Nu på sommaren när många är ute och reser kan det ibland vara svårt att ta sig till ett gym eller att få med sig sina hantlar och vikter. Jag har till er ställt samman ett rätt så utmanande träningsprogram fyllt med totalt 100 st burpees :-) som går att genomföra med enbart kroppsvikten. Hög puls och mjölksyra utlovas. Och givetvis när man tagit sig högst upp på stegen så om man vill och orkar så är det bara att vända och ta sig ner igen ;-).
- 1 burpee
- 2 knäböj
- 3 burpees
- 4 jumping jacks
- 5 burpees
- 6 situps
- 7 burpees
- 8 höga knän
- 9 burpees
- 10 höga hopp
- 11 burpees
- 12 armhävningar
- 13 burpees
- 14 skridskohopp
- 15 burpees
- 16 sneda situps
- 17 burpees
- 18 moutain climbers
- 19 burpees
- 20 utfall/ben