Pall Cargo världen runt

Välkomna till informationssidan för alla er som deltar i  Pall Cargo världen runt. Här finns all nödvändig information om utmaningen och dess regler.

Utmaningen i korta drag:

• Pall Cargo världen runt pågår under två perioder med första delen 9 veckor: 14 okt-15 dec.
• Träning och vardagsmotion loggas genom appen ”Twiik”. Denna kan kopplas till ett antal andra appar samt träningsklockor för de personer som redan använder det och inte vill logga flera gånger på olika ställen.
• Varje deltagare har som veckomål att nå 12 000 poäng.
• Fysisk aktivitet loggas i appen och poäng ges efter ansträngningsnivå samt tid aktiviteten utförts. Alla tänkbara träningsformer finns att välja i själva appen och genererar korrekt aktivitetspoäng för deltagaren.
• Utöver aktivitetspoäng kan man samla challengepoäng som baseras på kost och hälsomedvetna val. En ny utmaning/challenge presenteras varannan vecka.
• Varje vecka utses ett vinnande lag, veckans raket och veckans flitigaste deltagare.
• Företaget tar sig tillsammans världen runt på en digital världskarta. Längs vägen ökar man kunskapen om olika platser (tänk På Spåret…).

Kom i gång med appen

Så här ansluter du dig till ditt lag med hjälp av koden du fått:

1. Ladda ner appen Twiik i appbutiken på din telefon.
2. Öppna appen och logga in med ditt Twiik-konto om du har ett. Om du skapar ett nytt Twiik-konto kommer du få chansen att ange din kod under startprocessen när du loggat in. Om du redan är inloggad i appen kan du klicka på ”Min profil” (ikonen längst till höger i huvudmenyn) där du också kan ange din kod. 
3. Klart! Du är nu ansluten till utmaningen. Du ser att du är ansluten till utmaningen genom att du under ”Utmaningar” i appen ser din företagsutmaning “Pall Cargo”. 

Logga din träning

Logga manuellt 

Öppna Twiik-appen. På startsidan ser du en rund plusknapp. Klicka på den och välj vad du vill lägga till. Du ser vad du har loggat i en lista på startsidan. Allt du loggar kommer med i utmaningen.

 Importera träning

Klicka på ”Min profil” i appen och sedan på det lilla kugghjulet uppe till höger. Där hittar du valet att ansluta till externa tjänster såsom FitBit, Runkeeper, Garmin, Polar, Apple Health och Google Fit mfl och få automatisk data därifrån.

Följ resultaten

På webben

Ni kan följa era samlade resultat på webbsidan via den här länken: https://www.teamboost.se/os6zzhfveg0k8coswgoo

Där ser ni hur långt ni kommit på en världskarta, kan läsa om delmål och se ställningen mellan lag och deltagare.

 I appen

Genom att klicka på ”Utmaningar” i huvudmenyn i Twiik-appen så kommer du se utmaningen du är med i. Klicka på den för att se era resultat.

OBS! Alla resultat beräknas varje natt så du ser inte direkt förändring i topplistor när du loggar aktiviteter.

Bra att känna till

Utmärkelser

Varje vecka med start andra veckan så kommer utmaningen automatiskt ge utmärkelser i två olika kategorier. Detta påverkar inte den generella ställningen i utmaningen.

Veckans Raket

Detta är den deltagare och det lag som föregående vecka har presterat bäst i förhållande till hur de presterat tidigare. Det vill säga den som lyft sig mest. En seg start ger goda möjligheter här. 

Veckans Flitigaste 

Den deltagare och det lag som loggat mest motion under föregående vecka. Det är alltså aldrig för sent att ge järnet.

Följa vänner 

Genom att följa vänner så kan du se deras senaste aktiviteter i ett flöde till vänster på startskärmen. Peppa och kommentera deras ansträngningar. Du lägger till vänner genom knapparna överst på sidan eller genom deltagarlistan i er utmaning eller grupp. 

 Din egen träningsdagbok 

I Twiik-appen loggar du all din motion för utmaningen. Du kan också lätt se statistik över dina vanor på din profilsida. Träningsdagboken och resultaten är fria för dig att använda även efter att utmaningen är avslutad. Det är kostnadsfritt och du kan använda den hur länge som helst.

Veckans “challenge”

Hälsomedvetna val belönas

Varannan vecka läggs det upp en ny challenge, som är som ett slags “tema” under två veckors tid. Klarar man dessa challenges så kan man tjäna ihop extra poäng till sig själv och sitt lag. Dessa challenges har som syfte att alla ska göra aktiva och mer hälsomedvetna val i vardagen. En challenge ger 5000 poäng när den utförts. T.ex äta vegetariskt 4 dgr/vecka, vara sockerfri, etc…

Registrera din challenge som utförd

1. Den 11:e okt kommer ni se första challengen i appen. Ni klickar då på ”Mina saker” i undermenyn. Klicka sen på ”Pall Cargo” i den kvadratiska bilden.
2. När du kommer in i nästa vy klickar du på ”visa hela programmet”.
3. Här kan du sen klicka på den första challengen som ligger utplacerad på söndag kväll (syns först den 11:e okt).
4. Här kan du åter igen läsa om utmaningens regler. Om du har klarat utmaningen för veckan som gått så klickar du på ”Klar”.
5. De gröna bockarna visar avklarade challenges. Det är viktigt att du gör detta på söndagarna då poängen då hamnar på rätt vecka och blir kopplad till challengen du klarat.

FAQ

Här följer svar på vanliga frågor

Vad går tävlingen ut på?
Utöver att alla kämpar tillsammans världen runt så ska varje deltagare försöka samla ihop motion upp till sitt veckomål. Ni loggar alla motionspass såsom promenader på mer än 15 minuter, cykling, jogging, spinning, dans, bandy eller annat ni ägnar er åt. Resultatet visas i topplistor. Utöver aktivitetspoäng så kan man även samla in challengepoäng värda 5000 poäng. Fokus är att klara sitt veckomål på 12 000 poäng och topplistorna är sorterade på detta.

Utmärkelser – Veckans Raket och Veckans Flitigaste
Varje vecka med start 14 okt så kommer Pall Cargo utse vinnare i två kategorier: 
Veckans Raket: Det lag och den deltagare som lyft sig mest senaste veckan jämfört med sitt tidigare snitt.
Veckans Flitigaste: Det lag och den deltagare som loggat mest tid senaste veckan.

Hur många poäng får man för olika typer av träningsaktiviteter?
Fysisk aktivitet ges efter ansträngningsnivå samt tid aktiviteten utförts. Alla tänkbara träningsformer finns att välja i själva appen och genererar korrekt aktivitetspoäng för deltagaren. Här nedan ser ni några exempel.

Jag finns inte med i mitt lag när jag tittar på resultatsidan
Detta beror troligen på att du inte har anslutit till ditt lag korrekt.
Gör så här för att lösa det:
Öppna appen och logga in. Klicka på ”min profil” (längst till höger i huvudmenyn). Där kan du ange din kod. Ange koden för ditt lag. Du ansluts till det lag vars kod du fyllde i senast. OBS! Tänk på att siffran noll och bokstaven ”o” kan se lika ut.

Jag har gått med i fel lag. Hur byter jag?
Mata in koden för det rätta laget i appen så byter du lag automatiskt. Läs under ”Anslut till utmaningen” ovan för att se var du matar in din kod i appen.

Jag vill inte använda appen utan logga på webben
Gå till http://app.twiik.me och logga in med ditt Twiik-konto du anslutit till utmaningen.

Jag har loggat massor av träning idag, men det syns inte på resultatsidan
All träning synkas varje natt. Det du lagt in under dagen syns först imorgon.

Hur beräknas lagets veckomål? Det står med decimaler för vårt lag. Hur fungerar det?
Veckomålet för laget är baserat på varje enskild lagmedlems uppfyllda veckor. För att ett lag ska anses ha klarat en vecka fullt ut måste varje deltagare ha uppnått sitt eget veckomål för just den veckan. Det räcker alltså inte att några få tränar massor medan andra sitter still om laget vill få full pott. Dock så visas lagets avklarade veckor med decimaler för att visa hur stor del av laget som klarat målet. Om t.ex hälften av lagets deltagare uppnår sitt veckomål första veckan så kommer laget som helhet få 50% av avklarat mål dvs 0.5 av 1 första veckan. Resultatet för varje vecka för laget läggs ihop löpande.

Mitt användarnamn visas i listorna istället för mitt namn
Detta händer när du inte har ett namn inlagt i din profil. I appen kan du under inställningar på din profilsida ange ditt namn (kugghjulsikon vid din profilbild).

Hur tar vi oss fram på kartan? Måste jag logga distans?
Nej. Det är uppfyllda veckomål som tar er fram på kartan. Uppfyller en deltagare sitt veckomål så har den deltagaren hjälpt er framåt på kartan så mycket de kunde den veckan. Ni kommer inte längre på kartan för att ni överskrider era veckomål. För att komma maximal distans en given vecka så ska så många deltagare som möjligt klara sina veckomål.

Jag har fortfarande frågor kring hur detta fungerar
Om du inte hittar svaret på dina undringar ovan, vänligen kontakta [email protected]
OBS! Om du har frågor kring vinnare, priser eller var du hittar din laginbjudan etc, vänligen kontakta: [email protected]

Vad vinner man?

• Bättre hälsa
• En vandringspokal som vinnande lag i slutet får behålla
• En lunch till vinnande laget på stan
• Priser för delsegrar kommer att delas ut