Kanske har du redan semester eller så så är den på gång inom en snar framtid. Oavsett vilket så är vi många som en solig dag hellre tränar utomhus än inne på gymmet. Så istället för att komma på ursäkter för att skippa passet så kör ett härligt pass utomhus. Detta passet ger både flås och pump i överkroppen.
Varje varv börjar med 400 meter sprint (spring så snabbt du bara kan).
Löpningen följs av så många reps du kan på 60 sekunder av följande 5 övningar.
60 s bäckenlyft (håll 5s/lyft)
60 s plankan
60 s Fyrfota diagonallyft
60 s Armhävningar
60 s Axelpress
Vila 60s
Dags för nästa varv som återigen börjar med 400m sprint
Gör så många varv du orkar men minst 30 minuter
Någon övning du funderar på hur den ska utföras? Kika på videon nedan.