. För mig har dessa fem bokstäverna blivit viktigare än någonsin, min drivkraft och mitt mål i livet, både fysiskt och mentalt.
Att vara vardagsstark skulle jag säga är ett väldigt bra mål som skulle bespara både samhället och dig själv väldigt mycket pengar och energi. Att orka och känna sig stark i vardagen med alla de utmaningar man ställs inför kan vara det smartaste man kan göra.
Efter två heldagar på skidor med den här kämpen i sele med många vurpor och 30-kiloslyft så var både mina och hennes ben rejält trötta idag. P.g.a hennes funktionsnedsättning så tar all fysisk aktivitet extra mycket på krafterna. När benen knappt höll henne uppe då var det inget alternativ att gå själv sista biten till bilen. Just precis då i de läget så är jag förbannat glad att jag kan slänga upp henne på ryggen och gå hela vägen upp i backen till parkeringen med min guldklimp på ryggen. DET är för mig den bästa drivkraften att fortsätta träna och bli starkare.
Många av våra klienter som vi fått förtroendet att coacha säger att deras mål just är att bli vardagsstarka. De vill kunna leka med sina barn, springa ikapp dem, orka bära dem och sin egen kropp igenom livet oavsett om de är 1 år eller 10 år. Det kan även handla om så enkla vardagssysslor som att bära hem tunga matkassar från affären, arbeta i trädgården eller skotta snö. Blir du stillasittande, ohälsosamt överviktig, stel och orörlig, ja då riskerar du inte bara drabbas av många av våra vanligaste folksjukdomar, du går även miste om så mycket härliga tillfällen som inbjuder till fysisk aktivitet.
Hjärnstark
Att styrketräna, springa eller unna sig själv rörelse i olika former stärker inte bara kroppen. Under den senaste tiden så har flera studier presenteras där man sett hur fysisk aktivitet även har stärkt hjärnan och minskat den psykisk ohälsan. Jag har sen flera år på egen hand förstått hur viktig träningen är för mitt psyke. Nästan direkt efter ett träningspass så kan jag känna en euforisk känsla av glädje, livslust och välbefinnande. När jag mått som sämst p.g.a min dotters cancer och min mammas bortgång så har träningen varit viktigare än någonsin. Så att vara stark fysiskt är inte bara bra för kroppen, det gör även knoppen starkare- dubbel vinst helt enkelt.
Ny föreläsning
Vill passa på att tipsa om min och Louise nya föreläsning som vi släpper nu i mars. Vi har redan sålt nästan 100 platser i Falkenberg till den här föreläsningen. Därför har vi nu även öppnat upp för ett datum i vår studio den 5 mars. Så söker du ny inspiration till att hitta en balans i livet, bli både mentalt och fysiskt starkare, då är du varmt välkommen att komma och lyssna på vår föreläsning “STARK på in och utsidan” i vår studio. Här nedan hittar du mer info:
STARK- på in och utsidan
En föreläsning av Louise och Sara som handlar om att älska sig själv, hantera motgånger och leva fullt ut.
Dagens ideal och kroppshets är något som många brottas med varje dag. Den här föreläsningen handlar om hur man skapar en balans i livet där varken vikt eller ideal står i fokus. Hur man på bästa sätt tar sig igenom olika typer av motgångar i livet. En personlig föreläsning som kommer beröra på djupet och väcka funderingar och känslor.
Pris: 295 kr
Plats: Vetenskapshälsan, Energigatan 9 i Kungsbacka
Tid: 18.30-20.00
Boka: [email protected]
by Louise | May 7, 2018 | Resor, Workshops
Vi är grymt glada att vi nu kan presentera en egen träningshelg i närområdet (Fjärås). Perfekt “get away” och sätt att kicka igång kropp och knopp efter semestern. Lördagen den 18:e augusti kör vi en powerhelg på Skårs Gård. Ta chansen och koppla av, umgås, träna, äta gott och framförallt ha riktigt skoj!
Vi, Sara och Louise håller i schemat för helgen och vi har även bjudit in en grym massör som erbjuder halv och helkroppsmassage till riktigt förmånliga priser.
Maten lagas av bl.a Cecilia Urbanke som drivit Berit och Elvys tidigare. Brunchen är verkligen något man INTE vill missa…smaker utöver det vanliga.
Vi kommer försöka tillgodose önskemål om ev. rumskamrat i stugorna så långt det bara går. Ju tidigare man bokar desto större chans.
Exakta schemat släpps inom kort!
Varma välkomna Sara och Louise
by Louise | May 3, 2018 | Kost, Löpning, Workshops
Vilken fantastisk kväll det blev!!! Igår fick vi, Sara och Louise äran att föreläsa tillsammans med Mustafa Mohammed och Sanna Kallur på ÅF:s huvudkontor i Göteborg. För andra året i rad så är ÅF huvudsponsor till Göteborgsvarvet. Kvällen inleddes med mingel och presentation av samarbetet mellan just ÅF och Göteborgsvarvet. Så otroligt coolt att Göteborgsvarvet är väldens största halvmara.
Jag fick äran att inleda kvällen med min föreläsning “Hur hittar man motivationen när allt blir svart? En personlig berättelse om cancer, kaos och drivkraft”. Det blev en otroligt känslofylld halvtimme med många blöta ögon som avslutades med varma kramar och samtal om livet. Jag är otroligt glad att jag fick prata om ett ämne som ligger mig själv varmt om hjärtat, samtidigt som det är fyllt av smärta och oro. Att uppleva cancer nära i familjen, när både sin mamma och dotter drabbas samtidigt så kan livet bli otroligt svart. Vi har under ca 6, år levt i cancervärlden och har dessvärre fortfarande en tuff resa framför oss. Att hitta glädjen, drivkraften, motivation till att fortsätta “brinna” och utvecklas trots mörkret är något som har varit avgörande för mig. Hur motgångarna sporrat mig att ta mig vidare.
Näst på tur var Louise med sin föreläsning om kost och prestation. En informativ och väldigt inspirerande föreläsning om kostens betydelse i t.ex lopp och uthållighetsidrotter. Louise styrka är att hon gör det väldigt enkelt. Bara en sak som att välja mat som levt eller växt i naturen istället för halvfabrikat känns sunt och smart. Ät mat som är 100% bra för kroppen eller 100% njutning för själen så kommer du långt. Dock är det 90/10 regeln som gäller. Du kan inte ha fest varje dag…
I pausen bjöds det på schysst mellis och fika. Färsk frukt, keso, nötter och smoothies från Innocent.
Efter pausen var det Sanna Kallur och Mustafa Mohammeds tur att föreläsa. Sanna tog oss med på en resa från elitidrottare till motionär. En inspirerande historia som fick oss alla att le och inse att även proffsen är helt vanliga människor bakom medaljerna och prestationerna. Musse avslutade med att snacka löpning, taktik och härliga upplevelser om tidigare lopp och prestationer. Med ett smittande leende fick han alla att bli peppade och inspirerade att dra på sig löparskorna.
Vi är så galet glada att vi får arbeta med det vi älskar. Att komma ut och föreläsa, hålla i bl.a företagsträning med anställda och se alla kämpa mot sina mål är fantastiskt. Om ditt företag är sugen på att inspireras så tveka inte att höra ev er till oss. Vi skräddarsyr allt från individanpassade upplägg med kost och träning till mer eventliknade arrangemang.
Varma hälsningar Sara och Louise!
