Träning har många olika delar och aspekter. En stor bit är den mentala delen, att kunna pusha sig själv lite hårdare och lite längre än man tidigare klarat av. Detta passet är dels fysiskt ganska jobbigt men även mentalt då det är så många repetitioner. För att bli stark och kunna prestera bättre så måste man även öva upp sin mentala styrka, att kunna stå ut med mjölksyran och smärtan och öva på att inte ge upp. 500 passet kommer ge dig en mental men även fysisk utmaning. Testa och ta tid, utmana vänner och familj men även dig själv. Se om du kan slå din egen tid och bli lite snabbare för varje gång du kör.
50 burpees
50 sekunder plankan
50 knäböj
50 höga knän (25 st/ben)
50 pushups ( gör på fötter så länge du orkar gå sen ner på knä)
50 utfall (25 st/ben)
50 sekunder sidoplankan (25s /sida)
50 mountain climber
50 situps
50 upphopp (gå djupt ner och hoppa så explosivt och högt du kan)