by Louise | Jul 17, 2023 | Annica, Hälsa
Sommar och semester, kanske har man längtat hela våren efter att få lite vila och återhämtning. Ändå är det så svårt att få till. Helt plötsligt har man fyllt upp kalendern med aktiviteter och sociala tillställningar. Men vilan är otroligt viktig! Hoppas detta blogginlägg kan ge lite extra motivation till vila och återhämtning. Ge dig själv extra vila redan idag, strax är hösten och allt jobb och slit här och sommaren ett minne blott.
Återhämtning och energipåfyllning: Vila ger dig möjlighet att återhämta dig fysiskt och mentalt. Under semestern kan du komma ifrån vardagens stress och påfrestningar, vilket ger dig chansen att ladda om batterierna och återfå energi.
Minskar stress och utbrändhet: Genom att vila minskar du risken för att drabbas av stressrelaterade problem och utbrändhet. Att ge kroppen och sinnet tid att vila och återhämta sig hjälper till att skapa en balans mellan arbete och vila, vilket främjar din övergripande hälsa och välbefinnande.
Förbättrar produktivitet och kreativitet: Genom att ta en paus och vila under semestern kan du faktiskt förbättra din produktivitet och kreativitet när du återvänder till arbete eller andra aktiviteter. Vila ger ditt sinne tid att slappna av och återhämta sig, vilket kan öka din mentala skärpa och förmåga att lösa problem.
Förbättrar sömnkvaliteten: Att ha tillräckligt med tid för vila under semestern kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten. Genom att ge dig själv möjlighet att sova tillräckligt och ha en regelbunden sömnrutin kan du uppleva bättre återhämtning och vakna upp känna dig utvilad och redo för dagen.
Ökar livskvaliteten: Genom att prioritera vila på semestern ökar du din livskvalitet. Att ta sig tid att njuta av avkopplande aktiviteter, vara närvarande i ögonblicket och ha tid för reflektion och självomsorg bidrar till att skapa balans och glädje i livet.
Vila är en viktig del av en hälsosam livsstil och kan hjälpa till att främja både fysisk och mental hälsa. Genom att göra vila till en prioritet på semestern kan du maximera njutningen och återhämtningen under dina lediga dagar.
Happy relaxation everyone!
/Annica
by Louise | Feb 7, 2022 | Annica, Hälsa
Vi lever i ett prestationssamhälle där vila sällan ses som viktigt. Att göra, vara i rörelse, bocka av, åstadkomma är egenskaper som anses viktiga och värdefulla. Och det kan dom absolut vara dock blir det problematiskt när tid för vila ofta hamnar i skuggan av kravet att prestera. Det borde nästan vara motsatsen i dagens samhälle, att prestationen ligger i att skapa utrymme att vila.
Precis som nästan allt annat i vår värld så ser vila olika ut för olika individer. För en del är det att göra ingenting, för vissa är det att röra sig mer långsamt i vardagen och för många kan det vara att ägna sig åt fritidsaktiviteter. Hur andra vilar är väl egentligen inte så intressant förutom som möjlig inspiration? Det som är spännande är vad vila betyder för just dig. Hur skulle det se ut om du gav dig själv chansen att vila och hur skulle det kännas? Att kanske tack nej till helgens åtagande för att stanna hemma och vila? Till en början kan det kännas ovant eller till och med omöjligt men betyder det att det är dåligt? Invanda mönster och vanor sitter djupt rotade, det är inte konstigt om det tar emot att bryta dom. Det kan även vara känslomässigt obekvämt och det är okej. Ofta när vi går igenom något som är krävande så utvecklas vi och det är positivt. Energi frigörs, kreativitet får mer utrymme och perspektivet skiftar, tänk vilka möjligheter det kan skapa. När vi släpper taget, om än bara lite grann, så kan stora saker hända. Det gäller att lita på den egna kroppen och knoppen. Lyssna på vad den försöker kommunicera och lita på processen. Ifall någon inte har sagt det nyligen, du är viktig!
/Annica
by Louise | May 17, 2019 | Tankevurpor
I dagens samhälle så är det knappast någon som missat all skada sockret kan åstadkomma på våra kroppar. Alltifrån ökad risk för karies, till övervikt, typ 2 diabetes osv. Denna information överöses vi med dagligdags skulle jag säga.
Men det som faktiskt väldigt sällan nämns är att det även finns ett tillfälle då sockret är vår absolut bästa vän. Efter hård fysisk ansträngning (här pratar vi mycket hög intensitet eller prestation under lång tid) då finns det inget som skyndar på vår återhämtning så som vanligt vitt socker. Direkt efter träning är insulinkänsligheten hög samtidigt som muskelcellernas genomsläpplighet är hög, vilket innebär att kolhydrater i form av glukos förs in i muskelcellen mycket effektivt.
Sockret är inte bara bra för vår återhämtning efter träningen, det är också då det gör absolut minst skada på kroppen. Så principen går att använda åt bägge hållen.
Vet du med dig att du ska äta onyttigt på kvällen så se till att träna innan.
Inte för att maten kommer kosta mindre kalorier utan för att kroppen lättare kan hantera socker om man tränat innan. När man äter socker får man en blodsockertopp som följs av ett insulinpåslag. Insulinet hjälper till att lagra in blodsockret, glukos in i muskelcellerna. Man kan säga att insulin fungerar som en nyckel som låser upp en dörr in till cellen så det kan tas om hand och lagras inne i cellerna. När man har tränat står alla dessa dörrar lite på glänt även utan insulin, och då lagras sockret lättare in i cellerna och gör mindre påverkan på blodsockret. Så ska du äta onyttigt så träna innan, du gör kroppen en tjänst.
Vi önskar er en fin helg!
