by Louise | Sep 22, 2014 | Hälsa, Louise
Efter ännu en utbildningshelg i Stockholm med The Academy och The PT day känner jag mig full av energi och inspiration.
Det jag tar med mig ifrån helgens föreläsningar är bland annat följande:
- Om man lägger in 25 min styrka efter konditionsträningen får man större effekt av konditionsträningen
- Om man kör konditionsträning innan styrkepasset blir det inte en lika bra effekt av styrketräningen
- Vikten av att få med alla i Magic Five ( Styrka, kondition, balans/koordination, snabbhet och rörlighet) när man gör en träningsplanering
- Att de inre stabiliserande muskellagren måste tränas upp för att få en säker och effektiv träning och för att förebygga skador
- Att äldre människor bör träna snabbhet
- Att aldrig låta gårdagen definiera mig idag
- Att om man inget förändrar kommer inget heller att förändras
Den kanske största lärdomen ifrån helgen är att jag trivs och mår så bra tillsammans med andra likasinnande som också brinner för kost och träning.
En stor bonus med helgen var alla “kändisar” som jag träffade och också vågade prata med ;-). Det är en så knasig känsla när man träffar någon som man sett på Tv eller följer på sociala medier. Man själv tycker ju att man känner personen ifråga då man vet en hel del om dess liv men personen har ju inte en susning om vem man själv är ;-).
Möten som var extra fina och positiva var en supermysig lunch tillsammans med min stora kostidol Kristina Andersson och att Mårten Nyhlén tog sig tid att stanna kvar efter sin föreläsning och prata och bjuda på tips och idéer. Andra som jag mötte var Lofsan (Lovisa Sandström), Jari Ketola (utsedd till årets PT 2013), Hristos och Sara ifrån Biggest Loser 2013. Kommer vara en helg som jag alltid kommer minnas.
Att få träffa Mårten Nyhlén och Hristos och Sara var en av helgens höjdpunkter
Carita Lesche gav oss en ökad förståelse för analys och träning av unika kunder
by Louise | Sep 15, 2014 | Louise
Vilken helg det blev! Först Asian Spa i Varberg, vi badade, vilade och hade det helt underbart gott. På kvällen bar det väg till Teos jobb och kräftskiva. Det blev en toppenkväll, vädret var helt fantastiskt, kräftorna och stämningen var mycket god. Efter middagen var det dags för dans och liveband. Detta var andra gången jag var på fest med samma liveband och även denna gången levererade de grym musik. Fötterna var rätt så trötta och nöjda när vi drog åter till hotellet efter midnatt.
På lördag morgon åkte jag söder ut och mot The Event Day med The Academy. Fem föreläsningar och workshops blev det för min del. Först ut var workshop med Katarina Woxnerud som delade med sig av sin kunskap om mammamagar och hur man på bästa sätt återtränar de djupa magmusklerna och minskar eventuella magmuskeldelningar (diastaser). Jag kommer även nästa helg vara på utbildning och ska även då träffa Katarina. Jag vill verkligen lära mig så mycket jag bara kan för att på bästa sätt kunna hjälpa alla mammor som behöver hitta sina djupa magmuskler. Känner att jag nu har fått en massa bra redskap och är redo att börja träna mammamagar.
Nästa föreläsning var funktionsanalys av skuldra, axel och skulderblad. Kändes väldigt relevant då jag möter många kunder som har problem och stelhet i just denna led. Efter lunch var det dags för den föreläsningen jag sett framemot mest , med Kristina Andersson. Som vanligt levererar hon en mycket underhållande och informativ föreläsning.
Föreläsningen med Ole Haslestad med namnet “Ta fram dina superkrafter”, gav mig en hel del nya perspektiv på både, kost och träning. Han har ett härligt helhetstänk kring att sömnen/återhämtningen, träningen, kosten och tankens kraft över våra handlingar där alla delar behöver var i balans för att kroppen ska fundera optimalt. Det är annars lätt att man fokuserar väldigt mycket på enstaka delar så som endast kosten eller endast träningen och att man glömmer vila, söm och återhämtning. Han har skrivit boken “You are a superwomen: defeat your krytonite and relesase your inner strenght” som jag ser mycket fram emot att läsa.
Så här är den sammanfattad på baksidan.
Dagens sista föreläsning var med Oscar Jöback (gift med Peter Jöback), han berättade med stor inlevelse och härligt energi sin livshistoria där han som 5 åring blev övergiven av sin mamma och blev adopterade till Sverige. Här hamnade han i en familj där pappan var alkolist och väldigt dominant. Han beskrev sin uppväxt och hur han jobbat för att bli den person han är i dag, en stark person med tydliga gränser och en fantastisk förmåga att känna av personers och sinnesstämningar och behov på ett väldigt gripande sätt. Hans berättelse berörde mig mycket.
Längtar nu tills nästa helg då det bär av till Stockholm och The PT day. Tycker det är fantastiskt kul att lära mig nya saker och få fördjupad kunskap som jag kan använda mig av i mitt dagliga arbete tillsammans med mina kunder.
by Louise | Sep 12, 2014 | Louise
Har en fantastisk kul och härlig helg framför mig. Idag ska jag först starta en ny kund samt ha uppföljningssamtal av kunder som kommit en bit på vägen, alltid lika roligt att få följa utvecklingen och höra hur det går för dem. Efter lunch bär det av ner mot Varberg och Asian Spa. T och jag ska tillbringa eftermiddagen där och bara njuta av lugnet och ladda inför kvällens kräftskiva. Kräftskivan är på T jobb och de brukar vara otroligt roliga, det är ett riktigt gott gäng med väldigt sociala personer som vet hur man har kul ;-). I år har jag hört rykten av ett grymt liveband så ser fram emot riktigt mycket dans.
Efter att ha sovit gott på hotellet så blir det THE Event Day med The Academy i Halmstad på lördagen. Ska lyssna på kunniga Kristina Andersson, hon bjuder på föreläsningar på temat: “Kost för prestation” och “Kostmyter och tankevurpor”. Ska även träffa MammaMage Katarina Woxnerud, ser mycket framemot att lära mig mer om träning av mammamagar. Hoppas också hinna med “Världens bästa träningsprogram för just dig” , “Praktisk löpteknik” och “Funktionsanalys av skuldra, axel eller skulderblad? Vad är vad?” Ser fram emot att träffa både nya och gamla kollegor, få ny kunskap och att prata med andra som älskar att prata i timmar om näringsämnen och träning :-).
Kommer bli en helg i världsklass det är jag säker på!
