by Louise | Sep 8, 2022 | Annica, Hälsa, Löpning
Äntligen i mål😊 för er som inte har följt oss (eller mig) så sprang jag tjejmilen i Stockholm i lördags. Det var mitt första lopp någonsin och jag känner mig otroligt stolt att jag genomfört det. Jag har så klart haft många mål i mitt liv som jag har uppnått, men detta var lite annorlunda.
Det här målet satte jag ganska spontant i våras bara för att se om jag kunde klara av det. Jag älskar verkligen att träna och har nu gjort det i ganska många år på en regelbunden basis. Det har dock inte ingått så många löppass. Jag ”gillar” inte att springa har varit ett motto i många år men nu skulle det bli ändring på det.
Så då var det dags för ett helt nytt upplägg under hela sommaren. Det var olika typer, minst tre pass i veckan, som varierade mellan distans, intervall och löpstyrka. Det var ganska trögt i början då jag inte ”gillar” att springa. Men efter några veckor såg jag ändå en viss utveckling och blev inspirerade till att nöta på. Intensiteten ökade så klart desto närmre loppet jag kom och då var det flera gånger jag övervägde klokheten i mitt beslut men man kan ju inte sluta mitt i… Jag är super glad att jag hängde i, för loppet i lördags var en av dom roligaste upplevelser jag haft på länge. Känslan, av att stå på startlinjen med mitt gäng och att sedan lunka på i vacker miljö för att bli ivrigt påhejad över mållinjen, var grymt härlig! Jag visade också för mig själv att det faktiskt är fullt möjligt att bestämma sig för nästan vilket mål som helst bara man har en plan. Givetvis behöver jobbet göras men det är det ju lätt värt för att få uppleva känslan av ”jag kan klara av vad som helst!”
Vill du få hjälp med att hitta ditt mål eller att uppnå ett redan satt mål, så finns vi här för dig. Varje resa börjar med ett steg, är du redo att ta ditt första?
/Annica
by Louise | Mar 25, 2020 | Caroline, Helena, Löpning
Det finns så mycket att lära sig inom träning- och hälsa! Kunskapen och ”aha-upplevelserna” tar aldrig slut! Att lära sig något nytt är så fantastiskt roligt och förra fredagen var det äntligen dags för oss, coacherna på Vetenskapshälsan Torslanda och Vetenskapshälsan Stenungsund att vidareutbilda oss till löpcoacher.
Det var lite osäkert ett tag om vi skulle komma iväg till Bromma där utbildningen hölls med tanke på Covid-19 och alla restriktioner. Beslutet landade i att skippa tåget som vi tidigare bokat och ta bilen istället. Eftersom hotellet och utbildningslokalen var i samma byggnad kunde vi också hålla oss där hela helgen. Halva dagarna var vi också utomhus eftersom det var löpteknik och intervallträning som stod på schemat.
Två fullspäckade dagar med fördjupad kunskap i distanslöpning, träningsplanering och löpteknik. Tekniken är så oerhört viktig både när det gäller prestation och upplevelse men också för att vi ska kunna springa skadefritt. Det är inte ovanligt att nya löpare och löpare som har haft ett litet uppehåll går ut alltför hårt till en början. Varje löpsteg innebär en belastning på kroppen med 3-4 ggr din kroppsvikt. Så det gäller att träna styrka i kombination med löpning och att gradvist öka belastningen på kroppen.
Med våra nya verktyg ser vi fram emot att coacha våra klienter till ett bättre löpsteg och uppsatta mål! Både vana löpare och nybörjare vinner på att vara medvetna om sitt löpsteg och springa med god teknik.
Vad har du för mål? Har du ett planerat lopp om några månader? Vill du bli snabbare på milen? Siktar du på ett maraton? Eller vill du kanske bara komma igång med löpning och klara av att springa en runda med en god teknik och skadefritt? Oavsett mål så hjälper vi dig!
Varmt välkomna att höra av er för en gratis konsultation!
/Caroline & Helena
[email protected]
[email protected]
by Louise | Mar 20, 2020 | Louise, Träning
Min resa började för ca ett år sedan med rätt sorts träning enligt ett utarbetat program av Louise. Anledningen till att gå med i Vetenskapshälsan var att försöka hitta en ny väg som jag inte testat förut – en ny strategi!
Jag har en elitidrottsbakgrund med spel i bandy och fotboll samt många år med extremsporter som skidor i branter och stup samt windsurfing i 5-6 meters vågor i Nya Zealand och Australien mm. Livet gick sen vidare med familjeliv och mer satsning på löpning och öppna spår i Mora och snabba tider, där och då mitt i livet som 40 åring hamnade jag i ett läge där jag helt enkelt inte kunde gå eller röra mig obehindrat längre med stor smärta i höfterna, knäckande fullständigt – en sorg – med ett liv baserat på aktivitet.
Många år ägnades med besök på olika mottagningar utan svar men till sist fick jag beskedet efter en röntgen hos rätt läkare att jag aldrig skulle kunna springa mer eller gå obehindrat då jag har och haft allvarlig atros i höfterna sen länge. Detta var innan alla tidningar började skriva om fenomenet. Med detta kom en rejäl viktökning som gjorde mig ännu mer hindrad i aktiviteter som man älskar.
Nästa år fyller jag nu 50… och plötsligt efter en löptur på stranden i februari vid mitt fantastiska Varbergs kontor så sprang jag helt förvånande på 5 minuters tempo igen .. och genom en hel mil. De jag sprang med var alla lika förundrade, mina kollegor som tränat hela vintern för varvet, att jag utan ett enda löpsteg det senaste sprang ifrån dem!! Idag känner jag lite smärta men med rätt träning enligt Vetenskapshälsan och försiktighet kan jag springa utan problem, och surfa åka skidor etc. obehindrat!! Tack Louise. Jag har dessutom gått ned ca 8-9 kg sen starten men där kämpar jag fortsatt – men jag tror att mina muskler väger en del nu också :-).
/Mats Hörnfeldt
by Sara Broden | Jul 7, 2019 | Löpning, Träning, Vetenskapshälsoresan
Det här är Linda, en av våra Vetenskapshälsoresenärer som har ett driv och pannben tjockare än de flesta av oss. Jag, Sara har fått äran att coacha Linda mot sitt livs lopp. Jag lovar, inte en minut har jag tvivlat eller haft tråkigt på jobbet. Det här är en tjej som har vad som krävs och som också bevisat det vecka efter vecka. Inte bara för sig själv, utan även för oss… Mycket hårt jobb ligger bakom en sån här satsning som Linda gör, den är helt klart inte för alla. Följ hennes spännande veckor mot loppet, här bjuder hon på första delen som gästbloggare.
-Jag tränar själv.
Exakt så sa jag första gången jag träffade Sara och Louise från Vetenskapshälsan.
Jag minns den där fredagen i mitten av september 2018. Det var dags för ÅF lunchpass att dra igång igen och jag hade låtit bli att gå på dem då jag tyckte att personen som ledde dem två år tidigare inte gjorde ett bra jobb.
Hade hört kollegor prata om de där två tjejerna som nu hade passen, lunchpass med fokus löpning inför Göteborgsvarvet 2019. Tänkte att jag ger det en chans. Möttes av Sara som hälsade på mig och frågade: Dig känner vi inte igen, har du varit med tidigare? Jag svarade: Nej, jag sköter min träning själv! Punkt.
Passet drog igång och vi skulle prata men någon kollega i början som vi inte kände och berätta något om oss själva. Jobbigt, jag ville ju springa. Sedan efter 500 meter skulle vi stanna och träna på en stor gräsyta, men hallå, vi skulle ju springa. En massa övningar och jag var ju tvungen att visa mig stark. Lite backlöpning på slutet och sedan var det slut.
Jag gav det en fredag till, då bjöds det på backintervaller och här gav jag allt – jag ville ju att de skulle lägga märke till mig vilket jag tror att de gjorde 😉
Nu är det passerat 8 månader och jag är så glad att jag gick på det där första passet. Det har blivit många fredagspass sedan dess. Numera är jag en av Vetenskapshälsans kunder och jag coachas av Sara och vi har ett mål och det målet kommer jag att klara av om exakt 6 veckor. Jag har utvecklats extremt mycket som löpare, blivit starkare och visar väldigt bra resultat på Saras uppföljningar.
Vem är jag? När jag var tolv år började jag att träna cykling och sedan blev det både guld på Svenska och Nordiska Mästerskapen som senior. När jag slutade med tävlingscyklingen fortsatte jag med min träning och har aldrig lagt av. Jag har gjort en Svensk klassiker, sprungit Göteborgsvarvet 17 gånger, gjort Stockholm Marathon två gånger varav årets lopp med grym pepp och coachning från Sara. Lidingöloppet och Vasaloppet har jag gjort flera gånger de med.
Jag bor med min familj som består av maken Kristian och barnen Rasmus och Ida i vårt underbara hus i Landvetter. Till vardags jobbar jag på ÅF inom ekonomi och administration plus att jag är instruktör på SATS i Mölnlycke. Jag älskar vårt hus och trädgård, jag gillar att laga mat och baka, jag gillar att bjuda hem vänner. Jag älskar att träna och utmana mig själv. Behöver kanske inte skriva att jag är en extrem röd person och tävlingsmänniska.
Varför behöver jag hjälp från Vetenskapshälsan tänker ni? När jag väl insåg att de där två de kan det de pratar om hade en tanke börjat att gro inom mig. Vad kan jag utmana mig med mer? Jo, jag kan ju göra ett sådant där lopp, en sådan där grym utmaning som bara en galning som jag kan tänka mig att göra med glädje. Men hur ska jag ta mig dit – jo, jag tar hjälp av Vetenskapshälsan.
Jag fick ändra på mycket i höstas då Sara tog kommandot över mina pass. Jag gick från att träna massor av kvantitets träning till att numera ha kvalité på mina pass. Jag minskade antalet pass och ökade min löpning. Just nu är jag inne i ett par veckor med många långa pass och jag gillar det. Det kräver mycket planering och ibland ett extra stort pannben. Som för en vecka sedan när Sara gav mig ett pass bestående av ultraintervaller. Tänk er, 4×12 km med vila i 30 min hemma mellan varje intervall. Då är det bara att göra det.
Lördag den 17 augusti kl.05.00 står jag på startlinjen i Berga By i Dalarna. Kanske har du redan räknat ut vad jag ska göra – om inte, så kommer jag att återkomma här på Vetenskapshälsan när vi närmar oss. Är du mer nyfiken på mig så har jag en blogg Sportmamman, den har jag även döpt till Mitt Liv, Mitt Val, Min Glädje.
För, se till att göra sådant som du mår bra av, det är Ditt Liv, Ditt Val och förhoppningsvis Din Glädje. För mig är löpning Glädje.
Ha en underbar sommar :)
/Linda
by Louise | Mar 28, 2019 | Kost
Idag på dagen 6 månader innan avresan till Lost Villa på vackra Hvar i Kroatien kan vi avslöja en liten överraskning. Förfråga har varit enorm och vi har kö in, därför är det med stor glädje som vi nu kan meddela att möjligheten att släppa 10 st ytterligare platser finns.
Det som gjort det möjligt är att ett ytterligare gym på 100 kvm ska byggas och att vi kommer ha med oss en fjärde coach.
Vi säger varmt välkommen till Karl Corneliusson.
“Efter ett liv inom elitfotbollen med landslagsspel och ett utlandsäventyr i Italien är träningsgivern fortsatt stor. Bollen har bytts ut mot OCR-lopp och CrossFit-tävlingar men målet är alltid detsamma; att vinna över sig själv! Idag driver Karl The Vintage Athlete, som är ett YouTube-projekt i uppstartsfasen där syftet är att få fler personer över 40 år att välja en hälsosam livsstil. När han inte gör det så arbetar han som personlig tränare och coach i egen regi samt på World Class, Vagnhallen CrossFit såväl som Kungsbacka CrossFit.
På Karls pass kan ni förvänta er stor variation av övningar och hög intensitet samt en del gymnastiska inslag.”
Det finns 6 st platser till ordinarie pris: 13 995 kr samt 4 st platser i lägenhet (2st sovrum) med högre standard pris: 15 695:-
Den 28 september 2019 drar vi till Kroatien för en fantastisk vecka med träning, sköna bad, god mat och härliga vänner. Boka idag & börja tagga!
Ingår:
- Flyg t/r Split.
- Transport till och från Split flygplats.
- “Gör-det-själv-frukost” (allt ingår, men ni fixar själva).
- Lunch och middag inkl. dryck.
- Fri bar i “fitnessbaren” varje eftermiddag.
- Boende i enkla lägenheter direkt vid havet.
- Flera träningspass varje dag.
- Fri tillgång till utegym & hinderbana.
- Roliga tävlingar och aktiviteter.
Läs mer om resan och boka din plats HÄR!
Vi ses i Kroatien
Sara, Louise, Jenny och Karl!
Äntligen i mål😊 för er som inte har följt oss (eller mig) så sprang jag tjejmilen i Stockholm i lördags. Det var mitt första lopp någonsin och jag känner mig otroligt stolt att jag genomfört det. Jag har så klart haft många mål i mitt liv som jag har uppnått, men detta var lite annorlunda.
